Tout est possible!!

Il n'est pas encore trop tard ...

2012-01-28T08:09:00.005+01:00

Meilleurs voeux à tous pour cette nouvelle saison triathlètique :)

petit changement pour moi, étant donné que mon genou ne s'arrange pas, je n'établie pas de programme de compet pour le moment, mais juste sortir de la blessure .

pour 2012 .... je ronge mon frein

I'll be back ^^

petite video souvenir histoire d'entretenir la motivation !

triathlon Halluin 2010 from chticycliste on Vimeo.

L 'heure du bilan

2011-12-31T09:29:00.008+01:00

En cette saint sylvestre il est temps de faire le point sur les kilomètres accumulés cette saison.

468 km de natation

7877 km de vélo

1479 km à pied

pour un total de 534 h de sport soit environ 10h15 par semaine

côté sportif les objectifs ont été atteints
1er à douai, 3e à Etaples et 11e à regensburg avec en prime un sub 9 que demander de plus

niveau programme 2012

réparer mon Tfl, celui ci me joue des tours depuis prés de deux mois mais à priori c'est en bonne voie.

au Menu :

duathlon longue distance de douai le 22 avril
triathlon courte distance d' Etaples
Embrunman

Bon réveillon à tous ;)

2011 en images

2011-10-08T12:19:00.000+01:00

la petite saison de Chticycliste from chticycliste on Vimeo.

Regensburg en courbe

2011-08-26T15:46:00.000+01:00

comme promis ...

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ironman regensburg

2011-08-10T16:29:00.000+01:00

coming soon ...

la petite histoire d'un sub 9 en Bavière

2011-08-09T06:10:00.006+01:00

Juillet 2010 avec les camarades de club, on cherche un IM à chrono, placé en aout le choix doit se faire entre Copenhague, regensburg ou chtriman . Le choix est fait direction la Bavière.

7/08/2011 4h45 avec Benoit, Cyril x2 on retrouve Stéphane au départ des navettes, direction le grand départ, pas de stress, ambiance décontracté malgrès le mauvais temps annoncé toute la journée.

5h15 nous voilà sur place je prépare mon vélo enfile la combi et 20 min avant le départ on part se positionner sur la plage, on est tous ensemble on se motive mutuellement, 7h c'est parti pour 3,8 km de natation, comme d'hab départ en mode diésel, je prend des coups mais arrive tout doucement à remonter la meute ,après 1,5 km je revient sur Benoît on finira la natation à deux, on fait le tour du lac, t1 se rapproche tout doucement et voilà la plage verdict nickel

natation 54 min 17 record sur ironman ( contrairement à Embrun, à priori la distance y est )

je récupère mon sac , file dans la tente , enlève la combi , j'enfile un maillot et direction le ceepo à 16km/h :) je met le casque et c'est parti pour les 180 km de vélo,

t1 2 min 56

je pars vite , au fond de mes jambes j'espère rouler en 4H40, les 15 premiers kilomètres ont relativement facile je reprend rapidement la tête des féminines, voilà les premières difficultés, je double du monde et notamment le numéro 1 ( ça yé je suis en tête lol)

Finalement il s’avère qu’il fait la course en mode entraînement pour une œuvre caritative et valider sa qualification pour Hawaii (un pied de nez au KPR ? ) .

Je continue mon petit bonhomme de chemin jusqu’au sommet du parcours. Je reprends de moins en moins de triathlètes, je dois être aux alentours de la 16^e place. Il continue de pleuvoir, la température n’est pas trop fraiche heureusement, je ne prends pas de risque dans les descentes pour arriver en entier.

On arrive maintenant dans la partie la plus facile du circuit mais le vent se lève et les longues lignes droites vent de face sont de plus en plus dures. Les jambes brûlent, la fin du premier tour arrive, et c’est reparti pour le deuxième. A ce moment là, à la vue des conditions météo le sub 9 me semble très compliqué, ça doit être dur pour tout le monde !

A l’amorce du deuxième tour, un GA me passe avec un pro dans la roue !!!! bou !!!!!!!!! Je suis plus rapide dans les bosses mais les descentes et bout droit me sont fatales. Je laisse filer et fini ce deuxième tour le mieux possible en tentant de rester concentrer sur la vitesse, c’est dur … Heureusement à 40km du parc j’aperçois deux pros au loin, eux sont réglos et respectent les 10m , je les lâches à 15km du parc. Les 10 derniers kilomètres sont éprouvants, la pluie continue, le vent de face se renforce. Je regarde le chrono, je suis loin des 4H40 envisagées . Heureusement que nos supporters/tric es étaient là pour nous encourager tout le long de ce « chantier » .

Pour info j’ai trouvé ce parcours beaucoup plus dur et usant que Roth , sans doute renforcé par les conditions climatiques moyennes.

Finalement vélo 4H49 et 179,5km avec T1 et T2 .

Je descends de vélo, vais le poser à son emplacement et j’arrive sous la tente sous une ovation des bénévoles, toujours très sympa et grisantes ces organisations allemandes.

Je vide mon sac de course à pied, un bénévole range mes affaires (encore merci) et je m’élance de la tente sous une nouvelle ovation des bénévoles : je suis 10eme à ce moment là.

T2 : 2min15

Contrairement aux autres Ironman, j’arrive à partir vite et décide de suivre un schéma de ralentissement progressif géré ( NTQ ©), en essayant de passer au semi le plus rapidement possible et en veillant toutefois à éviter une dérive cardiaque.

Le premier tour se passe à merveille, juste un arrêt rapide aux toilettes (la vessie étant décidément trop pleine ^^). J’arrive même à reprendre un gars (un des deux drafteurs de tout à l’heure).

J’essaie de ne pas me prendre la tête avec le chrono final mais avant tout à faire le meilleur marathon possible , il me faut faire 3H10 pour être sous les 9h. Je pense pouvoir courir au mieux en 3H15-20 : à ce moment là je m’imagine finir en 9H06 environ. Le premier tour se finit très bien je ne ressent pas de fatigue particulière : je le passe en un peu moins de 43 min, nickel . Le ralentissement s’amorce progressivement, les jambes commencent à tirer, il faut que je m’accroche jusqu’au semi et très certainement mon coup de bambou habituel.

Voilà le semi en 1H26 et des brouettes, maintenant je commence à être dans le dur , un seul objectif : s’accrocher encore et encore pour rester le plus proche possible des 4min30 au kilo, le coup de bambou est là, j’en chie grave ^^ . Des troubles gastriques arrivent aie aie , au 26 eme kilomètre deuxième arrêt aux toilettes ( copsté © ) : j’y passe 2min environ, mais repars soulagé et là tout repart bien. Je me sens mieux et j’arrive de nouveau à courir en 4min20-25 environ, le 3H10 est jouable à ce rythme là . Peu avant la fin du troisième tour je reprends Cyril avec la banane pour son premier Ironman, il se débrouille magnifiquement bien.

C’est parti pour le dernier tour il faut s’accrocher encore 5km et je tenterais d’accélérer sur les trois derniers kilomètres. Justement un mec me rattrape à 3km de l’arrivée, il court trop vite pour moi , mais au moins ça a le mérite de me booster et me relancer. Les encouragements de tous les proches font du bien et soulagent le mal de jambes. J’ai fini mon quatrième tour et il reste 1,5km pour rejoindre la finish ligne, premier virage à droite devant un public bavarois en folie, deuxième virage à droite et je vois l’arrivée et le chrono qui s’affiche 8H58’59. Une énorme joie m’envahie, adieu le mal de jambes et une fois de plus je finis un long au sprint pour arriver dans le temps voulu ^^ : je hurle de joie et passe la ligne en 8H59’29 usé et heureux à la 11eme place , objectif atteint.

Marathon en 3H10'29 et des brouettes pour 43km au gps

Merci à tous ceux qui m’ont permis d’en arriver là, je ne cite pas de noms pour n’oublier personne.

Un bénévole me prend en charge et me conduit au ravitaillement, dans un sentiment de plénitude, je suis sur mon nuage… Peu de temps après Stéphane (9H16 et nouveau PB) arrive il décroche pour la 5^e fois la qualif pour Hawaii, Mr 100% de réussite, encore Bravo !!

Pour ma part, j’ai décidé depuis pas mal de semaines de me concentrer sur le chrono, ne pas prendre le slot pour me concentrer sur mon diplôme de kiné, ce n’est que parti remise.

Les copains continuent à arriver Benoît en 9H44 le sub 10, XL en 10H20 je n’aurais pas réussi à te voir du week end désolé  et Cyril C arrive en 11h01 malgré de gros soucis et un arrêt forcé de 10min, le sub 11 est largement dans les jambes ! Cyril P finisher en 11H20 pour son premier !

Les photos, les courbes, les chronos dès que je rentre de vacances

Depuis le 1^er janvier j’ai effectué (chiffres arrondis au kilomètre supérieur)

Natation 281km

Vélo 5432 km

Course à pied 1136km

Pour 355h25min d’entraînement

A Bientôt pour de nouvelles aventures

Force 7 au triathlon d'étaples

2011-07-18T11:48:00.015+01:00

En ce 17 juillet j'ai donc retrouvé la combi néoprène et les parcs à vélo sur ce 26eme triathlon d'Etaples .

Le départ est donné sous le pont rose et c'est parti pour 1500m de natation dans la canche, je prends de bons pieds et au demi tour me retrouve dans les premiers du groupe, le retour est beaucoup plus difficile on sent beaucoup de courant, voilà la sortie de l'eau je me lève une première fois , trop tôt je suis encore dans la vase beurk ! et je re nage trouve un sol plus stable, je m'extirpe rapidement et un petit sprint jusqu'au parc vélo situé à 250m de là environ, je rentre au parc en 22min 30 (9e temps) avec 3min30 de retard sur Zeebroek qui sera intouchable aujourd'hui ce qui est un peu logique , mais à 1min15 de la seconde place.

Transition rapide j'enfourche le vélo et c'est parti pour 40km par monts et par vaux dans la campagne d'Etaples,

il pleut il fait beaucoup de vent, je ne prends aucun risque , j'aperçois un groupe au loin, je rattrape pas mal de temps dans les montées mais reperds aussitôt dans les descentes je préfère jouer la carte de la prudence . Je commence le deuxième tour en 6e position , je reprend encore un gars dans une des bosses du circuit et continue mon petit bonhomme de chemin ,entre les bourrasques de vent , les dérapages dans les virages et les pluies orageuses , il manque encore des watts à vélo mais dans l'ensemble les jambes sont bonnes .

je rejoints le parc en 5eme position avec le troisième temps vélo en 1H03 et des brouettes à moins de 30s du temps de Zeebrock , j'ai limité la casse .

re transition rapide je pars très vite les jambes répondent très bien, premier kilomètre en 3min 15, il faut partir vite car vu le profil c'est pas dans les montées que j'arriverais à courir à 17km /h ^^, je reprend après 1km Julien Marcq et un peu plus loin Guillaume Henneman, j'aperçois Guillaume Gillots mais il court sensiblement comme moi , ça va être compliqué de rentrer, je ne lâche rien et poursuit l'effort, il reste 5km, je continue sur ce rythme me retourne de temps en temps pour vérifier que ça ne rentre pas et bonne idée car à moins d'un kilomètre de l'arrivée une gazelle rentre sur moi comme un boulet de canon, je finis donc au sprint ce triathlon pour éviter la médaille en chocolat :)

course à pied 9,99km pour 35min07

je finis donc en 2H02min17 et à la 3eme place ce triathlon d'Etaples et 2e par équipe avec le Lille triathlon

un grand merci !! aux supporters qui ont affronté des conditions dantesques pour nous voir :)

maintenant place à la phase finale de la prépa pour Regensburg

pour les amateurs de courbes

Mai 2011 dans la continuité

2011-06-01T15:32:00.003+01:00

Déjà l'heure de mon petit bilan mensuel, déjà un mois depuis le duathlon de douai, et il me faudra attendre encore jusqu'au 17 juillet pour retrouver les parcs à vélo lors du triathlon d'Etaples.

tout comme les mois précédant j'ai conservé un bon volume natation et course à pied et peu de vélo faute de temps.

au final

44km de natation
525 km de vélo
185 km à pied

encore un mois à tenir avant une reprise de la prépa pour Regensburg en fait rouler 4x semaine au lieu de 1 à 2 sortie :)

Avril 2011

2011-04-30T16:45:00.005+01:00

comme chaque mois, un petit bilan du mois d'avril,ensoleillé et propice au vélo

34 km de natation
1065km de vélo
146 km de course à pied

pour 54h et 30min de sport

Mai et juin seront aux alentours de 35-40h et dès juillet je remets en route la prépa pour Regensburg

Duathlon de Douai

2011-04-26T06:38:00.015+01:00

Cette année, le calendrier me permettait de faire un retour au duathlon longue distance de Douai , mais avec une préparation accélérée l'objectif était également de faire un point sur ma condition physique, le résultat fut plus que concluant.

