mardi, décembre 31, 2013

Bilan 2013

598 km de natation
9391 km à vélo
1671 km de course à pied

pour 608h de sport et des brouettes soit en moyenne 11h40 de sport par semaine

Pour 2014 je rejoins le team argon 18 france



l'objectif sera l'ironman france


dimanche, septembre 01, 2013

Bilan 2013... Prespectives 2014

Ma septième saison de triathlon est terminée, le bilan est plus que positif:

un petit résumé en vidéo




saison 2013 from chticycliste on Vimeo.





Merci à mes proches, Lille Triathlon, Mako wetsuits et UCL sport

lundi, juillet 01, 2013

Half de Compiègne

12h30 départ dans l'Aisne, je suis placé au milieu, grave erreur, il y a beaucoup plus de courant, ceux partis sur le bord n'en n'ont quasiment pas, je dois me battre mille mètres pour remonter la meute, je dois être environ 40eme, il va falloir nager à fond jusque la sortie de l'eau aie, j'arrive tout de même à reprendre du monde et à sortir de l'eau en dixième position mais à 5 min de la tête, ça commence bien ....
nat 29:00

J'ai laissé énormément de force dans la natation, les premiers coups de pédales sont difficiles et j'ai du mal à lâcher les concurrents que je reprends, mais après 15 min je retrouve mon souffle et arrive à appuyer fort sur les pédales, à la fin du premier tour de 45 km je suis à 2min de la tête , déjà une bonne partie du retard de fait, il faut poursuivre l'effort, je coince un peu, mais à la faveur des longues lignes droites du parcours, j'aperçois le premier et j'arrive à faire des pointages je suis sous la minute.
vélo 2:19 pour91 km

Je rentre au Parc second, Tony Baheux  est toujours là , j'ai le temps de poser le vélo il n'est pas encore sortie, j'enfile chaussettes , runnings et casquette et c'est partie pour la partie finale, on m'annonce 25s de retard le bras de fer peut commencer, l'écart se stabilise pendant 3 km mais après le premier ravitaillement je suis à 15s, et grappille seconde après seconde, je prend la tête au 5eme km, mais il s'accroche à une dizaine de seconde, il faut poursuivre et ne rien lâcher, à la faveur du demi tour, je dois avoir maintenant 25 secondes d'avance, ça me donne un gros morale et relance la machine l'écart sacroit et après 11 km je dois avoir la minute d'avance, les suivants sont plus loin, il faut s'accrocher,les encouragements des copains font plaisir, voilà le dernier tour. Un mec de Levallois triathlon démarre son semi à une sacrée allure et on se tire la bourre ^^ en se lançant des petites blagues bien sympa et on aura sacrément relancer le rythme , voilà la dernière ligne droite et la victoire sur ce premier half de Compiègne (Choisy au bac) .

Xavier 5eme , encore un carton plein du team Longue distance de Lille triathlon,

1h19 pour la cap et 20.3 kms

Revue de Presse 

revue de presse

Quelle semaine ! vendredi diplômé avec mention en kiné et dimanche 4eme victoire de la saison, place aux vacances et au repos car je suis mentalement usé .

les courbes et photos arrivent ; les résultats ici

lundi, juin 17, 2013

Chtriman 113 Cambrai

10h30 c'est parti pour 1.9km de natation, cette fois ci je me suis mis à l'extérieur pour prendre un départ en évitant la machine à laver, je m'extirpe rapidement de la meute et me retrouve à 5-6 mètres d'un triathlète , peu avant le demi tour je fais la jonction et c'est avec lui que je finirais cette partie natation

 Je sors de l'eau en 27min30 à 2min35 de la tête de course je suis content je ne suis pas trop loin
 changement rapide et c'est parti pour trois boucles d'environ 30 kms dans la campagne de Cambrai

J'arrive rapidement à mettre en route, l'objectif est de rouler à plus de 40km/h de moyenne , sur ce parcours très roulant mais usant, après 30 km je revient sur Manu Renard, et à l'amorce du second tour on m'annonce 1min20 sur la tête.

