Récapitulatif septembre

natation: 13km
cap: 95km
vélo: 1260 km


environ 50 heures de sport ce mois , de belles sorties vélo grace au climat estival de ce mois de septembre dans le nord de la france.

pour cette automne hiver je pense diminuer le volume hebdo vélo en faisant principalement du vtt ( car le mauvais temps sera bientôt de retour), nager aux moins deux fois par semaine , et augmenter le volume cap, et augmenter les sorties en boites :)

pour octobre-novembre-décembre je partirais sur des bases de 30-40h de volume mensuel, 50h janvier-février ( une coupure pour mes débuts en ski en février :) ), puis augmentation progressive jusque mai pour atteindre 60-70h mini en MAI.

Objectif: un MD en juin et je l'espère un Ironman.