jeudi, octobre 15, 2015

Ironman d'hawaii

Voilà maintenant un an que j'attendais le départ de la grande messe hawaïenne !

6h55 : coup de canon. C'est parti pour 3.8kms dans le Pacifique. Je pars bien, sur l’extrême gauche, je ne prends aucun coup tout va bien, je m'éclate:) Le demi tour arrive relativement vite en 27min30, sachant qu'au retour le courant est défavorable, je devrais donc arriver aux environs d'une heure. La houle se lève, de grosses vagues arrivent et le "pier" est long à arriver
Sorti de l'eau en 1h01 : nickel.

Maintenant c'est parti pour la partie bicyclette. Je remonte du monde, mais ici ce qui est difficile c'est que je dois remonter des paquets de 20 gars. Je laisse un peu de plumes dans l'affaire. Après 1h de course, DFF me rejoint. Je reste à 15m pendant une bonne trentaine de bornes, tout va bien, il fait chaud et le vent de face se lève, j'en chie, mais j'ai payé pour ça, j'en ai pour mon argent :)

Voilà déjà la montée d' Hawi. J'aperçois la tête de course groupe d'age encore un petit effort et il y aura moyen de rentrer. Dans la descente, je roule vite mais ça ne veut pas rentrer oups. Au 100eme kilomètre je me sens seul au monde, je me concentre, je suis toujours sur des bases de 4h40 environ. Le vent continue de se lever, encore une fois de face , un sèche cheveux dans la tête. Je chauffe, c'est dur, vive le sport :)
Au 140eme kilomètre, je commence à faiblir, il faut s'accrocher, quelques gars me passent mais je reste sur mon rythme ; je ne peux pas plus. Voilà enfin le parc à vélo, je vais pouvoir me dégourdir les jambes.
180km 4h52

ça commence bien : je me brûle les pieds en descendant du vélo "Aie". Un bénévole prend mon vélo et direction la tente de transition et pour la première fois en posant le vélo sur IM, je me demande comment je vais faire pour courir un marathon.

Changement rapide et c'est parti. Les premières foulées sont lourdes très lourdes je ne suis plus très frais :)

Après 2kms, j'arrive à mettre en route : 4min20/30 au kilo c'est vachement plus lent que d'habitude mais on s'accroche. Bien s'hydrater et s'alimenter. L'aller retour sur Ali drive est dur mais ça passe, je suis encore bien placé 70/80 environ.
Après la bosse de Palani road ça devient compliqué, je commence à avoir des débuts de crampes (une première, jamais eu de crampes de ma vie). Je décide alors de marcher aux ravitos pour bien m'alimenter. Je trottine à 12km/h environ, plus vite ça crampe. Abandonner ne fait pas partie de mon vocabulaire. On s'accroche et on se concentre. Je continue mon chemin de croix. Voilà Energy lab. Je croise le premier amateur, mince 5kms de retard, je suis pas le seul à en chier ça me rassure :)
ça va être comme ça jusque l'arrivée, ça pique, je regarde le chrono : je ne vais pas finir à la nuit. J’arrête de marcher aux ravitos, je suis bien requinqué alors maintenant on essaie d'accélérer mais ça veut pas. Quand je passe les 12km/h les crampes arrivent quelle horreur !! Voilà enfin la fin de cette interminable autoroute, il reste deux kilomètres et je vais être Finisher :)

Dernière ligne droite, je me retourne ( je veux être tout seul sur la photo :) ) y a personne, juste une pro qui me rattrape (Snow), je la laisse passer et elle me pousse pour que je passe la ligne avec elle, ;) elle me félicite, je la félicite aussi.

ça y est, j 'y suis "You are an Ironman" ! 

42.1km 3h35

finisher en 9h35 134 eme

J'ai fait une course moyenne , j'en ai chié comme jamais, mais content de l'avoir faite.
Je m'étais douté que ça allait être dur mais pas à ce point là :)

Merci à tous pour vos encouragements derrière votre PC et sur place :)

En 2016 pas d' Ironman mais des biberons ^^

Au niveau entraînement, je suis arrivé à Hawaï depuis le 1er janvier :
1238 kms à pied
9900 kms de vélo
450 kms de natation


dimanche, septembre 06, 2015

XL Gerardmer

4eme participation sur ce XL et deuxième sur le format Half.
Pas d'objectif particulier, juste se faire plaisir et profiter de la meilleure organisation française. Et bien évidement, faire un point sur la condition physique en vue d'hawaii :)

9h30 c'est parti, à fond, pour 1900m (un peu short) de natation dans ce magnifique lac de Gerardmer, je suis vite lâché par les premiers, je me donne à fond, pour une fois tout en deux temps.