 Au 45eme kilomètre je revient sur le duo de tête, je reste à une centaine de mètre durant la longue montée du parcours, et place une attaque en les dépassant et j'appuie fort jusque la fin du deuxième tour. Au demi tour je vois que je dois avoir 1min d'avance environ sur Norbert Lamy, je poursuit l'effort sur le troisième tour, en continuant à m'alimenter régulièrement et en pensant à la course à pied qui va suivre.

 je rentre au parc après 2h10 de vélo et 88.5 km au gps
enfilage de chaussettes et runnings on enlève le casque et c'est parti pour trois boucles d'environ 7 km

 l'objectif est de faire moins de 4h , je pars régulier aux alentours de 3min40 au kilomètre, j’entends 3 min d'avance sur le second, il ne m'aura pas en point de mire, c'est déjà ça de gagné,

 le premier tour se termine bien , je vois que l'avance continue de s'accroitre et que c'est Manu Renard qui est passé second, je poursuis l'effort en m'alimentant régulièrement, j'ai un petit coup de moins bien dans le dernier tour, je mange un gel, bois quelques verres de coca et j'arrive à finir correctement la partie pédestre en 1h19 min 11" pour 20.8 km au gps

 et victoire sur ce chtriman 113 en 3h58  :) devant Emmanuel Renard et Eric Pinna

les résultats

Revue de presse

 les courbes gps pour ceux que ça intéresse et bientôt des photos ;)

lundi, juin 03, 2013

Triathlon d'halluin...

14H30 C'est parti pour 1.5 km de natation dans les eaux troubles de la lys, ça commence bien je m'emballe les bras dans la ligne départ, je me détache et repars , commence à m'extirper de la meute, lorsqu'un petit malin m'agrippe la cheville, tire un grand coup et prend joliment appuie sur ma tête, 1 m plus bas je remonte et relance , les bons pieds sont déjà loin, il va falloir limiter la casse, je sors de l'eau avec 2min40 de retard oups .. en 9eme position



J'enfourche le Ceepo et c'est parti pour 5 tour pour 36.7 km , exposé au vent, une petite bosse, des ronds points , et des voitures mal intentionnées :/ , je roule fort , je reprend petit à petit du monde, mais Emmanuel Renard en tête roule fort et je reprend péniblement 15s par tour. à l'amorce du dernier tour je suis en 2eme position avec 1 min de retard, voilà bientôt le parc à vélo et la course à pied .

 


 Je démarre donc la partie pédestre avec 45 s de retard, tout est encore jouable bien rester concentrer, et ça peut le faire, fin du premier des 4 tours 15s de récupéré d'après mes petits calcul si je maintient le rythme, il y a possibilité de rentrer dans le dernier tour, et à 3 km de l'arrivée je suis dans la foulée d' Emmanuel, j'accélère et prend quelques mètres que je maintiendrais jusque l'arrivée, et ainsi concerver mon titre nord pas de calais sur distance M . mais ce fut sport et ça c'est joué à pas grand chose!

10.23 km pour la cap, les courbes arrivent bientôt :)









mardi, mai 21, 2013

Triathlon Seneffe


Changement de programme, faute à la logistique, pas de championnat de France, mais le triathlon de Seneffe, support des championnats de Belgique universitaire
c'est l'occasion de courir avec mes partenaires d'entrainement de l'UCL depuis  4 ans.


14h30
 

c'est parti pour 1500m de natation, dans une eau glaciale, j'ai toujours du mal à démarrer, mais après 100m, je m'extrait de la meute, et prend de bons pieds , au demi tour je dois avoir une quarantaine de secondes de retard sur la tête ( un homme seul) et je ne suis pas très loin du groupe de chasse

on arrive à la sortie du canal, je suis en 12e position pour une bonne natation :)
 

voilà le parc à vélo, je me dépêche, mais j'oublie de mettre mon dossard, je m'arrête perd 10s et c'est reparti,

j'enfourche le vélo et en route pour 40 km à bloc dans la campagne de seneffe, je double rapidement du monde, j'encourage les copains et j'appuie fort sur les pédales, le parcours est bien valloné avec une grosse bosse, premier tour grand plateau, mais c'est de la gourmandise, on descendra le petit les tours suivant.

après 8 km j'aperçois déjà la tête, c'est tout  bon.
premier tour effectué, une poignée de secondes me sépare de la tête, il faut continuer à appuyer,  Maxime s'accroche à distance, mais j'arrive à le décrocher dans un faux plat,

