vendredi, août 03, 2018

triathlon des gorges de l'ardeche

superbe tri
cadre magnifique

marseillaise et c'est parti pour 3000m finalement avec combi

tout se passe bien je trouve un bon groupe un coup devant, un coup dans les pieds,

sortie de l'eau aux environs de la vingtième place plutot satisfait

un mur à 16pourcent et c'est parti, je respecte les watts mais je ne suis pas dans un grand jours, pas grave , je fais mon bonhomme de chemin, quelques crampes à la fin du vélo, et voilà le parc à vélo je pose 17 eme trés loin de mes ambitions

c'est pas grave reste un semi

je rattrape rapidement du monde, j'essaye de gérer au mieux le dénivelé et la chaleur, j arrive dans la douleur à accrocher une 7 eme place mais surtout un titre de vice champion de france par équipe avec les copains et ça c'est top

place à la recup et la prépa pour l ironman d'italie :)

tri M Beauvais

première participation à ce chouette triathlon

coup de départ, je pars vite et bien je me retrouve rapidement dans le groupe de chasse qui s'est constitué derriére l homme de tête, j'ai de super sensations c 'est cool

je sors après 1500m 4 eme de l'eau et 6eme du parc oups

c'est partie sur un parcours que j 'apprécie trois boucles une bosse et un long faut plat descendant

je met 500 watts dans la première bosse j 'appuie sur le faut plat suivant et j 'envoie à font dans la descente derrière j avoue j 'étais à 70km/h juste génial les sensations

à la fin du premier tour déjà une minute d avance

l'avance augmente au fil des tours je rentre au pars avec environ 5 minute d'avance


je decide de faire la partie cap à bloc ;) pour voir si j'arrive à courir vite je m'éclate 3'25 au kilos
super moment
super cadre
super supporter

merci

et une victoire de plus :)

mercredi, juin 06, 2018

Triathlon des lacs

6ème participation à cette superbe épreuve
Début de ma saison 2018.

11h10 départ,pas trop mauvais, mais je cafouille et loupe le bon groupe, mode #chassepatate on. Sortie à l'australienne je suis 30s derrière Mathieu Paolillo et Guillaume Gillodts. Mince temps pis. Je continue de nager.  Sortie de l eau. Je rentre dans le parc les deux potes du team argon en sortent. Je suis 10 ème.

C est parti pour les 81km, je suis bien, je respecte les watts, je m alimente bien, je remonte les gars petit à petit. Je suis super régulier. Par contre je ne gagne rien sur la tête de course je plafonne à 3'20. Je décide de rester sage la chaleur fera des dégâts à pieds. Il faut que je reste frais pour le dessert. J attends mon heure.

Voilà le parc à vélo je rentre 2 avec 3'20 de retard sur Benjamin Pernet. Je n'ai plus le droit à l erreur. Au plus lent je peux courir à 3'40 au kilo ça va piquer.

Je démarre vite, je me cale sur un rythme élevé en priant que ça passe ,après 3km on m annonce déjà moins de 3min de retard, au demi tour au 5kms, j ai déjà bien repris . Je reprend  environ 20 secondes au kilomètre. Premier passage sur la digue je l aperçois 30 s devant grand max. Je sens que je ne suis plus de première fraîcheur il va falloir s accrocher.

Je prend la tête au 12 ème kilomètres et maintenant il faut que je serre les dents il me reste un gel et des verres de coca sur la route.
Demi tour ,reste 5 km, il est tout près c est dur. Je sens le coup de mou arriver. Mode débranche ton cerveau activé . L écart s agrandit presque une minute. J aperçois la ligne d arrivée . C est bon :victoire. En mode avec les tripes

Superbe course   . Super duel avec Ben Pernet . Super course d équipe avec les potes et deuxième par équipe.

dimanche, décembre 31, 2017

bilan 2017

mes 10 ans de tri

victoire à Compiègnes distance half

second à Troyes derrière Cyril Viennot

personnal best sur distance ironman au challenge Roth 8h24min 36s et une 12eme place au scratch


Au niveau de l’entrainement

Natation 532 km pour 150h

vélo 9715 km pour 300h

course à pied  1757km 130 h

crossfit 16h


total de 596h semaine moyenne de 11h30 environ




pour 2018 : 2 objectifs Championnat de France et Ironman Italie


jeudi, juillet 13, 2017

Challenge Roth .Histoire d'un pétage de chrono Bavarois

;10 ans après me voilà au depart de mon deuxième challenge roth et 9 eme ironman.
L ojectif est simple améliorer les 8h43 de Barcelone et si possible approcher le record des chtis de Julien Marcq

Départ 6h30 avec les pros, je pars bien, trouve des pieds rapidement, ça nage fort le groupe explose après 1000m je reste en 3 eme position, en fait je suis avec des champions je n avais pas vu et notamment joe skipper.
Passage sous le pont demi tour et voilà la sortie de l eau 53 min soit 2 min d avance sur mes prévisions.
A roth l orga est tellement énorme qu un bénévole enlève votre combi et range votre sac de transition juste enorme. Je cours à 16 récupère le bike et c est parti.

Je me fais deposer par des pros je fais 70 km seul avant de reprendre des gars et de me faire reprendre par d autre . Au premier passage du solaberg (Rémi au taquet sur le bord de la route )on est 12 à distance ça explose de partout peu de temps après avec un arbitre pour un chaque groupe. On se retrouve à 4 du même niveau ça roule propre c est top et chacun passe devant ( et oui à 12 m c est quand même 15/20watts de moins ) . En fait on est 5 on a eu le droit à un.arbitre tout le long avec nous c est top.

Je continue mon petit bonhomme de chemin jusque t 2
178km 4h34 279watts np je pars pour le marathon à midi .
J ai 3h05 pour battre la marque régionale .
Je pars trop vite, je me freine, prend me temps de me rafraichir et bien m alimenter et je me cale à un.petit 15km/h en attendant le pétage habituel du 20 au 30eme kilomètre. Voilà le 22,23 25 et le 30 eme toujours rien tout va bien je reprend même du terrain sur les mecs devant et gagne des places. L ambiance est juste énorme je chauffe le public pour qu il me porte, au dernier demi tour il me reste 5km en descente il me faut courir à 12 pour être en 8h30. Sauf que j arrive à maintenir 14 sans trop de soucis , les jambes piquent un peu mais tout va bien.

Voilà le stadium ambiance de folie je suis tellement euphorique que je balance le bouquet de fleur sub9 dans le public.

La finishline 8h24'36 chrono inespéré je ne realise toujours pas. 12 eme au scratch

41,3km pour 2h53'57
Merci à Rémi de m avoir accompagné et à la légende pour la casquette rafraîchissante

Niveau entraînement depuis le 1er janvier
6421 km de velo et ht
996km de cap
283 km de natation