Départ 11h pour la première partie de course à pied , je me place aux avant postes ça part plutôt vite je suis dans le groupe de tête je reste dans les "roues" en attendant le vélo .

à l'entame du deuxième tour à pied notre petit groupe explose et on se retrouve donc un par un , je rentre au parc en quatrième position ( tiens comme en 2008 ^^) mais avec environ 30s de retard.

c'est parti pour les 80 km de vélo dans la campagne douaisienne sur un parcours très roulant , je reprend la tête de la course après 15km, mais je n'aurais pas la force suffisante pour décrocher mes compagnons de route qui resteront sagement à distance réglementaire, je tente bien des attaques pour les décrocher mais ils finissent toujours par revenir, ça aura pour mérite , je pense, de les fatiguer pour la deuxième course à pied.

Pendant une quinzaine de kilomètres Raoul prendra la tête de la course je reste donc à distance, il appuie fort sur les pédales , un des compagnons route lâchera prise sur ses accélérations ( moralité mes entraînements vélo fonctionnent bien sur Raoul ^^ ), je reprends la tête à une quinzaine de kilomètres de l'arrivée, rentre au parc en tête, sachant qu'avec nous il reste David qui nous a déposé lors de la première partie cap, je suis loin d'être serein et pense que je devrais batailler pour la deuxième place avec Raoul.

je sors du parc le premier et part tout de suite sur une allure soutenue, je sens le souffle de mes adversaires pas très loin, mais après la petite bosse du circuit l'écart se creuse , David lâche prise , avec Raoul on joue pour la victoire, l'écart reste stable environ 30s , il va falloir s'accrocher jusqu'au bout...

un petit gel pour finir la cap, il reste 5kilomètres, je m'accroche c'est dur, garder un bon rythme, je décompte les kilomètres, c'est long ... ^^
finalement voilà le dernier kilomètre je dois avoir une quarantaine de seconde , la victoire me tend une nouvelle fois les bras tout comme en 2008, un dernier petit sprint , je passe la ligne , tout le monde est là, Mme chticycliste me saute dans les bras ;) du pur bonheur :)

merci à tous :) et surtout bravo aux copains sur la course et merci pour vhttp://www.blogger.com/img/blank.gifos encouragements ;)

revue de presse
revue de presse suite
pour les amateurs de courbes

Mars 2011

2011-04-05T07:55:00.002+01:00

dernière ligne droite avant le duathlon de Douai , d'ici quelques jours je pourrais augmenter le volume à vélo, il est vraiment temps :)

natation: 40 km
vélo :609 km
cap :149 km

pour un total de 44H 35 de sport

10miles LLN

2011-03-23T19:14:00.009+01:00

Premier dossard de la saison pour une course vallonnée autour de LLN, très bon exercice pour tester / comparer la forme par rapport à l'an dernier.

15H : le départ est donné pour 10miles, je démarre rapidement et tente de me placer vers l'avant de la course au plus vite, au bout de 2kilomètres me voilà en deuxième position , avec en point de mire le premier qui a réussi à accompagner les fusées qui participent aux 5 miles.

Peu après la première difficulté j'arrive à refaire mon retard progressivement, me voilà en tête avec un compagnon de route,

la deuxième difficulté approche je tente une première accélération sur le haut de la bosse mais rien se passe, à part une augmentation un peu plus grande de mon cardio^^

à la fin de la deuxième descente voilà un troisième compagnon de route qui rentre sur nous, j'écoute les respirations qui m'entourent je suis pas le seul à dépasser sv2 ^^, j’attends donc calmement la troisième difficulté pour placer une accélération sur le sommet, j'ai presque eu l'impression que ça allait fonctionner.

je me remet dans les roues ^^ et attend que ma détresse respiratoire se calme, je dois finalement les laisser filer, et un troisième coureur me reprendra dans les 2 derniers kilomètres

au final 55 min 10 pour 15,37km soit 20s de mieux que l'an dernier pour 200m de plus ( le parcours a été légèrement modifié), malgré mon "pétage" en règle, c'est un bon petit test, prochain rendez vous duathlon longue distance de Douai

il était temps...

2011-03-01T18:46:00.005+01:00

... de donner un peu de nouvelles..

la préparation continue son petit bonhomme de chemin, malgré un arrêt "grippe " cette semaine.

en Janvier
30H de sport et une dizaine de poudreuse
27km de natation
330km à vélo
140km à pied

en Février
43h de sport
42km de natation
480km à vélo
147km à pied

le programme de course 2011
23 mars 10 miles de LLN
24 avril duathlon de Douai
3 juillet triathlon sprint calais
17 juillet triathlon cd etaples
7 aout Ironman Regensburg

2010...

2010-12-31T13:32:00.009+01:00

Se termine aujourd'hui,
j'aurais donc parcouru pour cette quatrième saison de triathlon quelques 10202 km dans mes running, sur mon vélo et autre slip de bain.

ce qui nous donne
1773 km à pied

7979 km à vélo

450 km de natation

pour un total de 546h de sport et une semaine moyenne 2010 de 10h30 de sport.

je résumerais la saison 2010 en 3 photos

maintenant place à 2011

au programme triathlon cd d'Etaples et Im Regensburg.... à suivre

Bon réveillon à tous

Novembre 2010

2010-12-04T15:34:00.005+01:00

Avant dernier mois de l'année,

au menu de ce mois de novembre

156 km à gambader à pied
281 km à promener le vélo
39km à faire trempette

niveau retour au sport depuis l'entorse :
j'ai pu reprendre sérieusement l'entraînement natation cette semaine avec 11km en 4 entraînement , et ce week end je reprend le vélo sur home trainer.

côté programme 2011, je commence à regarder tranquillement les différents calendriers.

Ps : une grosse pensée pour Stéphane ;)

Trail extrême Lillois... 1 victoire / 1 cheville

2010-11-22T07:23:00.009+01:00

En ce dimanche d'automne j'ai décidé de prendre part à un trail de 30 km afin de casser la monotonie de l'entraînement et de faire une bonne séance à pied au coeur de la citadelle de Lille.

le départ est donné à 10H30, je décide de faire le forcing d'entrée ne sachant pas comment mon corps réagira une fois les 25 km passé.

après quelques foulées je prends la tête est maintient un rythme soutenu ( 3min30/km) afin d'atteindre les premières difficultés avec une avance confortable.

les difficultés s'enchainent, l'écart se creuse tout doucement avec mes premiers poursuivants ( les copains de club ^^ ), je peux gérer tout ça grâce au nombreux endroits du circuit où on se croise.

Mais après 12km dans une prairie toute plate l'accident redouté arrive, sans doute du à un manque de lucidité, je me tord lamentablement la cheville. Je n'arrive plus à courir, je marche une centaine de mètre et arrive tant bien que mal à repartir en courant et en boitant :( après 2 - 3 km sur ce rythme la cheville se fait moins douloureuse . A la fin du premier tour de 15 km je décide de repartir pour le second. J'arriverais à conforter mon avance jusque l'arrivée et ainsi remporter mon premier trail devant deux camarades de club :)

une fois l'arrivée franchis plus moyen de marcher , je vais jusqu'au poste de secours, j'ai un oeuf de pigeon au dessus de la maléolle fibulaire gauche :( .
direction les urgences verdict entorse de la cheville , heureusement tous les os ont retrouvé sagement leur place ouf !

place au repos forcé, 4 semaines d'arrêt de la course à pied, d'ici une semaine j'espère pouvoir reprendre la natation.

à bientôt pour de nouvelles aventures et j'espère des bonnes nouvelles

Octobre... reprise progressive

2010-10-31T09:25:00.002+01:00

un mois de plus d'écoulé

jusque fin novembre l'accent va être mis sur la course à pied en vue du trail de Lille sur 30km. Ainsi que sur la natation afin de nager au moins 10km par semaine.

j'ai eu l'occasion de faire un petit test 1500m en petit bain soldé par un 20'41", soit 50" de mieux que l'an passé à la même époque.

pour ce mois d'octobre
40h d'entraînement
500km de vélo
150km de course à pied
35 km de natation

Septembre en toute légèreté

2010-10-04T18:42:00.010+01:00

Après Gerardmer j'ai donc effectué 7 jours de repos complet histoire de recharger les batteries.

j'ai donc repris tranquillement l'entraînement en ce mois de rentrée des classes

le schéma hivernal sera le suivant:

3 entraînements natation
3 à 4 à pied
1 à 2 vélo

pour ce mois de Septembre j'ai donc passé 24km à la piscine , 543 km à vélo et enfin 120km dans les runnings

pour un total de 35 heures de sport

Bilan 2010 et grandes lignes 2011...

2010-09-09T10:48:00.010+01:00

La saison 2010 fut, à mon sens, la meilleure réalisée ces trois dernières années. J'ai préféré ne pas faire d' Ironman pour revenir aux bases et progresser sur CD et Half.
En espérant que tout ce travail me permettra de passer un cap sur la distance reine et plus particulièrement sur le marathon Ironman .
Le gros travail effectué à la nage (merci à l'équipe UCL) et à pied fut très concluant et j'ai su transférer ces progrès sur triathlon.
Le gros point positif c'est que malgré le faible kilométrage vélo ( 8000 environ, tout est relatif, mais ça change des 25000kms ^^) j'ai su garder de bonnes sensations :)
Les objectifs ont été atteints : réussir le Half Chtriman et enchainer avec le XL Gerardmer 6 jours plus tard. La récup n'était pas totale à Gerardmer mais suffisante pour prendre du plaisir sur cette épreuve.

Pour 2011 :
→ Ironman Regensburg 7/08/2011
→ XL Gerardmer 5/09/2011, en fonction de la recup de Regensburg, comme j'ai gagné mon engagement cette année :)
Pour les courses de préparation : certainement des Sprints et CD, et pourquoi pas le championnat de France LD si je peux refaire un cycle vélo avant.
Pour 2012 :
Je retournerai très probablement à Embrun. :)

A bientôt pour de nouvelles aventures !!

Saison 2010 chticycliste from chticycliste on Vimeo.

