Bilan Juin...

un vrai premier mois d'entraînement, les sensations reviennent doucement depuis Bray Dunes, prochain test ce week end à Etaples.

En résumé en Juin

12H15 de natation pour 34km
10h de course à pied pour 145km
45h30 de cyclisme pour 1400km

un peu moins de 68h de sport ..... :)

triathlon sprint de Bray Dunes

Hier la reprise des compétitions...enfin :)

Au programme 750m dans la mer du nord, 22,5 km tout plat sous le niveau de la mer, et une course à pied sympathique avec le passage en haut d'une dune pour 5,8km.

Nous voilà 200 pingouins au départ, et c'est parti une première bouée musclée, ça frotte dis donc sur un sprint :)

Je sors de l'eau en 28eme position, c'est parti pour la longue transition pour rejoindre le parc à vélo, j'enfourche le Ceepo est c'est parti






La première partie vent de dos permet de bien se mettre dans le rythme... le retour un peu moins facile vent de face.

Je pose le vélo en 5eme position, pour repasser à la fin du premier tour cap en 6eme position, et enfin reprendre dans les 50 derniers mètres un dunkerquois.





Au final 5e en 1H06 et des brouettes une bonne reprise :)

169 puls moyenne FC max 185

Le frangin reprenait lui aussi la compétition , mais avec non pas 3 semaines d'entraînement, mais 3 jours un défi encore plus sympathique, il finit ce triathlon sprint en 1H17'47". De bonne augure pour la suite.





Prochain rendez vous du team Perche le 5 juillet à Etaples

Reprise

C'est reparti.... enfin :)

le compte à rebours est lancé en vue d'Embrun c'est donc une préparation raccourci quoique ...

pour les pronostics

solution 1: 8 mois avec aussi peu d'entraînement il ne faut pas rêver finisher ce sera très bien . (probabilité 74%)

solution 2 : en 2 mois 1/2 une bonne condition de retour finalement avec au final 1H-6H45-3h45 (probabilité 24 %)

solution 3: cette coupure fut finalement psychologiquement une bonne chose avec un temps de folie 55'-6H30-3H20 (probabilité 1%)

à vos pronostics

à venir

le triathlon sprint de Bray Dunes le 13 juin
Le triathlon cd d' Etaples le 5 juillet

bientôt de retour un bilan mensuel des kilomètres parcourus dans les 3 sports

fourmis dans les jambes....

Plus que quelques mois à patienter encore....

je continue actuellement un entrentien minimum de l'ordre de 30h de sport par mois du très très light par rapport à d'habitude.

reprise officielle de l'entraînement (le vrai :)) )

MARDI 26 MAI

soit 81 jours d'entraînement jusque l' EMBRUNMAN

"anything is possible "

Bonne Année 2009!

Je vous souhaites mes meilleurs voeux pour 2009

Que cette année soit riche en réussite dans tous vos projet !