Joyeux Noël !!!!

rien de tel qu'un peu de prodigy pour une séance d'home trainer.



un petit exemple

10min allure 1
10 min allure 2 50rpm
10 min allure 3 70rpm
10min allure 1 120rpm
10 min allure 3 60 rpm
10 min allure 1 120 rpm
10 min allure 1 90 rpm retour au calme

Programme définitif pour 2007?

donc à l'heure d'aujourd'hui, mon programme 2007 devrait se dérouler de la sorte:

29 avril duathlon longue distance de Douai 10-80-10

3 juin triathlon MD de Troyes 3-83-21

24 juin Quelle challenge Roth 3,8-180-42,2

un marathon en octobre mais je ne sais toujours pas lequel: près de chez moi Reims, Eindhoven,Amsterdam ( objectif 2H44min59s) pour réaliser ce chrono ce sera certainement un marathon néerlandais avec un profil plus plat que plat et certainement un semi marathon et un dix kilomètres s' ils sont placés à dates favorables afin de passer sous 1H15 sur semi et sous les 34 min sur 10 km.........l'espoir fait vivre :)

Maintenant Place à l'entraînement

Pour l'avenir de la terre, signer le pacte écoligique de Nicolas Hulot www.pacte-ecologique-2007.org

Un petit bilan du mois de novembre en attendant, celui du mois de décembre dans quelques jours, avec une belle répartition 300% triathlon .

natation: 27km pour 11H20
vélo: 883km avec beaucoup de vtt pour 27h05
course à pied :115km pour 11H15

Au niveau compétition, depuis le semi du 11 novembre, j'ai pris part à 2 cross universitaire, le championnat nord pas de calais et le championnat de france à limoges, je termine respectivement 5eme et 47eme il me semble.

Je viens de terminer mon premier semi-marathon, que se fut bon;)

j'ai donc terminé le semi-marathon du souvenir au Ploogsteert en 1H16min15s, je suis réellement satisfait car je partais pour le finir en 1H20.

le vainqueur a explosé le record de l'épreuve 1H01

mon calendrier triathlon/duathlon se précise pour 2007: duathlon longue distance de Douai, triathlon longue distance de Troyes, quelle challenge Roth,un marathon en fin de saison Bruxelles, Dunkerque ou Reims( objectif moins de 2H45).

Bilan Octobre

un petit récapitulatif du mois écoulé:

natation:22,9km
cap:117km
vélo:1096km

un petit mois tranquil , je passe donc en mode hibernation jusque fin janvier :)

me voila en route pour Roth le 24 juin 2007, un des triathlons distance ironman des plus populaires en Europe.

donc au programme pour ce 24 juin: 3,8km natation, 180km vélo, et pour finir un petit marathon.


objectif à 10 mois de l'échéance: FINISHER sans aucune prétention de temps si ce n'est d'arrivé dans les délais.

Bon je suis maintenant licencié au lille triathlon

Pour 2007, après avoir surfer sur tous les sites web possibles

je pense faire la découverte du triathlon au MD de troyes et après faire un ironman mais lequel?

Nice, Roth , Embrun, Almere, zurich

il me faudra je penses quelques mois de réflexion encore.

Récapitulatif septembre

natation: 13km
cap: 95km
vélo: 1260 km


environ 50 heures de sport ce mois , de belles sorties vélo grace au climat estival de ce mois de septembre dans le nord de la france.

pour cette automne hiver je pense diminuer le volume hebdo vélo en faisant principalement du vtt ( car le mauvais temps sera bientôt de retour), nager aux moins deux fois par semaine , et augmenter le volume cap, et augmenter les sorties en boites :)

pour octobre-novembre-décembre je partirais sur des bases de 30-40h de volume mensuel, 50h janvier-février ( une coupure pour mes débuts en ski en février :) ), puis augmentation progressive jusque mai pour atteindre 60-70h mini en MAI.

Objectif: un MD en juin et je l'espère un Ironman.

Ayant décidé de mettre un terme à ma carrière de cycliste pour diverses raisons. Je ne peux rester inactif, le sport est pour moi ce qu'est la nicotine aux fumeurs.
C'est parti dans quelques jours je vais prendre ma licence de triathlon, pour me lancer dans le longue distance , avec pourquoi pas la participation à un Ironman.