Bilan du mois d'Aout
132 km de cap
1381 km de vélo
41km de natation
pour 69 heures de sport

Xl Gerardmer pour conclure la saison...

2010-09-05T20:53:00.015+01:00

Départ 9h30 sous un soleil radieux, un super temps s'annonce pour ce triathlon XL qui sera ma 3ème participation après 2007 et 2008 et la 1ère sous le format Half.

C'est parti pour 1900m de natation avec 1200 pingouins. Je pars vite, j'arrive à ne pas prendre de coups et me retrouve dans un groupe avec quelques bonnets rouges : c'est tout bon.

Voilà déjà la sortie à l'australienne, je replonge dans ce magnifique lac pour atteindre quelques minutes plus tard la sortie de l'eau.

27 min 10 pour un 49ème temps !

Je merdouille à la transition, je n'arrive pas à fermer mon maillot de vélo, j'aurais mieux fait de partir en tri fonction vu le temps qu'il fera plus tard.

Je pars donc un peu énervé pour 93kms dans les Vosges en vélo cycliste et juste des prolongateurs (vu le dénivelé et mon profil, c'est ce qu'il me fallait);
Comme d'habitude, je remonte des places. Après 15 kms voilà la tête de la course féminine et j'amorce le second tour en 13eme position avec deux cyclistes en point de mire.

Je rattrape ces deux triathlètes peu avant le col des Feignes et l'un des deux n'est autre que Stephan Bayliss, plusieurs fois vainqueur sur Ironman. Je fais tout de même le forcing dans le col des Feignes et j'arrive à décrocher l'autre triathlète. Bayliss suivra mon rythme à distance réglementaire pendant 30 kms.

A 25 kms de poser le vélo, je commence à coincer (des restes du Chtriman ??? :)), je mange bien ça va aller mieux restons confiant !!! C'est à ce moment que mon camarade de route décidera de me laisser seul face à mon sort dans les montagnes vosgiennes (il me prendra une minute sur la fin du dernier tour et viendra me revoir après l'arrivée pour discuter, sympa le garçon;)).

Dernière descente à fond les ballons (c'est quand même cool quand la route est coupée à la circulation)

2h47min pour 93kms et 9eme temps vélo.

Voilà le parc à vélo, je rentre en 12ème position, je dois avoir entre 1 et 3 min sur mes poursuivants les plus proches. Cette fois ci je fais vite et m'élance pour le semi marathon.

Là franchement dans la tête c'est dur je ressens plus de fatigue psychologique que physique du chtriman. :))

J'essaie de partir sur un gros rythme mais il m'est très difficile de descendre sous les 3min50 au kilomètre (au final 4min08 de moyenne :)). J'aperçois au loin un triathlète, il s'agit de Benjamin Pernet ; je me cale sur son rythme, je cours pareil, il faut s'accrocher, tout peut arriver ! Derrière ça court à peu près pareil, je dois serrer les dents car mon corps me pousse à ralentir mais je ne veux pas !!

A l'amorce du deuxième tour, je suis toujours calé sur le rythme de Pernet et je reviens petit à petit sur Damien Favre Félix. J'arrive à le reprendre à l'autre bout du lac. Je reprends également Cyril, un copain de club dans son premier tour, on s'encourage ça fait toujours du bien !

Voilà déjà le dernier tour et un mec me revient dessus, il me lâche (je perds également de vue Pernet) et je ne peux rien faire, malgré les encouragements de Bertrand un autre copain de club. Ils sont partout les lillois :) ! Peu de temps après je rattrape Cornofulgure ;) enfin un Gerardmer sous le beau temps ;)

Les 6 derniers kilomètres seront physiquement très durs, je m'accroche et je dois finir au sprint ce triathlon pour ne pas voir fondre sur moi Sylvain Denis. C'est passé tout juste !!

Je franchis la ligne en 12eme position 4H47 et 1H27 au semi, heureux d'en finir et un premier top 15 sur ce triathlon de Gerardmer, la saison se finit en beauté. (l'arrivée en video ici)

Cerise sur le gâteau le Chtitriatlille termine 3eme par équipe :))

La saison 2010 se termine donc sur ce magnifique triathlon et maintenant place au repos ! :)

Half Chtriman par toutes les émotions ...

2010-08-30T07:37:00.020+01:00

12:00 sur un air AC/DC

C'est parti pour 2kms de natation avec un départ mouvementé, ça frotte, surtout au rétrécissement après 300m de natation. Je trouve rapidement mon rythme et me place dans un paquet où ça nage très bien.

Au demi tour je décide d'accélérer et de prendre le paquet en main, j'arrive à revenir sur un autre triathlète et un revenant de derrière me déposera.

Je sors de l'eau en 28 min 17 en 11eme position avec 3min 15 de retard sur la tête.

Le temps étant venteux, frisquet et compagnie je décide de partir avec un maillot de vélo, j'enfile le casque et c'est parti pour une bonne partie de manivelles dans le Cambrésis.

Après 25 kms je me retrouve en 2eme position en continuant à grappiller des secondes sur la tête.
Mais c'était trop beau pour durer : boyaux à plat, je m'arrête, sors le pit stop et colmate tout ça . Mauvaise décision, j'aurais du changer le boyau directement.
Après 10 kms me voilà de nouveau à plat, et là changement de boyaux, on reste calme et on va pouvoir repartir. Boyaux changé, c'est parti j'amorce donc le dernier tour avec 5 min de retard sur la tête .

Il faut rester concentré et bonne nouvelle : le vent baisse. Je me retrouve rapidement en troisième position , je rentre au parc en 3eme .

Vélo en 2:24:34 avec les arrêts sympathiques pour réparer (2:19 au gps soit 5 min de perdues, il y a du progrès à faire en matière de réparation :) et 91,7 kms)

J'amorce la course à pied avec 2min15 de retard, je ne réfléchis pas et pars à bloc ,on verra bien si ça tient ou pas ^^

Après 5kms je reprends la tête du Chtriman complet, encourage Stéphane qui vient de prendre la tête et ne lâche rien (il courra le marathon en 3H03 tout simplement énorme Bravo Monsieur !!)

Premier kilo en 3min20, puis j'oscille entre 3min30-40 durant le premier 10 kilomètres.
Peu avant la fin du premier tour, je rattrape Raoul Lavaut, et amorce le dernier tour avec 1min de retard sur le gars de Versailles (merci à tous les proches et les potes sur le bord de la route pour les encouragements !!!!).
J'ai un point de mire avec le vélo ouvreur en jaune fluo, ça commence à devenir difficile, les cuisses commencent à brûler et la dérive cardiaque s'amorce.

J'approche du demi tour, je vais pouvoir faire le point, je n'ai plus qu'une centaine de mètres de retard sur le premier : ne pas se désunir et continuer comme ça
Je me retrouve à sa hauteur à 3 kilomètres de l'arrivée. Je le passe le plus rapidement possible (il faut prendre tout de suite l'ascendant psychologique) et ça marche.

A 2km de l'arrivée, je sens la victoire qui s'approche, la dernière ligne droite, la victoire , l'objectif de l'année atteint.

Semi effectué en 1:18:29 et meilleur temps cap pour 21,22 kms au gps

Temps final de ce half-Chtriman = 4:13:38

Cerise sur le gâteau : victoire de Stéphane sur le long, bravo !!!!!

Moralité de l'histoire : tant que la ligne n'est pas franchie, tout est possible!!!

Un grand merci à Christophe Legrand pour cette organisation

Maintenant place à la récup pour Gerardmer samedi 4 septembre.

revue de presse

credit photo : Marc Debeve, Boubou

Triathlon de la Gileppe

2010-08-09T10:50:00.014+01:00

Me voilà, en ce dimanche 8 aout, parti pour un triathlon au barrage de la Gileppe à quelques kilomètres de Liège.

Départ donné à 14H pour 2 boucles de 750m, ça part vite, très vite, j'arrive un prendre un bon départ et de bons pieds , ça passe vite et voilà déjà la sortie de l'eau; et là c'est parti pour une bonne montée bien raide pour rejoindre le parc à vélo, que j'atteins en 13eme position.

natation 20'17" avec la bosse pour rejoindre le parc et 1650m

Sorti 10ème du parc ( déjà 3 places de gagnées) .C'est parti pour 46,9km dans la campagne ardennaise, direction le toit de la Belgique, le parcours n'est pas facile, de belles bosses, de longues montées ( j'ai passé un bon bout de temps sur le 39), peu avant d'atteindre le sommet du parcours je pointe en deuxième position, maintenant place à des longues descentes (maintenant c'est le 11 qui chauffe), je ne vois pas le premier, ça va être compliqué de reprendre du temps...

A une dizaine de kilomètres de l'arrivée revoilà quelques bosses et la pluie (en mode rinçage intégrale), je ne prend pas de risque, et continue à essayer de rouler au mieux.

j'arrive au parc en 2eme position et avec le meilleur temps vélo

vélo 1:15:38 pour 46,97km

je sors du parc et aperçois au loin la tête de course, le circuit et constitué de 2 allers-retour de 5 km ce qui me permettra de croiser l'homme de tête, j'essaie de maintenir un rythme soutenu et régulier, après 5km de course je pointe à 1min du premier, tout est encore jouable, au demi tour, ( à 2,5km de l'arrivée) il ne me reste plus qu'une poignée de seconde, je donne tout jusque l'arrivée, le dernier kilomètre, je met tout ce qui me reste et viens mourir à 4s de la victoire.

je n'ai aucun regret j'ai tout donné c'est le principal, merci à tous pour vos encouragements ;)

cap 35'44" pour 10,07km

au final 2h13min06s

un triathlon dans un cadre nature, un parcours vélo dur, une course à faire !

Triathlon Cayeux sur mer et bilan juillet 2010

2010-08-01T06:59:00.020+01:00

Pour ce dernier jour de juillet, j'ai donc décidé de prendre part au triathlon de la Baie de somme.

Les conditions météo étaient spéciales : un vent de 50 km/h et une mer démontée.

Le départ est donné : le premier objectif est de ne pas se faire jeter sur la plage par la mer. J'arrive tant bien que mal à nager et arrive un trouver un rythme régulier, entre les vagues , les pingouins et les creux de 3 m : une édition vraiment sport.

Je double une bonne cinquantaine de triathlètes ( j'ai encore du prendre un départ pas terrible ), et après 750m de lutte la sortie à l'australienne : maintenant réussir à sortir de l'eau et à y retourner, quel bordel !

Sur le retour je me retrouve seul avec un triathlète en point de mire ( qui est en fait David un compagnon d'entraînement), voilà la dernière bouée, on tourne à droite et sortie de l'eau. Pour ce coup là pas de souci , une vague m'éjectera de la mer après 2-3 pirouettes et me voilà étalé sur la plage à moitié sonné.

Je sors de l'eau , reprends mes esprits , un encouragement à David, transition rapide et me voilà sur le vélo : départ vent de dos , 50km/h ,cardio à 180, je crois que j'ai laissé des forces dans l'eau. Le plus dur arrive : les longues lignes droites vent de face avec de sacrées rafales, il faut rester concentré, position aéro et on tourne la canne.

A la fin du premier tour me voilà 13 eme, déjà 10 places de gagnées, les jambes vont de mieux en mieux, je serais plus rapide sur le deuxième tour que sur le premier ; je rattrape encore deux gars dans les petites routes avant le retour sur Cayeux.

Me voilà au parc en 6 eme position, transition rapide et je pars vite. En sortant du parc j'aperçois Boubou et un peu plus loin Manu Renard de Liévin.