Déjà la sortie à l'australienne, le public est chaud bouillant et ce n'est que le début, on reste concentré et on continue à fond à fond :)

La bonne nouvelle du jour : sortie de l'eau en 26min40, j'ai eu le sentiment de nager comme un gros bourrin, finalement c'est peut être ce qu'il faut faire en combi :)

On récupère le sac de transition : vu la température extérieure je mets un maillot manches longues pour être au chaud. Je roule fort jusqu'au pied de la bosse du Poly, je reprends petit à petit pas mal de monde quand au milieu de la bosse, un espagnol me passe grand plateau ou plutôt me laisse sur place c'est le futur vainqueur...

On se reconcentre et on continue son petit bonhomme de chemin en enchainant montées descentes, gel, un coup un boire et pendant trois tours j'arrive à reprendre encore pas mal de monde .


Arrive la dernière montée. Beaucoup de monde dans ce dernier tour avec les camarades à qui je prends un tour. Je vois un gars avec un dossard pro, avec qui je me retrouve au parc à vélos , il s’agit de Ritchie Nicholls. Nous rentrons 8eme et 9eme (pour moi).

On entame la course à pied dans le même ordre. Le garçon a la soquette légère j'arrive à le suivre durant 2 kms mais il va trop vite. Je décide de m'occuper de mes jambes et de gérer ma course à mon niveau.

J'ai deux mecs en point de mire qui courent moins vite que moi. C'est bon ça, ça donne des ailes, au demi tour je fais le point : je dois avoir 1min d'avance sur les mecs à mes trousses. On se concentre on s'alimente et on continue. A la fin du premier tour me voilà 7eme. Au milieu du deuxième tour, mon avance augmente sur mes poursuivants, par contre devant je ne vois plus rien on s'accroche on tient le rythme.

Et voilà déjà le dernier tour il commence à y avoir de la foule. Je double du coup beaucoup de monde dans leur 1er ou 2eme tour et durant ce tour, je gagne finalement encore une place, a priori j'ai doublé Mathias Hecht mais je ne sais pas quand.

Voilà l'arrivée Finisher en 4h45 et 6eme au scratch. Content de ma course. Quelques jours plus light maintenant et fin de la prépa pour hawaii. Décollage le 30/09.

Ci - dessous les courbes :



lundi, juillet 06, 2015

Championnat de France Chtriman Gravelines

Premier objectif de l'année:  le championnat de France distance L  3-90-21, à domicile, enfin dans la région ^^

Départ sans combi (une première), pour 3km de natation, dans la piscine géante de Gravelines.
Je me place dans les pieds de Kevin,mon coach nat ;), j'arrive à le suivre une bonne dizaine de mètres :) petit à petit je décroche. Après un bon kilomètre je me retrouve en bonne compagnie pour finir cette partie natation  (NTQ et le champion de france de duathlon). 

44 min et des brouettes, je nage mieux sans combi :)), le comble pour un ancien cycliste.

On sort de l'eau à trois, et du coup on se retrouve ensemble sur le début du parcours ça roule propre 10/15m nous séparent. Après 30 min voilà la première difficulté ( sur 2 :) ) , la côte Watten ( aux bons souvenirs des trois jours de Bourbourg:) , je monte fort aucune idée des puls, monsieur a décidé de ne pas fonctionner aujourd'hui, je me retrouve seul et continue mon bonhomme de chemin , je rattrape Kevin peu avant Merckeghem. 

Et voilà bientôt le retour, des longues lignes droites, au loin je vois un paquet (ça fait un paquet de loin ^^) , avec des clients, si je les lâche je rentrerai dans le top 10 au parc, je reste quelques minutes à 20 m histoire de m' alimenter correctement et souffler. Et c'est parti je les passe 2 km/h plus vite, le paquet explose, seul  Manuel Roux parvient à rester à distance . Voilà le parc à vélo 2h10 pour les 86-87 km ( j'ai bidouillé avec mon gps pendant le vélo ^^ j'ai du reprendre à zero) en sixième position . 


