jeudi, décembre 31, 2009

10442...

C'est le nombre de kilomètres parcourus à nager, pédaler et courir

123H45 de course à pied
272h17 de vélo
125h42 de natation

la semaine moyenne de 2009 : 9h50min40s de sport


ci dessus le nombre d'heure de sport par semaine

ci dessous le nombre d'heure de sport par mois


les 11 semaines que j'ai pu consacré à la préparation d' Embrun ( du 25 mai au 9 aout) je compte pas la semaine light avant Embrun. Une moyenne de 16h 37min 31s par semaine.



pour 2010 déjà deux compétitions de choisies (99,9%)

29/08/2010 Chtriman Relais merci à Bertrand et Frédéric de m'accompagner à la nage et à pied.

17/10/2010 Mon baptême sur Marathon . Marathon Seine - Eure.

reste plus qu'à s'engager...

je vous souhaite un très bon réveillon et à l'année prochaine.

mardi, décembre 01, 2009

Novembre 2009

L'automne est bien là le mauvais temps avec ...

ce mois ci

natation 43km
vélo 308km
course à pied 138km

pour environ 35H de sport

j'ai fait une coupure de 10jours après le Ploegsteert pour recharger les batteries

le programme de l'hiver sera simple
3 séances natation
3 à pied
2 à vélo
pour environ 8-10h de sport par semaine.