Après 2 km je reviens sur Boubou on s'encourage on se raconte nos péripéties natatoires :) . J'ai toujours Manu en point de mire on court pareil, et derrière un gars rentre , vent de face il reste à l'abri et attend. je l'invite à passer , j'arrive à me refaire la cerise entre 2 remontées d'eau de mer ( j'ai du en boire un bon litre durant la natation). Le premier tour se termine et l'écart se rétrécie sur Manu. Je décide, au bluff, de placer une attaque, j'arrive à vite revenir et à tenir un peu moins de 3'30 au kilo mais à 2 km de l'arrivée je me fais reprendre par les deux que je viens d'essayer de lâcher, et là dur dur j'ai un coup de bambou, je m'accroche mais leur accélération me sera fatale au kilomètre.

J'arrive donc seul pour la 6eme place, mais finirais 4eme suite au déclassement des 2 premiers qui ont en effet raboté la natation de 120m ( il n'ont pas fait la sortie à l'australienne).

Au final 2H01' 40. Avec une natation plus calme j'aurais pu enfin descendre sous les 2H, ce sera pour une prochaine fois.

Au bilan de ce mois de juillet

natation 41,5 km
vélo 1325 km
course à pied 170 km

Pour un total d'un point de 71H de sport.

A suivre le triathlon de la Gileppe la semaine prochaine, encore un CD pour bien se faire mal et développer ma vitesse de course en vue de l'objectif de l'année le 1/2 chtriman

Halluin en image

2010-07-21T13:13:00.000+01:00

triathlon Halluin 2010 from chticycliste on Vimeo.

Triathlon d'halluin...

2010-06-27T20:45:00.009+01:00

C'est donc aujourd'hui que j'ai effectué ma reprise triathlètique, finalement un mois plus tôt que prévu ayant des sensations pas trop mauvaises à vélo ^^. En espérant compenser tout ça par mes progrès natatoires et pédestres.
Départ donné à 14H30 dans les eaux troubles de la Lys pour 1500m ( avec rallonge de 300-400m environ ) .

Je prend un mauvais départ ce qui me vaudra la chance d'effectuer la partie natation intercalé entre deux groupes :)

je sors de l'eau en 6eme position à 2min 45 de la tête , contrairement aux 5-6 min habituelles concédées sur des nageurs comme Nicolas Gosse, les progrès sont là !

transition rapide et j'enfourche le vélo , les sensations sont finalement bonnes j'arrive à maintenir une allure de 40km/h de moyenne c'est nickel :))

à l'amorce du troisième tour je reprend Raoul Lavaut qui m'accompagnera jusqu'au parc à vélo ( à distance réglementaire), et je prend la tête de l'épreuve au milieu du quatrième tour.

Je rentre au parc en première position. Je tente la transition rapide avec attaque qui va bien derrière mais ça ne marche pas :( , juste derrière un petit coup de moins bien, je me place donc en deuxième position en attendant des sensations meilleures. Au milieu de deuxième tour les jambes sont de retour je profites d'un léger faut plat pour faire le forcing ( ça passe ou ça casse ), j'arrive à prendre une dizaine de secondes et l'ascendant psychologique qui va avec c'est tout bon :)

Plus que deux tours à gérer l'écart, il faut s'accrocher, la ligne droite d'arrivée et au bout ma première victoire sur un triathlon! ( un petit régional mais ça fait toujours plaisir quand même :) )

Juste un petit regret j'aurais peut être du prendre part au championnat de France de Dijon, ce sera pour l'an prochain !

Revue de presse

maintenant place à une grosse prépa vélo :) l'objectif faire en deux mois ce que j'ai fait en 6 mois ^^

depuis janvier
natation : 227km
vélo: 3527 km
cap: 926 km

Mai 2010

2010-05-31T20:32:00.007+01:00

Comme chaque mois voici mon petit résumé triathlétique, la saison approche doucement mais surement . J'ai vraiment hâte de retrouver le doux parfum du néoprène ^^.

au menu du mois de mai

Natation 33 km
Cylisme 628km
Course à pied 175 km

pour un total de 44H environ

côté test j'ai amélioré mon score sur 400m en bassin de 25m 5'05" de bonne augure pour la suite

il est grand temps de se remettre sérieusement à la bicyclette :)

Position Ceepo...

2010-05-25T12:56:00.000+01:00

une petite vidéo, n'hésitez pas à commenter...

Avril 2010

2010-05-01T06:30:00.004+01:00

Comme chaque mois un petit bilan kilométrique

pour ce mois d'avril

Natation 11 séances pour 37 km

Cyclisme 9 séances pour 718 km

Course à pied 14 séances pour 170 km

pour 49h de sport

j'ai également eu l'occasion de me tester sur un test 5000m piste que j'ai terminé en 16'15", tout comme en natation je continue à progresser tout doucement à pied.

Clip aquathlon de Lille

2010-04-05T06:42:00.002+01:00

Aquathlon de Lille en image :)

Aquathlon Lille (27 Mars 2010)
envoyé par phulpinolivier. - Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.

côté compétition je viens de rajouter un tri CD à mon programme, le dimanche 8 aout , triathlon de la Gileppe.

Mars 2010

2010-04-01T06:30:00.003+01:00

Troisième bilan kilométrique de l'année, l'entretien se poursuit dans de bonnes conditions avec depuis janvier la possibilité de faire une dizaine d'heure de sport en plus par mois par rapport à l'an passée. Ce qui me permettra de griller moins d'étape que l'an passée afin d'être en bonne forme pour ma saison triathlétique estival.

Natation 13 séances 42km
Cyclisme 7 séances 510 km
Course à pied 14 séances pour 156km

pour un total de 42H50

Aquathlon de Lille

2010-03-29T12:28:00.009+01:00

une fois n'est pas coutume j'ai donc pris part à un aquathlon c'est à dire une compétition sans ma discipline de prédilection => la bicyclette.

au menu de cet après midi lilloise 2km dans les eau mouvementées de Marx Dormoy enchainé avec 10 km à pied autour de la piscine en mode relance et explosivité en somme la compétition type qui oublie de m'avantager :)) et donc un très bon travail des points faibles en perspective le tout dans un savant mélange de dérive cardiaque et d'acidité musculaire .

j'ai la chance de partir dans la ligne des gros nageurs je vais avoir du pied à prendre enfin pas longtemps lol. Après avoir pris quelques longueurs par mes camarades de lignes d'eau ^^ je sors de l'eau en 28 min 50 soit 1min26 au 100m de moyenne mouillé mais heureux en 9eme position. (en bac de 50m)

je rejoins mes baskettes une transition en marchant le plus vite possible et c'est parti pour les 10km, que je finirais en 34min15 (9,7km) après avoir repris 2 concurrents et pas loin des running d' Adrien mon premier coach de natation ^^.

c'est donc à la 7eme place que je finis cet aquathlon et bien évidemment à la 4eme place au championnat des chti biloutes ^^ .

la course remportée par Arnaud Chivot au dessus du lot félicitations ;)

Une épreuve dans une organisation impeccable, dans la joie et la bonne humeur du Chtitriatlille à ne pas manquer pour 2011 ( moi chauvin ?? :) ;) )

prochaine compétition prévue pour le 31 juillet... Tri CD baie de somme ...

10 miles LLN...

2010-03-17T21:44:00.005+01:00

C'est sous un soleil printanier que j'ai effectué ma première compétition de l'année ==> les 10 miles de LLN.

départ d'entrée en montée pour une succession de virage montées descentes dans la ville, un vrai circuit de kart. Puis un tour de lac relativement plat et c'est parti pour une succession de montées et descentes de plus en plus usantes au fil des kilomètres. Une course loin d'être rapide mais pas banale ça change et ça fait mal ^^

j'ai gardé le contact avec la tête jusqu'au 7eme kilomètre avant de devoir laisser filer. Au final 55min34 pour 15,14km et une 4eme place qui devient habituelle :))

une reprise sympathique et une bonne séance à refaire :)

Garmin Connect - Détails d'activité pour 10 miles LLN

bilan février...

2010-02-28T12:48:00.005+01:00

le deuxième mois de l'année est déjà terminé

donc pour ce mois de février
j'ai nagé 39,3 km
j'ai roulé 484 km
j'ai couru 153,79 km

pour un total de 40h34min et 36 s

sinon une troisième édition de mon programme de compétition 2010 est en train de prendre forme. En effet le Cambrai triathlon organise en parallèle du Chtriman un half chtriman .

pour 2010
10miles de LLN
aquathlon de Lille
tri baie de somme
half chtriman
xl gerardmer
marathon seine eure

bon entraînement à tous et à bientôt.

Programme 2010... 2eme édition

2010-02-08T07:50:00.007+01:00

je me suis enfin décidé jusqu'au prochain changement :)

17 mars 10 miles de LLN
28 mars Aquathlon de lille
1er aout MD Eupen ou 31/07 cd baie de somme- 8/08 powerman Geel
29 aout Chtriman relais vélo
4 septembre XL Gerardmer
19 septembre CD Arras
17 octobre marathon seine-eure

reste plus qu'à s'entraîner convenablement

Janvier 2010

2010-02-01T19:05:00.002+01:00

déjà un mois de terminé, une bonne reprise, en douceur...

pour démarrer 2010
j'ai nagé 29,8km
à bicyclette 652km
et enfin dans mes running 139,7 km

Pour un total de 41H45 de sport, un volume sympathique en avance sur mes prévisions...

Peut être une course surprise au programme :)

Bonne année 2010

2010-01-02T14:58:00.002+01:00

Je vous souhaite à toutes et à tous une bonne et heureuse année 2010

10442...

2009-12-31T13:21:00.005+01:00

C'est le nombre de kilomètres parcourus à nager, pédaler et courir

123H45 de course à pied
272h17 de vélo
125h42 de natation

la semaine moyenne de 2009 : 9h50min40s de sport

ci dessus le nombre d'heure de sport par semaine

ci dessous le nombre d'heure de sport par mois

les 11 semaines que j'ai pu consacré à la préparation d' Embrun ( du 25 mai au 9 aout) je compte pas la semaine light avant Embrun. Une moyenne de 16h 37min 31s par semaine.

pour 2010 déjà deux compétitions de choisies (99,9%)

29/08/2010 Chtriman Relais merci à Bertrand et Frédéric de m'accompagner à la nage et à pied.

17/10/2010 Mon baptême sur Marathon . Marathon Seine - Eure.

reste plus qu'à s'engager...

je vous souhaite un très bon réveillon et à l'année prochaine.

Novembre 2009

2009-12-01T08:19:00.004+01:00

L'automne est bien là le mauvais temps avec ...

ce mois ci

natation 43km
vélo 308km
course à pied 138km

pour environ 35H de sport

j'ai fait une coupure de 10jours après le Ploegsteert pour recharger les batteries

le programme de l'hiver sera simple
3 séances natation
3 à pied
2 à vélo
pour environ 8-10h de sport par semaine.

son et image ...

2009-11-23T18:33:00.003+01:00

2009 en images

Saison 2009
envoyé par chticycliste. - Découvrez les dernières vidéos de sport.

ps: pour éviter un mix "aware" il vaut mieux couper le lecteur deezer à droite

Bilan 2009...

