Mars 2011

dernière ligne droite avant le duathlon de Douai , d'ici quelques jours je pourrais augmenter le volume à vélo, il est vraiment temps :)




natation: 40 km
vélo :609 km
cap :149 km

pour un total de 44H 35 de sport

10miles LLN

Premier dossard de la saison pour une course vallonnée autour de LLN, très bon exercice pour tester / comparer la forme par rapport à l'an dernier.

15H : le départ est donné pour 10miles, je démarre rapidement et tente de me placer vers l'avant de la course au plus vite, au bout de 2kilomètres me voilà en deuxième position , avec en point de mire le premier qui a réussi à accompagner les fusées qui participent aux 5 miles.



Peu après la première difficulté j'arrive à refaire mon retard progressivement, me voilà en tête avec un compagnon de route,




la deuxième difficulté approche je tente une première accélération sur le haut de la bosse mais rien se passe, à part une augmentation un peu plus grande de mon cardio^^

à la fin de la deuxième descente voilà un troisième compagnon de route qui rentre sur nous, j'écoute les respirations qui m'entourent je suis pas le seul à dépasser sv2 ^^, j’attends donc calmement la troisième difficulté pour placer une accélération sur le sommet, j'ai presque eu l'impression que ça allait fonctionner.

je me remet dans les roues ^^ et attend que ma détresse respiratoire se calme, je dois finalement les laisser filer, et un troisième coureur me reprendra dans les 2 derniers kilomètres

au final 55 min 10 pour 15,37km soit 20s de mieux que l'an dernier pour 200m de plus ( le parcours a été légèrement modifié), malgré mon "pétage" en règle, c'est un bon petit test, prochain rendez vous duathlon longue distance de Douai

il était temps...

... de donner un peu de nouvelles..

la préparation continue son petit bonhomme de chemin, malgré un arrêt "grippe " cette semaine.

en Janvier
30H de sport et une dizaine de poudreuse
27km de natation
330km à vélo
140km à pied

en Février
43h de sport
42km de natation
480km à vélo
147km à pied


le programme de course 2011
23 mars 10 miles de LLN
24 avril duathlon de Douai
3 juillet triathlon sprint calais
17 juillet triathlon cd etaples
7 aout Ironman Regensburg

2010...

Se termine aujourd'hui,
j'aurais donc parcouru pour cette quatrième saison de triathlon quelques 10202 km dans mes running, sur mon vélo et autre slip de bain.

ce qui nous donne
1773 km à pied


7979 km à vélo




450 km de natation


pour un total de 546h de sport et une semaine moyenne 2010 de 10h30 de sport.


je résumerais la saison 2010 en 3 photos










maintenant place à 2011

au programme triathlon cd d'Etaples et Im Regensburg.... à suivre


Bon réveillon à tous

Novembre 2010

Avant dernier mois de l'année,

au menu de ce mois de novembre


156 km à gambader à pied
281 km à promener le vélo
39km à faire trempette

niveau retour au sport depuis l'entorse :
j'ai pu reprendre sérieusement l'entraînement natation cette semaine avec 11km en 4 entraînement , et ce week end je reprend le vélo sur home trainer.

côté programme 2011, je commence à regarder tranquillement les différents calendriers.




Ps : une grosse pensée pour Stéphane ;)