C'est parti pour le semi marathon avec les encouragements des proches ;) je pars vite 3min30 le premier kilo j'essaie de courir propre, ralenti l'allure pour rester aux alentours de 3min45 histoire de pas exploser en vol. Par contre mister Roux me dépose littéralement, me voilà maintenant 7eme, on reste concentré il y a un mec devant qui court grosso modo comme moi , l'objectif du semi, je le reprend :)

Peu avant la fin du premier tour, voilà le champion de France de duathlon qui lui aussi me dépose; pourtant je cours toujours plutôt bien .Il reste 10 kms pour rester dans le top 10 et pourquoi pas améliorer le score. Je reprends du terrain petit à petit sur le mec devant, l'orage gronde , tempête , grosse pluie j'en profite pour tout donner  ( je me dis que certains doivent lâcher le morceau) . En haut de la bosse je suis revenu sur le 8eme, je reste un peu derrière lui et lui colle une attaque , il suit et j'en remet une, voilà la descente j'ai 5 m d'avance j'en profite pour accélérer et me caler à 3min30 au kilo.Il reste un peu moins de 3 kilomètres , je reste à ce rythme, je rattrape Anthony Costes qui a osé prendre tous les risques pour accrocher la gagne, je ne me fais pas de soucis pour lui son maillot il l'aura dans les années à venir ;)

voilà la ligne d'arrivée 6eme élite et 6eme au scratch et petite victoire je suis arrivé devant tous les groupes d'âges qui eux ont nagé en combi :)










lundi, juin 08, 2015

Triathlon de Troyes

Triathlon de Troyes
7 ans plus tard me voilà de nouveau au départ pour tenter d'améliorer ma 4eme place.

11h : c'est parti dans ce magnifique lac pour 2.7km de natation. Je pars plutôt bien, je ne prends pas de coups,
je pense bien nager, mais dès la sortie de l'eau le chrono est sans appel : 33eme temps pour 40 min outch !


Je me dépêche d'enfourcher le vélo et c'est parti pour un peu moins de 83kms dans la campagne de Lusigny.
Je roule fort, je rattrape du monde, je râle sur les suceurs de roue (spéciale dédicace à un mec de Vitrolles je le ferai sauter dans la bosse). Premier tour en 39 min je suis bien parti pour rouler en moins de deux heures.

La suite devient un peu plus compliquée, le vent se lève et je faiblis sur la fin du parcours, je perds deux gels sur un trou ("manque de lucidité" copyright R.Huart ). ça aura toute son importance plus tard... Je rentre au parc en 4eme position, on est alors 4 à jouer pour la deuxième place, DFF est déjà trop loin  ^^ .

Je suis plutôt pas mal, je pars prudemment en 3min 45 et après 5 kms me voilà 3eme jusque la fin du 1er tour pédestre.
Je sens par contre que les verres de coca ne sont pas suffisants pour maintenir une glycémie assez élevée, j'ai déjà mangé mes gels prévus pour la cap en vélo oups. Et là c'est le drame :) coup de bambou au 13eme kilomètre, il va falloir faire le survivant jusque l'arrivée. Guillaume me dépose à l'aise ;) puis c'est le mec de Beaune, je m'accroche, je sers les dents et je termine en "sauve qui peut" à la 5eme place en 4h05 soit 3min de mieux qu'en 2008 quand même. Mais bon je reste sur ma faim :)

Et 4eme par équipe avec les copains du Lille triathlon.


Spéciale dédicace à Docslumpy et les parents de Sookamy pour leur accueil, Merci :)


Prochaine étape : championnat de France de Gravelines.
Petit maj du programme je serai au départ du XL Gérardmer en vu d'Hawaii

mercredi, mai 20, 2015

Triathlon Rieulay


C'est parti pour 1500m, dans un étang sympathique et très clair, ça change :)
j'arrive pas à suivre les premiers comme d'habitude :) sorti de l'eau en 7eme position à un peu moins de 2 min de Kévin .

transition rapide mais quelques difficultés pour retirer la combi, on bidoule c'est la première transition de l'année :)

C'est parti pour un parcours plat de chez plat dans la jolie campagne de Rieulay, je prend la tête après 30 min de vélo , maintenant il faut faire chauffer le 54 pour rentrer avec un max d'avance, et se rapprocher de l'objectif initiale de 42km/h de moyenne

Voilà T2 changement rapide et c'est parti pour une course à pied pas évidente typée trail mais vraiment sympa

Victoire en moins de deux heures que demander de plus pour une reprise :)

maintenant place à la suite du programme Troyes et Gravelines

les résultats ici

pour les amateurs de courbes