2009-11-19T07:32:00.009+01:00

Le semi du Ploegsteert était ma dernière compétition de l'année, l'heure est déjà au bilan de cette troisième saison de triathlon.

il y a déjà trois ans je faisais mes retour en natation que de souvenirs :))

la saison 2009 fût courte , comme prévu , mais intense .

le 12 juin triathlon sprint de Bray Dunes 5eme une reprise intense sous le soleil chti et les premières chaleur.

le 5 juillet triathlon cd d'Etaples 4e

le 15 aout Embrunman 13eme sub 11h

enfin le 11 novembre semi marathon du Ploegsteert nouveau record perso et une 19eme place.

mon objectif numéro 1 était l'embrunman, les conditions météos en ce 15 aout m'ont permis de réaliser l'objectif, mon premier rêve de triathlète , franchir cette ligne d'arrivée dans les hautes alpes. (il y a 20 ans je voyais le départ de ces pingouins à 6 heures du matin, maintenant j'en suis un :)))

les objectifs futur:
pour 2010 : prendre toujours autant de plaisir
Des demi ironman et md au programme l'objectif est de gagner en vitesse, transposer sur triathlon mes progrès à pied et en natation
Normalement 70.3 Anvers, Chtriman relais ( à ce sujet je cherche un marathonien),
Xl Gerardmer
Un marathon

un peu plus loin dans le temps ....
Je rêve toujours d'accrocher le Graal du triathlète, le fameux slot...
Améliorer mon score de Roth
Si de généreux partenaires veulent m'aider dans ce projet j'accèpte :))))

bon automne à tous ;)

les totaux kilométriques comme chaque année le 31 décembre .

Semi marathon du Ploegsteert

2009-11-12T07:21:00.009+01:00

La course du souvenir du 11 novembre c'est très bien passée,

pour ma troisième participation j'ai amélioré le score de 2007, la prépa spécifique de ces dernières semaines a portée ses fruits ( notamment les séances natation de 3X4000m :))) )

Départ 11H20
1er kilo rapide pour bien se placer 3min08 (un peu trop rapide peut être)
le 2eme en 3min15
au 6éme kilomètre un gentil lièvre me rattrape et donnera un super rythme jusque l'arrivée (merci)
passage au 10km en 33min42 (soit 3s plus vite que mon record perso en supposant que le panneau 10km est au bon endroit ), maintenant va falloir s'accrocher pour ne pas exploser .

au 16ekm on reprend 2km vent de face les plus long kilomètre de ma vie à pied entre dérive cardiaque et douleurs musculaires :)

et les 3 derniers kilomètres vent de côté et de dos il faut s'accrocher le record est dans les jambes

arrivée imminente 1h11min 43s pour 21,052km

merci à mes gentils supporter sur le bord de la route et sur leur vélo qui m'ont permis de me diminuer le mal de jambes grâce à leurs encouragements . ;))

merci à l'organisation pour le dossard préférentiel

Le temps des tests...

2009-11-01T12:45:00.007+01:00

Ce début d'automne fut l'occasion de faire différents tests course à pied et piscine .

un test de Vma 19,5 km/h (incrémentation de 0,5 km/h/min)

un test 1500m natation petit bain : 21 min 10
un test 400m toujours petit bain : 5min 29

j'ai orienté l'entraînement en course à pied pour préparer le semi marathon du Ploegsteert qui se déroulera comme chaque année le 11 novembre. L'objectif est comme chaque compétition faire mieux que la précédente, en croisant les doigts pour ne pas avoir un jour de tempête .

au final pour ce mois d'octobre 2009
natation 35 km
vélo 456km
course à pied 214 km

maintenant place au tappering.

Info : je ferais mon premier marathon sec en 2010 et très probablement au marathon seine eure , voir Reims ou Dunkerque.

bilan septembre et perspectives...

2009-10-01T20:51:00.006+01:00

Septembre fut le mois de la reprise en douceur des entraînements avec plus de régularité par rapport à la fin aout.

le prochain objectif est prévu pour le 11 novembre pour le semi marathon du Ploegsteert.

côté entraînement:

natation : 25km
vélo : 838 km
cap : 132 km

pour un total d'environ 47 heures de sport.

Je ferais une saison triathlétique 2010 assez similaire à cette année à savoir 10 mois d'entretien, je grille quelques étapes, et espère être prêt pour aout- septembre.

je ne ferais donc pas d'Ironman en 2010 pour avoir le temps de préparer des MD
pour le moment j'ai derrière la tête de prendre part aux épreuves suivantes :

cd d'Etaples
Eupen ou Anvers
Chtriman en relais
xl gerardmer ou MD par équipe de Narbonne
(tri du ventoux ?? )

un bon petit programme tout de même :))

sinon je souhaite un bon voyages aux triathlètes qui prennent actuellement le chemin d' Hawaii pour LA course de l'année.

A suivre côté Lillois Anne, Stéphane et Xavier

bilan Aout

2009-09-09T12:50:00.004+01:00

presque un mois qu'Embrun est terminé....

en résumé pour ce mois d'aout
124km à pied
1008 km à vélo
25,8 km à la nage

depuis Embrun je m'entraine à l'envie , avec derrières la tête des idées pour la saison prochaine...

sinon le week end dernier je suis allé supporter les triathlètes lillois sur le xl gerardmer . Toujours une organisation au top du top!!!!

j'ai pu assister au premier triathlon longue distance du frangin qui le finit en 5H31 chapeau Mathieu!

Retour sur Embrun / revue de presse...

2009-08-26T08:02:00.008+01:00

Côté entraînement

côté de braquet je suis parti en 52X39 à l'avant 12X25 à l'arrière, si je devait reprendre le départ j'opterais pour un compact 51X34-11X23 ou 52X36 12x25, il me manquait une dent du côté de Brunissard pour avoir une cadence de pédalage adéquate

Côté nutrition : autonomie solide, et en liquide je suis parti avec 2 bidons de 800ml (+ 2 de 800ml en haut de l'izoard) et j'ai attrapé de l'eau sur les ravitaillements de l'organisation, à pied quelques gels sur moi, pour le liquide les ravitaillements de l'organisation ont été suffisants.

côté configuration vélo : position cycliste + prolongateurs , ayant un passé de cycliste je suis plus à l'aise sur cette position pour gravir les cols par rapport au Ceepo, par contre ce dernier m'aurait sans doute permis d'éviter les douleurs lombaires, il me faudra donc trouver une configuration intermédiaire pour espérer améliorer le score

les prochains objectifs ne sont pas encore déterminés, mais il est fort probable(99,99%) que pour 2010 je ne ferais pas IM afin de pouvoir enchainer quelques MD ou 1/2 IM chose que je n'ai pas eu le temps de faire cette année.

petit article dans la voix du nord

EMBRUNMAN

2009-08-18T08:59:00.007+01:00

Samedi 15 aout, Embrun 6:00 Am
Ça fait maintenant 10 minutes que les féminines se sont élancées dans le plan d'eau d’Embrun, c'est maintenant à notre tour les 800 bonhommes restant.

Je me suis placé en deuxième ligne derrière Faure et Loy , ça part au sprint, je pars relativement vite ( à mon niveau ) en 2 temps afin de passer la première bouée rapidement. Je suis impressionné par le nombre de spectateurs présent au bord de l'eau à cette heure si matinale. Après 20min le jour se lève doucement, au bout d'un demi tour je vois encore au loin le bateau ouvreur je suis parti sur un bon rythme, après un tour je me retrouve dans un groupe de 4 on ira comme ça jusque la sortie de l'eau où un monde fou nous attend.

je sors de l'eau en 53min49 mon record sur IM mais bon il ne doit pas y avoir 3800m (contre 58 et des brouettes à Nice l'an passé)

T1: dès la sortie de l'eau je me dépêche à rentrer dans le parc un petit coucou aux supporters j'enfile rapidement maillot de vélo, chaussettes, chaussures et casques et c'est parti le tout en 2min34 .

D'entrée on est mis dans le rythme c'est parti pour une dizaine de kilomètres de montées je rattrape pas mal de monde, la montée se fait dans la fraicheur à l'ombre des montagnes, après un peu moins de 1H20 je passe le rond point des orres dans les 20 premiers, sur la route de saint André les Embrun je reprends la future vainqueur bella bayliss et sa collègue du team TBB à Guillestre.

à la fin des gorges du gil le dossard 189 me reprend je me cale sur son rythme jusque brunissard mais ne voulant pas laisser trop de force pour la suite je laisse filer il monte un poil trop vite pour moi. Je passe au sommet de l'Izoard en 13eme position. Le ravitaillement situé à 2300m est digne d'un stand de formule 1 à peine le pied posé à terre pour récupérer le ravitaillement, on m'a déjà enfilé le journal sous le maillot, placé mes 2 nouveaux bidons et tendu un verre de coca ! chapeau les bénévoles merci !!! après moins d'une minute d'arrêt je m'élance vers Briançon

Là je commence à avoir de grosses douleurs lombaires, je pense que c'est surement du à la position de mon vélo traditionnel sur les prolongateurs, je ferais donc le reste de la course à l'ancienne mains en bas du guidon.

Je passe Pallon sans trop de problème avec en plus mes supporters sur le bord de la route ça aide à pousser un peu plus fort :))

le retour vent de face se fait sans trop de problème , mes douleurs lombaires commencent à s'atténuer... il me reste maintenant à affronter le dernier gros morceau de la journée le Chalvet, la montée se passe très bien j'ai bien gérer le vélo je suis encore "relativement " frais , le sommet arrive rapidement une dernière descente et place au marathon.

temps vélo : 6:23:24 en 13eme position

T2 changement rapide en 2:27

c'est parti pour le marathon sous la chaleur, je bois bien à tous les ravitos, je m'asperge d'eau et contrairement à Nice je n'ai pas eu la sensation de cuir en courant. je pars à 135 puls sur des bases de 3H25 environ qui me permettra de passer sous les 11H en espérant cette fois ci ne pas exploser.Tout se passe très bien jusqu'au 30eme kilomètre où j'ai un gros coup de Bambou (je pense à ce moment là avoir perdu toute chance d'être sub 11) , ça va durer 5km, je m'accroche comme je peux et dans le faux plat de Baratier je retrouve de bonnes sensations j'arrive à accélérer de nouveau, j'arrive sur la digue, là c'est bon j'ai largement le temps d'arriver en moins de 11H , le tour du lac, puis le tour du parc à vélo, la dernière ligne droite est là devant moi je vais finir cet Embrunman heureux!! ( avec en plus la présence de mes proches). 3:35:44

je finis donc 13eme en 10H57min55s

Embrunman 2009 par Antoine
envoyé par chticycliste. - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.

on y est !.. presque..

2009-08-12T14:02:00.003+01:00

Décollage ce soir ( enfin en voiture ) pour les hautes Alpes

les sacs sont prêts... la météo s'annonce ensoleillée ... de quoi passer une bonne journée dans les montagnes .... ça risque juste de faire mal aux jambes ....

au niveau des chiffres depuis le 1er janvier j'ai effectué 7195km à nager-rouler-courir

rendez vous le 15 aout à 6H au plan d'eau d'Embrun .... soirée déguisée en pingouins ....

Bilan Juillet

2009-08-01T13:04:00.003+01:00

La dernière ligne droite pour Embrun
après 15 jours dans les Hautes Alpes j'ai terminé ma préparation chez les chtis et sous le beau temps :)

Pour ce mois de Juillet
Natation 42 km
vélo 1733 km
course à pied 169 km

pour près de 85h de sport un bon gros mois de triathlon

maintenant place à l'affutage..... J-14

Triathlon d' Etaples

2009-07-06T11:42:00.005+01:00

Deuxième triathlon de l'année au programme 1,5km de natation 37,5km à vélo environ 8km à pied .

