mardi, octobre 02, 2018

Ironman Italie

7H30 départ des pros , sans combi, pour nous les groupes d'âge ce sera avec, dans 15 min et en rolling start. Plutôt septique de ce type de départ , finalement j 'ai adoré, c'est super confort, zéro stress et peinard.
Avec Damien je pars en 6eme ligne soit 30secondes après les premiers, départ rapide , je suis direct dans la course, personne ne me remonte, je suis bien, respi 2 temps et je m'oriente bien. La mer est calme, il y a très peu de fond, la partie natation va être rapide. Voilà déjà la sortie à l'australienne, j’aperçois la tête groupe d'âge 20s devant (à part les 2,3 champions de natation). Je replonge et c'est reparti dernière boucle , tout va bien, je fais un peu de dos, j’ai déjà fait un beau trou . A la sortie de l'eau j aperçois Damien, on s'encourage , verdict 52 min et des brouettes cool 🙂.
Je me dépêche de faire la transition (700m ).
C'est parti pour le plat de résistance les 180km de vélo, je sors du parc troisième de ma catégorie, il reste déjà très peu d'amateurs devant je me cale aux watts et c'est parti je commence ma remontée, j 'essaye de faire péter les loustiques qui s'accrochent. Au passage de la première bosse avec Damien on rigole on doit être à deux en tête des amateurs on pensent aux copains qui nous suivent sur le tracker. Tout va bien jusqu' au kilomètre 70 environ . On se retrouve à une dizaine avec la tête féminine personne ne prend l'initiative ( à 12m c'est une quinzaine de watts d'économisées) . De temps en temps un gars passe mais rarement. Au kilomètre 100 au deuxième passage sur l autoroute je prend 20m , cool, je mets 400watts , un gars me suit et prend un carton ( un des seuls qui roulait réglos 😕 ).
Deuxième passage de la bosse, me voilà maintenant seul pour le retour , le vent se lève de face , c'est dur, je baisse un peu les watts, mais je rattrape encore deux pros. Un me lâche et je distance l 'autre 🙂 . Voilà T2
4h36 pour les 180km 274watts NP
Changement rapide et c'est parti pour le marathon, il fait plutôt chaud, il faut bien s'hydrater et se rafraîchir. J'ai 5min d'avance sur le second de ma catégorie tout va bien. Je me cale aux alentours de 4'10 au kilo et j'attends, je me ravitaille. Personne ne me rattrappe je continue à reprendre des pros c'est tout bon.
Après deux tours j'ai 15 min d'avance sur le deuxième de ma catégorie. J 'aperçois deux autres groupe d'age 1,5 kilomètre derrière , j'essaie de les contenirs.
Le troisième tour est difficile je temporise à 4'20 l’objectif est le slot pas la place au scratch .
Voilà le dernier tour , forcement c'est plus facile, derrière ça craque en plus, dernière ligne droite , presque 1 kilomètre, on m'annonce premier amateur et 6 ère me au scratch magnifique
marathon en 2h58 41.4km
maintenant place à la récup et un an pour préparer mon retour sur "Big Island"
prochain Ironman ce sera Hawaii le 12/10/2019

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vendredi, août 03, 2018

triathlon des gorges de l'ardeche

superbe tri
cadre magnifique

marseillaise et c'est parti pour 3000m finalement avec combi

tout se passe bien je trouve un bon groupe un coup devant, un coup dans les pieds,

sortie de l'eau aux environs de la vingtième place plutot satisfait

un mur à 16pourcent et c'est parti, je respecte les watts mais je ne suis pas dans un grand jours, pas grave , je fais mon bonhomme de chemin, quelques crampes à la fin du vélo, et voilà le parc à vélo je pose 17 eme trés loin de mes ambitions

c'est pas grave reste un semi

je rattrape rapidement du monde, j'essaye de gérer au mieux le dénivelé et la chaleur, j arrive dans la douleur à accrocher une 7 eme place mais surtout un titre de vice champion de france par équipe avec les copains et ça c'est top

place à la recup et la prépa pour l ironman d'italie :)

tri M Beauvais

première participation à ce chouette triathlon

coup de départ, je pars vite et bien je me retrouve rapidement dans le groupe de chasse qui s'est constitué derriére l homme de tête, j'ai de super sensations c 'est cool

je sors après 1500m 4 eme de l'eau et 6eme du parc oups

c'est partie sur un parcours que j 'apprécie trois boucles une bosse et un long faut plat descendant

je met 500 watts dans la première bosse j 'appuie sur le faut plat suivant et j 'envoie à font dans la descente derrière j avoue j 'étais à 70km/h juste génial les sensations

à la fin du premier tour déjà une minute d avance

l'avance augmente au fil des tours je rentre au pars avec environ 5 minute d'avance


je decide de faire la partie cap à bloc ;) pour voir si j'arrive à courir vite je m'éclate 3'25 au kilos
super moment
super cadre
super supporter

merci

et une victoire de plus :)

mercredi, juin 06, 2018

Triathlon des lacs

6ème participation à cette superbe épreuve
Début de ma saison 2018.

11h10 départ,pas trop mauvais, mais je cafouille et loupe le bon groupe, mode #chassepatate on. Sortie à l'australienne je suis 30s derrière Mathieu Paolillo et Guillaume Gillodts. Mince temps pis. Je continue de nager.  Sortie de l eau. Je rentre dans le parc les deux potes du team argon en sortent. Je suis 10 ème.

C est parti pour les 81km, je suis bien, je respecte les watts, je m alimente bien, je remonte les gars petit à petit. Je suis super régulier. Par contre je ne gagne rien sur la tête de course je plafonne à 3'20. Je décide de rester sage la chaleur fera des dégâts à pieds. Il faut que je reste frais pour le dessert. J attends mon heure.

Voilà le parc à vélo je rentre 2 avec 3'20 de retard sur Benjamin Pernet. Je n'ai plus le droit à l erreur. Au plus lent je peux courir à 3'40 au kilo ça va piquer.

Je démarre vite, je me cale sur un rythme élevé en priant que ça passe ,après 3km on m annonce déjà moins de 3min de retard, au demi tour au 5kms, j ai déjà bien repris . Je reprend  environ 20 secondes au kilomètre. Premier passage sur la digue je l aperçois 30 s devant grand max. Je sens que je ne suis plus de première fraîcheur il va falloir s accrocher.

Je prend la tête au 12 ème kilomètres et maintenant il faut que je serre les dents il me reste un gel et des verres de coca sur la route.
Demi tour ,reste 5 km, il est tout près c est dur. Je sens le coup de mou arriver. Mode débranche ton cerveau activé . L écart s agrandit presque une minute. J aperçois la ligne d arrivée . C est bon :victoire. En mode avec les tripes

Superbe course   . Super duel avec Ben Pernet . Super course d équipe avec les potes et deuxième par équipe.

dimanche, décembre 31, 2017

bilan 2017

mes 10 ans de tri

victoire à Compiègnes distance half

second à Troyes derrière Cyril Viennot

personnal best sur distance ironman au challenge Roth 8h24min 36s et une 12eme place au scratch


Au niveau de l’entrainement

Natation 532 km pour 150h

vélo 9715 km pour 300h

course à pied  1757km 130 h

crossfit 16h


total de 596h semaine moyenne de 11h30 environ




pour 2018 : 2 objectifs Championnat de France et Ironman Italie