à fin du deuxième tour , me voilà seul en tête, maintenant poursuivre l'effort, pour rentrer au parc avec une bonne avance,

voilà le parc, un peu dans l'euphorie , j'avance trop et ne trouve plus mon emplacement, ( erreur de débutant) après 20s de cache cache je retrouve mon emplacement, j'enfile les runnings et c'est parti pour 10 km à pied,

je tente de gérer le premier kilomètre, et commence à appuyer dès le deuxième, je croise mes suivants qui sont encore sur le vélo je dois avoir 3 min d'avance environ, va falloir gérer l'éventuel retourd de François,

le parcours est roulant mais un pont au milieu de celui ci casse bien l'allure, après 2.5 km , le demi tour, je vais pouvoir faire le point, François court très fort, il ne faut surtout pas se relacher, j'arrive à maintenir un bon rythme, il faut s'accrocher, fin du premier tour, toujours en tête , encore 5 km, j'ai toujours une avance assez confortable, il faut que je m'accroche encore un peu, et au demi tour je vois que j'ai du perdre 200m en 5km , c'est largement jouable, à 2km de l'arrivée je peux relacher (un petit peu) , et profiter jusque la ligne d'arrivée

victoire au triathlon de seneffe

 et triplé pour l'équipe universitaire :)

toujours sympa l'ambiance des triathlons belges  :)

les classements

Credit photo : Marc Melchior, chticycliste's father

les courbes avec les distances réelles

mardi, avril 30, 2013

Duathlon Douai

28 avril 11h et quelques minutes de retard, c'est partie pour la première course à pied,

le rythme est soutenue,  je me réserve pour la suite, après 4 km, je laisse filler trois gars et reste sur un tempo régulier sans trop forcer, tout va bien .

je rentre au parc en quatrième position ( comme d'habitude ^^) à 40 s de la tête environ, c'est partie pour la partie de manivelle jusque Mons en pévèle, je coince un peu pour rentrer devant, ça roule fort !
 M. Vaillant & M. Debil Caux envoient du lourd, je parviens à rentrer quelques hectomètres avant Mons en Pévèle, je prend la tête une quinzaine de kilomètres avant que M. Vaillant ne  fasse le forcing sur les 50 km restant. Avec Victor on reste à distance réglementaire en attendant que ça passe ....

je m'alimente régulièrement , tout risque de se jouer sur la partie cap..

on rentre à trois au parc, je sors en même temps que Victor et c'est partie pour le coude à coude qui va durer 4,275 km environ ^^ ,Victor me colle une accélération, je n'arrive pas à suivre, mais je m'accroche, j'arrive à garder 15s jusqu'au 6eme kilomètre, après je décroche irrémédiablement .... je finis deuxième en roulant et courant plus vite que 2011, bravo Victor !

A l'arrivée les trois bonhommes du podium nous avons droit à la cryothérapie offerte par l'organisateur, merci Jean Nido ;)

 Côté entrainement je suis arrivé à Douai avec  (depuis le 1er janvier) :
195km de natation
2530km de vélo
558km de cap

soit une semaine type de 11,47km de nat, 148,8km de vélo ,32.85 km à pied

reste plus qu'à améliorer la condition physique pour les objectifs futurs

pour les amateurs de courbes:

dimanche, mars 31, 2013

Aquathlon de Lille

la saison 2013 est lancée,

comme en 2010 j'ai décidé de reprendre à l'aquathlon de Lille, histoire de jauger l'entrainement hivernal,

Pour commencer 2 km de natation je nage dans les pieds de Thomas Leboucher et Maxime Harzig, je suis bien dans les pieds mais un niveau en dessous pour pouvoir passer un relais. je reste donc tranquillement en mode je gratte les pieds ^^

on sort en tête,un petit groupe de 4 en 27 min 45 , 1 min de mieux qu'il y a trois ans et beaucoup moins entamé, les entrainements portent leurs fruits :)

je prend le temps de me couvrir ( il fait 5 degrés dehors aie), je sors premier et pars vite pour tenter d'asphyxier tout le monde hihi, mais Thomas Leboucher me rattrape rapidement et c'est lui qui impose son rythme.

le premier tour se termine j'arrive à m'accrocher mais  je n'ai pas un poil de giclette , je passe devant pour faire illusion , mais ça dure pas longtemps ... Thomas me décroche tout doucement et file vers la victoire Bravo :) et bonne chance pour l'IM AFS.

lot de consolation je suis champion nord pas de calais d'aquathlon

prochaine compet duathlon de Douai, reste plus qu'à mettre les bouchées double à vélo

jeudi, février 21, 2013

Programme 2013

Pour fêter ce passage de la trentaine voici le programme

 8 avril Duathlon longue distance de Douai
 19 mai Championnat de France de triathlon longue distance (élite)
 2 Juin Championnat nord pas de calais de Triathlon M
16 juin Championnat de France de duathlon Longue distance ( si qualifié en elite ) ou Half chtriman Cambrai
26 aout Chtriman Reste plus qu'à s'entrainer
fin septembre Half par équipe Port Barcares