11H30 le coup de départ est donné dans une eau à 18 degrés, je vois que je ne perds pas beaucoup de temps sur la tête contrairement à d'habitude. Je sors de l'eau à la vingtième place au profit d'une longue transition pour rejoindre le parc je rentre 16eme après 22min48.

après une rapide transition ( un peu lent en fait par rapport aux premiers... ) j'enfourche le Ceepo et c'est parti dans la campagne de la côte d'opale. Parcours magnifique mais très difficile à gérer, jamais vraiment de plat, des routes granuleuses où à l'impression de rouler les patins de freins contre la jante. Je rattrape au fur et à mesure du monde pour poser le vélo en deuxième position mais je rentre 4eme dans le parc à cause d'un mauvais freinage :))) (c'est ça quand on reconnaît pas le parcours Antoine.....) je fais le meilleur temps vélo c'est déjà ça de pris.( T1 56" velo 56"25 T2 32")

la course à pied en 3 tours avec une belle bosse à chaque passage, je reprend Emmanuel Renard après 3 km environ, puis à l'amorce du dernier tour Guillaume Gillot me rattrape et petit à petit il prend l'avantage, je finis donc 4eme en 1H49'45" à 37" de la première place trés encourageants pour la suite....

je me suis donc engagé dans la foulée pour L' Embrunman ... maintenant place à l'entraînement....

Bilan Juin...

2009-07-01T15:21:00.002+01:00

un vrai premier mois d'entraînement, les sensations reviennent doucement depuis Bray Dunes, prochain test ce week end à Etaples.

En résumé en Juin

12H15 de natation pour 34km
10h de course à pied pour 145km
45h30 de cyclisme pour 1400km

un peu moins de 68h de sport ..... :)

triathlon sprint de Bray Dunes

2009-06-14T08:52:00.007+01:00

Hier la reprise des compétitions...enfin :)

Au programme 750m dans la mer du nord, 22,5 km tout plat sous le niveau de la mer, et une course à pied sympathique avec le passage en haut d'une dune pour 5,8km.

Nous voilà 200 pingouins au départ, et c'est parti une première bouée musclée, ça frotte dis donc sur un sprint :)

Je sors de l'eau en 28eme position, c'est parti pour la longue transition pour rejoindre le parc à vélo, j'enfourche le Ceepo est c'est parti

La première partie vent de dos permet de bien se mettre dans le rythme... le retour un peu moins facile vent de face.

Je pose le vélo en 5eme position, pour repasser à la fin du premier tour cap en 6eme position, et enfin reprendre dans les 50 derniers mètres un dunkerquois.

Au final 5e en 1H06 et des brouettes une bonne reprise :)

169 puls moyenne FC max 185

Le frangin reprenait lui aussi la compétition , mais avec non pas 3 semaines d'entraînement, mais 3 jours un défi encore plus sympathique, il finit ce triathlon sprint en 1H17'47". De bonne augure pour la suite.

Prochain rendez vous du team Perche le 5 juillet à Etaples

Reprise

2009-05-27T16:36:00.003+01:00

C'est reparti.... enfin :)

le compte à rebours est lancé en vue d'Embrun c'est donc une préparation raccourci quoique ...

pour les pronostics

solution 1: 8 mois avec aussi peu d'entraînement il ne faut pas rêver finisher ce sera très bien . (probabilité 74%)

solution 2 : en 2 mois 1/2 une bonne condition de retour finalement avec au final 1H-6H45-3h45 (probabilité 24 %)

solution 3: cette coupure fut finalement psychologiquement une bonne chose avec un temps de folie 55'-6H30-3H20 (probabilité 1%)

à vos pronostics

à venir

le triathlon sprint de Bray Dunes le 13 juin
Le triathlon cd d' Etaples le 5 juillet

bientôt de retour un bilan mensuel des kilomètres parcourus dans les 3 sports

fourmis dans les jambes....

2009-02-20T07:26:00.002+01:00

Plus que quelques mois à patienter encore....

je continue actuellement un entrentien minimum de l'ordre de 30h de sport par mois du très très light par rapport à d'habitude.

reprise officielle de l'entraînement (le vrai :)) )

MARDI 26 MAI

soit 81 jours d'entraînement jusque l' EMBRUNMAN

"anything is possible "

Bonne Année 2009!

2009-01-08T08:54:00.000+01:00

Je vous souhaites mes meilleurs voeux pour 2009

Que cette année soit riche en réussite dans tous vos projet !

Bilan 2008

2008-12-31T12:56:00.007+01:00

Une deuxième saison de triathlon qui se termine et toujours autant de plaisir dans la pratique des trois sports .

En résumé

480km de Natation

13210km à Vélo

1632km de course à pied

pour près de 695 heures de sport soit une moyenne de 13H 20 par semaine environ
et
21% de temps passé dans mon slip de bain
61% sur le vélo
18% avec mes running

2008 c'est aussi
mon premier 10km FFA en 33min45
un duathlon sprint draft et une 6e place
ma victoire sur le duathlon longue distance de Douai
une 4eme place au championnat régional de triathlon CD à Paillencourt
une 4eme place au MD de Troyes (le meilleur moment de la saison de tous les points de vus)
une 55e ou 58e place à Nice en 9H51
Un triathlon CD de l'alpe d'Huez dur dur mais magnifique en 2H17 il me semble
un triathlon XL de Gerardmer "Normand" (un chti qui dit ça :)) en 7H13 et une 33e place

Maintenant en route vers 2009.... qui sera moins riche en compétitions mais autant en émotion je l'espère.

Je vous souhaite à tous un bon réveillon et rendez vous l'année prochaine

Joyeux Noël

2008-12-25T12:51:00.001+01:00

Un peu de nouvelles

2008-11-26T13:41:00.005+01:00

ça faisait longtemps que je n'avais rien écrit ici

Les calendriers sortent. Ma saison 2009 se dessine progressivement.

normalement (si je ne change pas d'avis) je serais au départ des triathlon suivant

5/07/09 Triathlon CD d'Etaples

12/07/09 Triathlon CD de Lille oui un triathlon à domicile en 2009

15/08/09 Embrunman

un tri à trouver en juin voir un duathlon

depuis Gerardmer j'arrive à garder une activité triathlètique de 8-10h par semaine il en sera ainsi jusque mi mai et le début des vraies semaines d'entraînement..

rdv le 15 aout à 6H du matin pour une journée de folie dans les hautes alpes.
Pour les objectifs chronométriques tout dépendra de l'état de forme que j'aurais retrouvé.....

J-3

2008-10-08T07:43:00.003+01:00

Avant LA course de l'année : l'Ironman d'Hawaï qui fête cette année son trentième anniversaire

A suivre Stephan Briquez http://stef-briquez.sport.fr/ dossard 1169

Laurent Lambert dossard 1417

bonne course !!!!!!

Saison 2008..... en images..... et en musique...

2008-09-21T17:15:00.003+01:00

Une petite vidéo retraçant mes compétitions 2008

bon visionnage

(mettre le lecteur deezer en pause en bas à droite)

XL Gérardmer

2008-09-08T05:52:00.006+01:00

Le dernier triathlon de la saison est désormais derrière moi.

Départ samedi matin 8H40 avec les élites pour ce championnat d'Europe longue distance sous des conditions humides il a en effet plu sans cesse toute la journée .

le coup d'envoi est donné, je me suis placé sur la droite, contrairement à l'an passé je ne me prends aucun coup que du bonheur. Je prends les pieds d'un bon petit groupe que je laisserais partir sans le vouloir aux 3500 m . Je sors donc seul (comme un grand :)) au bout de 1H03.

je prends mon sac de vélo ça commence bien je suis frigorifié je mettrais plus de 6 min pour T1 j'enfourche le ceepo et c'est parti pour la partie manivelle, étant donné l'état assez glissant de la route je limite la prise de risque le premier tour en 1H15, le deuxième en 1H12 et le dernier je prends une grosse hypo dans la grosse pierre (vive le froid) je pose le vélo après 3H47 ( 3H35 l'an dernier) un peu dessus mais vu la météo rien d'étonnant.

T2 3Min oui le temps d'enlever la couche d'habits enfiler à T1 :)

la barre des moins de 7H étant définitivement perdu de vue je vais faire des tests en course à pied. Je décide donc de partir prudemment et d'accélérer progressivement tout au long des 30km et par miracle c'est passé sans souci avec le dernier tour le plus rapide des 4 (32 min ) avec une course à pied en 2H12

c'est ainsi que s'achève ma deuxième saison de triathlon, durant les 6 prochains moins j'aurais beaucoup moins de temps à consacrer à l'entraînement( je retourne à l'école :)) . mais ce n'est que partie remise. L'home trainer devrait bien chauffer :))

I'll Be back .....

ps: objectif 2009 Embrunman début de la prépa 16 mai 2009

Bilan Aout et fin de saison

2008-08-29T16:52:00.002+01:00

Un peu de nouvelles....

Un petit bilan du mois d'aout pour un gros kilométrage :)

en résumé
180km à pied
1700km à vélo
40km à la nage

pour un total de près de 82h

les sensations "à l'entraînement" sont de retour, maintenant place à l'affutage en vue du XL Gerardmer un triathlon fort sympathique dans les Vosges pour clôturer cette saison 2008.

le CEEPO sera bien évidemment du voyage :)))

Triathlon de l'Alpe D'Huez

2008-08-04T14:28:00.004+01:00

bon super triathlon ! super organisation ! à refaire bien évidemment mais avec un peu plus d'entraînement :)

le point positif j'ai bien récupéré de Nice ( même un poil trop :))

je sors de l'eau (très) fraiche en 20min

j'enfourche le vélo après 21min30 et là c'est le drame pas de sensations, pas de force, je pousse je tire pour arriver jusqu'au pied de l'alpe et commencer la montée aie aie aie

je pose le vélo après 1H18 (+ 20min de natation) pour les 7kms de course à pied à 1800m d'altitude et bien quand ça veut pas ça veut pas :) 35 min pour les 7kms :)

au final 58eme et 2H19 environ je reviendrais :)

super paysage un triathlon à faire absolument

Maintenant place aux choses sérieuses et 4 semaines d'entraînement en vue de Gerardmer

De retour

2008-07-20T07:56:00.002+01:00

Un mois s'est écoulé depuis Nice la récupération a été bonne peut être même un peu trop importante. Mais le principale est là l' ENVIE.

depuis Nice je me suis entraîné à l'envie entre natation souple, vtt, et quelques footings

s+1 1H30 de sport
s+2 7h30 de sport
S+3 9h de sport
s+4 12H de sport

aujourd'hui reprise de la compétition à Etaples mais en temps que spectateur pour encourager le frangin qui effectue sa rentrée tri athlétique.

Revue de presse

2008-06-27T09:23:00.004+01:00

merci à Jean Marc Rivière

Ironman France....

