10h30 c'est parti pour 1.9km de natation, cette fois ci je me suis mis à l'extérieur pour prendre un départ en évitant la machine à laver, je m'extirpe rapidement de la meute et me retrouve à 5-6 mètres d'un triathlète , peu avant le demi tour je fais la jonction et c'est avec lui que je finirais cette partie natation
Je sors de l'eau en 27min30 à 2min35 de la tête de course
je suis content je ne suis pas trop loin
changement rapide et c'est parti pour trois boucles d'environ 30 kms dans la campagne de Cambrai
J'arrive rapidement à mettre en route, l'objectif est de rouler à plus de 40km/h de moyenne , sur ce parcours très roulant mais usant, après 30 km je revient sur Manu Renard, et à l'amorce du second tour on m'annonce 1min20 sur la tête.
Au 45eme kilomètre je revient sur le duo de tête, je reste à une centaine de mètre durant la longue montée du parcours, et place une attaque en les dépassant et j'appuie fort jusque la fin du deuxième tour.
Au demi tour je vois que je dois avoir 1min d'avance environ sur Norbert Lamy, je poursuit l'effort sur le troisième tour, en continuant à m'alimenter régulièrement et en pensant à la course à pied qui va suivre.
je rentre au parc après 2h10 de vélo et 88.5 km au gps
enfilage de chaussettes et runnings on enlève le casque et c'est parti pour trois boucles d'environ 7 km
l'objectif est de faire moins de 4h , je pars régulier aux alentours de 3min40 au kilomètre, j’entends 3 min d'avance sur le second, il ne m'aura pas en point de mire, c'est déjà ça de gagné,
le premier tour se termine bien , je vois que l'avance continue de s'accroitre et que c'est Manu Renard qui est passé second, je poursuis l'effort en m'alimentant régulièrement, j'ai un petit coup de moins bien dans le dernier tour, je mange un gel, bois quelques verres de coca et j'arrive à finir correctement la partie pédestre
en 1h19 min 11" pour 20.8 km au gps
et victoire sur ce chtriman 113 en 3h58 :) devant Emmanuel Renard et Eric Pinna
les résultats
Revue de presse
les courbes gps pour ceux que ça intéresse et bientôt des photos ;)
