un test de Vma 19,5 km/h (incrémentation de 0,5 km/h/min)
un test 1500m natation petit bain : 21 min 10
un test 400m toujours petit bain : 5min 29
j'ai orienté l'entraînement en course à pied pour préparer le semi marathon du Ploegsteert qui se déroulera comme chaque année le 11 novembre. L'objectif est comme chaque compétition faire mieux que la précédente, en croisant les doigts pour ne pas avoir un jour de tempête .
au final pour ce mois d'octobre 2009
natation 35 km
vélo 456km
course à pied 214 km
maintenant place au tappering.
Info : je ferais mon premier marathon sec en 2010 et très probablement au marathon seine eure , voir Reims ou Dunkerque.
5'29" au 500 c'est impréssionnant la différence d'allure par rapport à 21'10" au 1500 !!!
RépondreSupprimerTu doit etre un pur sprinteur.
Bye, Boud74.
www.boud74.canalblog.com
faute de frappe 400m et non pas 500m ^^
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