2008-06-25T08:53:00.007+01:00

Me voilà de retour de Nice la forme était au rendez vous la chance un peu moins...

départ 6H30 sur la plage du centenaire dans le sas moins de 55 min (oui il y avait pas grand monde) bon choix au final aucune baston
la natation dans la méditerranée fut un vrai régal je sors de l'eau en 58min 11 dans le bon timing moins de 1H la journée commence bien.

je sors du parc en un peu plus de 1H et démarre le vélo en même temps que JC un autre chti lillois :) on s'encourage mutuellement et c'est parti pour le petit tour de CEEPO

je décide de prendre des risques aucune gestion de course je pars à bloc je double Copsté après 10km environ "bonne route! " ;) me voilà déjà arrivé à la première bosse tout à gauche 39X23 à 15 km/h avec du recul j'aurais du prendre un 25.

les longs faut plats s'enchainent je ne regrette pas le choix de la config aéro après 1H de vélo je double Norbert Lamy qui me dit qu'on est dans les 20 ( il sera finisher en 9h38 félicitations!! )

dans le col de l'écre je rattrape quelques pros :) héhé la journée se déroule comme prévu je suis sur des bases de 4H55-5H comme prévu le plus dur de la journée est passé place à la descente.

sur l'aller retour de Vence je croise le groupe Faure je dois avoir une dizaine de minute de retard nickel... dans l'autre sens je croise Jalabert qui doit être au max à 3min de moi oulà je vais avoir chaud..

après 140km il me reprend là je ne lâche rien je me fais des frayeurs à 70km/h dans les descentes sur un replat je le redouble et lui reprend une quinzaine de secondes, dans la descente suivante je prend trop de risques je prend un virage un peu trop large la roue arrière dans un nid de poule et éclate le boyau il a pas l'air trop mal en point je m'arrête en 1min avec le pit stop c'est réparé, 3km plus loin redégonflé je regonfle avec une cartouche de nouveau 1min de perdu... regonflé à bloc c'est reparti ça tiens nickel. A 20km de l'arrivée je reprend un trou boyau à plat je foire ma dernière cartouche de CO2 je décide de finir à plat impossible de dépasser le 30km/h quelques frayeurs dans les rond points et me voilà au parc à vélo en 5H10 environ 10-13 min de perdu ... des minutes qui au final compteront bcq ....

j'ai plus trop de gout à courir je marche dans la transition les encouragements d'XL à la transition me remotive un Ironman c'est long il me reste un marathon pour me refaire. transition 3min11 et c'est parti.

merci à tous les chtilillois sur le bord de la route et tous mes supporters devant leur pc là je pense bcq à vous et je me dois de me surpasser ;):)
je démarre vite même trop vite après un tour je repasse 3eme M25 (4 slots) les deux premiers sont hors de portée et on est 6 dans les même temps à l'entame du marathon la bataille va être rude Stéphane me motive ( merci à Nico pour les temps intermédiaire transmis en direct d'ironmanlive :))

premier semi 1H37 :) on verra si ça tient et bien non ça tient pas lol à partir du troisième tour je comprend plus grand chose à la course mes adversaires sont autour de moi mais le tout trop dense je vois rien le gros coup dur arrive ...

plus de jambes la tête doit prendre le relais...

je me ravitaille bien le quatrième tour ça va un peu mieux et j'arrive à faire les deux derniers kilomètres très vite je redouble 2 M25 (merci Steph), je finis le marathon en 3H34 et 9H51 au final sans la crevaison aux alentours de 9H40 soit 3 ou 4 de ma caté la je suis 7

je suis finisher le principal est là merci à tous mes proches pour votre soutien pendant ma préparation et à distance derrière votre portable

maintenant place à l'after finish et donner des nouvelles aux proches restés à Lille :) et le meilleur moment gastronomique du jour manger du salé après 10H de gel et de barre :)

félicitations à tous les chtitriathlètes :)

le meilleur commence remise des slots M25 roll down ça sent bon le pacifique on m'appelle :) "congratulations" je me rend pas trop compte de ce qui m'arrive depuis la veille j'avais fait le deuil de la qualif Stephane et Anne me font redescendre sur terre et je me rend compte ;) bonheur de courte durée un mec n'a pas crié assez fort qu'il acceptait son slot je serais donc pas hawaii le 13 octobre. Le dernier slot va au 6eme de ma caté (il me double à 5km de l'arrivée )

Maintenant place au repos et aux vacances dans 2 semaines... ça va faire du bien :)

à bientôt pour de nouvelles aventures

je garde quand même de gros points positifs de cet ironman
ma prépa a été idéalle
j'ai les capacités pour décrocher la qualif il m'a juste manqué un peu de chance et de réussite

à venir les photos....

Ironman Nice en direct

2008-06-22T08:52:00.004+01:00

Suivez Antoine en direct sur son triathlon:

http://liveupdate.ironmanlive.com/ppv/newsearch.php?rid=154&y=2008&race=%2Fevents%2Fironman%2Ffrance%2F&athlete=387

Bonne journée

J -7

2008-06-15T08:29:00.005+01:00

L'entraînement est bel et bien terminé

Place à la récupération

Dans 7 jours je serais au départ de mon deuxième Ironman et premier WTC

Dossard 387

vous pourrez me suivre sur www.ironman.com grâce à l'athlete tracker

merci à toutes les personnes qui m'ont soutenu et supporté pendant ces 6 mois de préparation ;)

(pour lire la vidéo mettre le lecteur deezer en pause en bas à droite)

Triathlon des lacs Troyes...

2008-06-02T19:33:00.013+01:00

De retour sur le triathlon MD de Troyes

Au programme de cette première journée de juin un charmant triathlon dans un cadre magnifique, au menu 3km à la nage 83km à vélo et enfin un semi marathon

500 partants ce qui nous promet un départ option machine à laver

11H c'est parti 500 pingouins dans l'eau et chose promise chose due grosse baston pendant longtemps lol , après la première bouée je trouve de bons pieds , sortie à l'australienne après 1500m et 21min20 au chrono soit déjà une minute d'avance sur le chrono de l'an passé. Je replonge dans l'eau et reprend les pieds du groupe de devant le rythme est nickel :)
sortie de l'eau en un peu plus de 43min , sortie du parc en 45min .

3 min d'avance sur le chrono 2007

C'est parti pour le parcours vélo de 83km je pars fort peut être même un peu trop fort :) premier tour vélo en 39min sur les bases du chrono de DFF l'an passé, bon fin du suspens je n'ai pas tenu :) les deux tours suivant seront un peu plus lents . A quelques kilomètres du parc dans la charmante bourgade de Lusigny sur Barse je reprends Jeuland , à mon avis je dois être bien placé là . Quand je pose le vélo on m'annonce 4e.

je sors du parc en 2H02 environ soit 5min de mieux qu'en 2007 (finalement je perds 4min sur DFF :) ) et 2eme temps vélo au final

C'est parti pour le semi marathon j'ai de bonnes jambes merci le CEEPO et sa position 77° :)
Je sors du parc je vois Bardi au loin je me cale sur son allure mais finalement je gagne progressivement du terrain, je le passe au km2 me voilà 3eme bonheur de courte durée revoilà Jeuland :) qui me passe au kilomètre 3. je tente de suivre mais bon ça va trop vite, il me lâche, les écarts se creusent devant comme derrière à la fin du premier tour, maintenant ne pas craquer pour garder la place, les encouragements me font du bien :)) et gère bien mon alimentation et me voici arrivée sur la digue le passage le plus long, au loin l'arrivée avec les supporters ;) j'ai hâte d'y être ;)

je tourne à gauche pour prendre l'arrivée 4H08'57" soit une vingtaine de minutes de mieux que l'an passé avec un semi marathon en 1H20 . Heureux de cette 4eme place.

Maintenant place à la récup et rendez vous le 22juin à 6H30 à Nice

Sur l'autre front chtitriathlètiques :) félicitations à Anne pour son titre de championne de France Master de triathlon longue distance

Bilan du mois de Mai

2008-05-30T12:17:00.005+01:00

J-23 avant Nice

le gros morceau de l'année est derrière moi

natation un peu moins que prévu à cause des fermetures de piscines : 33,5km
vélo : 1816km comme la piscine était fermée bin j'ai pédalé :)
course à pied: 158km

pour un total de 80H environ et la sortie de 1H de bike de demain pour fêter la fin du mois de mai.

Rendez vous dimanche au triathlon de Troyes sur mon CEEPO super SONIC ROTORisé
Et bonne course à tous les chtilillois qui seront ce week end à Troyes, Gravelines ou Belfort

bilan depuis Janvier
natation: 175,5km
vélo: 7042km
cap: 759km

soit environ un mois d'avance en natation et en course à pied par rapport à l'an passé pour la prépa de Roth, et finalement le même nombres de kilomètres vélo (le retard rattrapé par un joli mois de mai :))

pour environ 345h de sport

J-27

2008-05-26T07:22:00.003+01:00

Plus que 4 semaines avant l'objectif de l'année

Nice !!

Encore une bonne semaine d'entraînement
Natation 9,4km
Vélo: 450km
course à pied 52 km

Au niveau matos ce sera configuration AERO comme sur mes dernières compet

Maintenant place à un peu de récup
rendez vous dimanche avec le Triathlon de Troyes ( 3-83-21)

Triathlon Paillencourt

2008-05-11T06:47:00.005+01:00

Aujourd'hui départ pour le championnat régional de triathlon CD

Il est 17h environ et c'est parti pour 1500m de nage je trouve mon rythme assez rapidement, je suis dans un petit groupe je reste dans les pieds :) Par contre je sors de l'eau à plus de 5min de la tête en 35e position oups :)

Après une transition un peu lente me voilà parti pour 40km sur le CEEPO héhé, je pars donc à bloc et je reste donc comme ça jusqu' à T2 à 10km de l'arrivée j'aperçois les premiers mais un poil trop tard pour espérer les reprendre . Je pose le vélo 6e à 2min10 de la tête. les 40km de vélo avalés à 42,85km/h de moyenne (par rapport à Douai j'avais les Sonic roulement céramique avec une 50mm à l'avant et une 85mm à l'arrière )

Cette fois ci une transition rapide je trouve assez facilement mon rythme, je me fais déposer par un mec de Dunkerque, j'arrive à reprendre un dernier triathlète à moins de 2km de l'arrivée pour gagner la médaille en chocolat de ce championnat des Chtis, je finis donc 4e .

CEEPO en Action!!!!!

2008-05-05T12:08:00.005+01:00

merci au club de Douai pour les photos et l'organisation de l'épreuve!

Duathlon de Douai

2008-04-27T17:38:00.009+01:00

Première victoire duathlétique :)

Au menu 10 km à pied (9,5 réel) 80km à vélo (75 km au compteur) et re 10km

Première course à pied j'arrive à me placer avec les meilleurs, les jambes répondent bien, j'attend là le vélo, seul un athlète prendra l'air devant prenant le vélo un peu moins d'une minute devant

1ere cap 32min34

là c'est parti pour la première sortie officielle du CEEPO
je prend la tête après 10km et je la garderais jusque T2 au final 1H55 avec T1 et T2 soit un peu moins de 40km/h de moyenne

2eme cap seul au monde :) sensation bizarre ce premier tour :) j'arrive donc à maintenir l'écart
pour remporter l'épreuve et donc le titre régional devant un pote de club Stéphane, Anne qui remporte l'épreuve féminine :))razia chtitriathlètique !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Un grand merci à mes partenaires qui me permettent de rouler sur du matériel de haut niveau, un atout non négligeable . Merci Fred et Raphaël (www.alternativsport.com , www.226konastreet.com)

une bonne journée champêtre et sympathique

prochain rendez vous le triathlon CD de Paillencourt

niveau entraînement je suis arrivé à Douai avec (depuis le 1er janvier)
142 km de natation (oui ça sert pas à grand chose pour le duathlon)
5151km de vélo
582km à pied

d'autres photos http://picasaweb.google.fr/chticycliste/Duadouai08/photo#s5194167751294752306

Une bonne semaine....

2008-04-21T13:13:00.004+01:00

La semaine dernière fut propice aux kilométrages en tout genre à travers le Noooord (hein!!)

c'est donc une bonne semaine qui se termine avec au compteur

505 kilomètres à nager, pédaler et courir pour une vingtaine d'heure de bonheur

maintenant place à une semaine plutôt "light"
En vue le Duathlon de Douai "championnat des gens qui parle comme cha"

à bientôt pour des news

J-62 :) 6-2 méfie te (ouh la bonne blague...)

et peut être J- 116 à voir :)

Bientôt des photos...

2008-04-14T06:54:00.006+01:00

Le CEEPO est arrivé chez moi bientôt un test en ligne !!!!!!

En attendant je vous suggère d'aller faire un petit tour là:

Vous trouverez de tout pour pratiquer votre sport favori, une boutique en ligne TRES sérieuse

www.226konastreet.com

Duathlon d'Isbergues

2008-03-30T18:09:00.006+01:00

Me voilà parti en début d'après midi pour un duathlon sprint avec drafting
un bon enchainement bien intense en perspective

Première course à pied je cours un poil moins vite que les premiers après 4,4 km je dois être dans les 20 premiers environ et là on part pour la partie de manivelle de 18 km, je rentre sur le groupe de tête à 2km du parc environ mais déception il y a un gars devant que je n'avais pas vu.

On pose le vélo et c'est parti pour les 2,2 km de course à pied je garde ma place à la sortie du parc, 6e en 50min57 environ (à ma montre)

une compétition sympathique et ludique sous la pluie et le vent :( .... Ah le nord....

Photo : www.echoduvelo.com

Le mois de Mars arrive à son terme :
natation 35,7 km
vélo 1400 km
cap 149km

pour un total de 69h la météo aura eu raison des 70h :)

Matos...

2008-03-29T07:51:00.003+01:00

Première photo du CEEPO en cours de montage

Bilan février

2008-03-01T13:45:00.003+01:00

Un deuxième mois de 2008 écoulé

l'échéance Niçoise approche doucement mais surement

Donc au total pour ce mois ci

natation: 36 km
vélo: 1264 km
course à pied : 164km

pour un total de : 67h d'entraînement

10km de Fleurbaix

2008-02-24T11:07:00.003+01:00

Me voilà parti ce matin pour mon premier 10 kilomètres tout plat, un temps propice aux records (10 degré , pas de vent :)

Au final je m'en sors avec avec un 33min45
3min22/km
temps de passage au 5km 16min50

maintenant place à la saison de triathlon
au programme
duathlon sprint d'Isbergues
duathlon longue distance de Douai
triathlon courte distance de Paillencourt
triathlon moyenne distance de Troyes
Ironman France Nice

Dans quelques jours le bilan kilométriques du mois de Février

début Mars j'attaque la prépa pour le duathlon de Douai lui même course de prépa pour Nice :)

Dans 4 mois rendez vous sur la promenade des anglais

10km du Ravensberg

2008-02-11T07:50:00.000+01:00

Un 10 kilomètres campagnard et fort sympathique ce dimanche matin. Agrémenté de montées et de descentes pour un dénivelé de 145m.

Temps final de 34min44 pour une neuvième place

prochaine compétition le 10km de Fleurbaix pour une course toute plate propice aux records

Sinon un film à voir absolument un superbe mélange entre Blair Witch et Godzilla. Un sympathique documentaire catastrophe. 1H30 de stress et de tension . Vraiment fort!

Bilan Janvier 2008

2008-01-31T21:04:00.000+01:00

L'année 2008 commence sur de bonnes bases triathlétiques

natation 35,8km
vélo 1046km
course à pied 112 km

le tout pour un volume horaire de 55 heures et quelques minutes

plus que 5 mois d'entraînement avant Nice objectif de l'année

en attendant je m'alignerais au 10km du Ravensberg et au 10km de Fleurbaix

Un peu de musique...

2008-01-27T19:44:00.000+01:00

Spécial dédicace !!! :)

Matos 2008

2008-01-23T11:53:00.000+01:00

Tout d'abord je souhaite à 3KOUk du forum onlinetri un bon rétablissement et du courage dans l'épreuve qui l'attend.

Merci à Alternativsport et 266konastreet

cadre Ceepo Venom

Pédalier Agilis

Plateaux Qrings aéro

Guidon sonic cronosPotence Rotor S1

Boitier de pédalier Saab
roues sonics 50mm avant 85mm arrière

avec des boyaux continental compétition, groupe ultégra et selle san marco concor light.

Samedi matin...

2008-01-19T12:41:00.000+01:00

Vu que les éléments ne sont pas très favorables ce matin

l'entraînement vélo s'est terminé dans le garage
une bonne dose de vélocité

séance fort ludique que je vous conseille agrémenter de:

le tout avec un footing de 30min cool pour le premier enchaînement de l'année :)

Bonne année 2008

2008-01-06T19:59:00.000+01:00

Je vous souhaites à toutes et à tous une bonne année 2008
qu'elle soit riche sur le plan sportif et extra sportif

Bilan 2007

2007-12-28T12:03:00.000+01:00

Aujourd'hui dernière journée d'entraînement de l'année maintenant place à une semaine dans la poudreuse.

bilan du mois de Décembre
35 km à la nage
979km à vélo
68km à pied

Bilan 2007
322 km à la nage
14385km à vélo
1282km à pied
pour un total de 680 heures soit environ 13h de moyenne par semaine

Reprise de l'entraînement triathlètique le 8 janvier à J- 6 mois et des brouettes de l'Ironman France

Joyeux Noël

2007-12-24T13:14:00.000+01:00

bonne fêtes de fin d'année à tous

un film cultisime en prévision

Journée Indoor!

2007-12-18T13:42:00.000+01:00

Aujourd'hui journée Indoor

au programme 1H30 de home trainer ce matin
15min 95rpm
15min 60rpm
10min 100 rpm
20min 70rpm
10min 105 rpm
15min 60 rpm
5min 95 rpm

ce soir une séance de natation de 1H30

et pour se réchauffer un peu

Triathlon - Iron Man - L Equipe

Triathlon - Iron Man - L Equipe
Suivez Laurent Jalabert lors de sa participation au terrible triathlon Iron Man disputé à Hawaï (5 km de natation, 180 km à vélo, 42 km de course).

Mots-clés : autres aussi triathlon iron man jalabert cyclisme

Video de equipefr

Bon rétablissement!

2007-12-11T07:57:00.001+01:00

Bon courage Mathieu!!!

Bilan octobre/novembre

2007-12-04T13:46:00.000+01:00

Avec un peu de retard le bilan kilométrique de ces deux mois d'entraînement.

octobre
natation 19km
vélo 885km
course à pied 129km

novembre
natation 39km
vélo 888km
course à pied 69km

Aujourd'hui près de 15000km parcourus à nager, rouler et courir

Sinon à part ça une vidéo du désormais très célèbre TEAM 2-8 (ps: met pas le son trop fort olivier tu va âbimer la batterie)

Saison max video_0002
envoyé par southbike

Programme 2008 (suite)

2007-11-28T08:33:00.000+01:00

le calendrier de la ligue Nord Pas de Calais est sorti
ici

je participerais aux épreuves suivantes
le 30/03 duathlon sprint d'Isbergues
le 27/04 duathlon longue distance de Douai (championnat NPdC)
le 10/05 triathlon courte distance de Paillencourt (championnat NPdC)
le 1/06 triathlon moyenne distance de Troyes
le 22/06 IronmanFrance Nice
le 20/07 triathlon courte distance d'Etaples

pour la suite on verra l'état des jambes après Etaples :)

Objectif 2008...

2007-11-18T08:42:00.000+01:00

Pour cette deuxième saison de triathlon ce sera l' Ironman France

rendez vous le 22 juin 2008 sur la promenade des anglais

comme course de préparation ce sera comme l'an dernier à savoir
le duathlon de Douai
le triathlon de Troyes
sans doute également un duathlon et un triathlon courte distance

niveau entraînement plus de course à pied ce mois ci pour soigner mes périostites, j'en profite pour nager un peu plus.
les grandes lignes de l'entraînement seront:
janvier- février : 3 nat-3vélo-3cap
dès mars: 3nat-4vélo-3 cap
fin mai : 4nat-4vélo-4cap ( au moins une semaine :))

Quelques Photos...

2007-11-13T09:16:00.000+01:00

trouvées sur www.running59.com

Départ

Les premiers

Seb

Moi

1H12'52

2007-11-11T14:28:00.000+01:00

Bon week end sportif qui s'achève.

Tout d'abord félicitations à nos deux lillois finisher à Clearwater finale du circuit Ironman 70.3
Stéphane Briquez termine en 4H11 5eme de son GA
Anne Bécu termine en 5H14 et 28 eme de son GA

Pour ma part j'améliore mon temps sur semi marathon 1H12'52 (par contre il parait qu'il manque 300m ;))) ) pour ceux qui connaissent c'est celui du Ploegsteert terre natale de la fameuse bière "Queue de charrue"

les objectifs pour 2008 se précisent..... à suivre

Semi marathon du Ploegsteert

2007-11-07T12:37:00.000+01:00

Dimanche 11 novembre

je remet un dossard pour le semi marathon du souvenir

pour un circuit campagnard et généralement humide

je vais essayer de faire aussi bien que l'an passée soit 1H16 et des brouettes

Post Gerardmer

2007-10-09T12:47:00.000+01:00

Une mise à jour s'impose pour exposer le travail du mois d'aout et septembre
en récapitulatif

Aout

127km cap
1497km vélo
28 km à la nage

septembre (mois de la glande :)

50km cap dont 30 à Gerardmer :)
582km à vélo
14km à la nage

le programme pour le mois d'octobre s'inscrit dans la continuité reprise légère et entraînement à l'envie.

Saison 2007

2007-09-14T17:26:00.001+01:00

XL Gerardmer

2007-09-10T17:38:00.000+01:00

De retour d'un week end de folie dans les vosges

Triathlon Gerardmer
envoyé par lauralex

samedi 8 septembre 8H40 vague groupe d'age
c'est parti pour 4km de natation (eau annoncée à 16 degrés) glagla :)

après un tour de lac fort sympathique je sors de l'eau en 1H09 un peu déçu, je me couvre chaudement( avec entre temps une chute à la sortie de l'eau, une dans la tente de transitions et une à la sortie:)un peu le tourni en sortant de l'eau)
et me voilà parti après 1H13 pour 117km dans les vosges pour un circuit musclé avec 2100m de dénivelé.

je pose le vélo en 3H35 soit le huitième temps vélo :) mon temps très moyen en natation est déjà un vieux souvenir.

maintenant le dessert 30km en 4 boucles autour du lac je pars bien, j'augmente l'allure au deuxième tour , commence à desceller au troisième et fini le dernier sur les genoux pour un temps de 2H17

temps final 7:08:25 1:09:01-4:17-3:35:00-1:38-2:17:39
26eme et 1er GA S1

ps: spécial dédicace à Mathieu finisher de son premier triathlon découverte, en 1H13 et des brouettes après une baston de 500m dans le lac (700 partants) une chevauchée fantastique à vélo et une bonne gestion à pied :)héhé

ps2: spécial dédicace au Team 2-8

Eté 2007

2007-08-24T17:51:00.000+01:00

De retour de vacances et pour de nouvelles aventures
un petit bilan du mois juillet
en vue : le chtibike tour et le XL Gerardmer

96km de cap
1192Km de vélo
22Km de natation
en mode reprise après Roth

Roth S+4

2007-07-17T12:07:00.000+01:00

réaugmentation de la charge de travail...
reprise sérieuse de la course à pied