mercredi, décembre 31, 2008

Bilan 2008

Une deuxième saison de triathlon qui se termine et toujours autant de plaisir dans la pratique des trois sports .

En résumé

480km de Natation


13210km à Vélo

1632km de course à pied


pour près de 695 heures de sport soit une moyenne de 13H 20 par semaine environ
et
21% de temps passé dans mon slip de bain
61% sur le vélo
18% avec mes running


2008 c'est aussi
mon premier 10km FFA en 33min45
un duathlon sprint draft et une 6e place
ma victoire sur le duathlon longue distance de Douai
une 4eme place au championnat régional de triathlon CD à Paillencourt
une 4eme place au MD de Troyes (le meilleur moment de la saison de tous les points de vus)
une 55e ou 58e place à Nice en 9H51
Un triathlon CD de l'alpe d'Huez dur dur mais magnifique en 2H17 il me semble
un triathlon XL de Gerardmer "Normand" (un chti qui dit ça :)) en 7H13 et une 33e place

Maintenant en route vers 2009.... qui sera moins riche en compétitions mais autant en émotion je l'espère.

Je vous souhaite à tous un bon réveillon et rendez vous l'année prochaine

mercredi, novembre 26, 2008

Un peu de nouvelles


ça faisait longtemps que je n'avais rien écrit ici

Les calendriers sortent. Ma saison 2009 se dessine progressivement.

normalement (si je ne change pas d'avis) je serais au départ des triathlon suivant

5/07/09 Triathlon CD d'Etaples

12/07/09 Triathlon CD de Lille oui un triathlon à domicile en 2009

15/08/09 Embrunman

un tri à trouver en juin voir un duathlon



depuis Gerardmer j'arrive à garder une activité triathlètique de 8-10h par semaine il en sera ainsi jusque mi mai et le début des vraies semaines d'entraînement..


rdv le 15 aout à 6H du matin pour une journée de folie dans les hautes alpes.
Pour les objectifs chronométriques tout dépendra de l'état de forme que j'aurais retrouvé.....

mercredi, octobre 08, 2008

J-3

Avant LA course de l'année : l'Ironman d'Hawaï qui fête cette année son trentième anniversaire


A suivre Stephan Briquez http://stef-briquez.sport.fr/ dossard 1169



Laurent Lambert dossard 1417

bonne course !!!!!!

dimanche, septembre 21, 2008

lundi, septembre 08, 2008

XL Gérardmer

Le dernier triathlon de la saison est désormais derrière moi.

Départ samedi matin 8H40 avec les élites pour ce championnat d'Europe longue distance sous des conditions humides il a en effet plu sans cesse toute la journée .


le coup d'envoi est donné, je me suis placé sur la droite, contrairement à l'an passé je ne me prends aucun coup que du bonheur. Je prends les pieds d'un bon petit groupe que je laisserais partir sans le vouloir aux 3500 m . Je sors donc seul (comme un grand :)) au bout de 1H03.




je prends mon sac de vélo ça commence bien je suis frigorifié je mettrais plus de 6 min pour T1 j'enfourche le ceepo et c'est parti pour la partie manivelle, étant donné l'état assez glissant de la route je limite la prise de risque le premier tour en 1H15, le deuxième en 1H12 et le dernier je prends une grosse hypo dans la grosse pierre (vive le froid) je pose le vélo après 3H47 ( 3H35 l'an dernier) un peu dessus mais vu la météo rien d'étonnant.


T2 3Min oui le temps d'enlever la couche d'habits enfiler à T1 :)



la barre des moins de 7H étant définitivement perdu de vue je vais faire des tests en course à pied. Je décide donc de partir prudemment et d'accélérer progressivement tout au long des 30km et par miracle c'est passé sans souci avec le dernier tour le plus rapide des 4 (32 min ) avec une course à pied en 2H12



c'est ainsi que s'achève ma deuxième saison de triathlon, durant les 6 prochains moins j'aurais beaucoup moins de temps à consacrer à l'entraînement( je retourne à l'école :)) . mais ce n'est que partie remise. L'home trainer devrait bien chauffer :))

I'll Be back .....


ps: objectif 2009 Embrunman début de la prépa 16 mai 2009

vendredi, août 29, 2008

Bilan Aout et fin de saison

Un peu de nouvelles....

Un petit bilan du mois d'aout pour un gros kilométrage :)

en résumé
180km à pied
1700km à vélo
40km à la nage

pour un total de près de 82h

les sensations "à l'entraînement" sont de retour, maintenant place à l'affutage en vue du XL Gerardmer un triathlon fort sympathique dans les Vosges pour clôturer cette saison 2008.

le CEEPO sera bien évidemment du voyage :)))


lundi, août 04, 2008

Triathlon de l'Alpe D'Huez

bon super triathlon ! super organisation ! à refaire bien évidemment mais avec un peu plus d'entraînement :)

le point positif j'ai bien récupéré de Nice ( même un poil trop :))

je sors de l'eau (très) fraiche en 20min

j'enfourche le vélo après 21min30 et là c'est le drame pas de sensations, pas de force, je pousse je tire pour arriver jusqu'au pied de l'alpe et commencer la montée aie aie aie


je pose le vélo après 1H18 (+ 20min de natation) pour les 7kms de course à pied à 1800m d'altitude et bien quand ça veut pas ça veut pas :) 35 min pour les 7kms :)


au final 58eme et 2H19 environ je reviendrais :)

super paysage un triathlon à faire absolument

Maintenant place aux choses sérieuses et 4 semaines d'entraînement en vue de Gerardmer

dimanche, juillet 20, 2008

De retour

Un mois s'est écoulé depuis Nice la récupération a été bonne peut être même un peu trop importante. Mais le principale est là l' ENVIE.

depuis Nice je me suis entraîné à l'envie entre natation souple, vtt, et quelques footings

s+1 1H30 de sport
s+2 7h30 de sport
S+3 9h de sport
s+4 12H de sport

aujourd'hui reprise de la compétition à Etaples mais en temps que spectateur pour encourager le frangin qui effectue sa rentrée tri athlétique.

mercredi, juin 25, 2008

Ironman France....

Me voilà de retour de Nice la forme était au rendez vous la chance un peu moins...

départ 6H30 sur la plage du centenaire dans le sas moins de 55 min (oui il y avait pas grand monde) bon choix au final aucune baston
la natation dans la méditerranée fut un vrai régal je sors de l'eau en 58min 11 dans le bon timing moins de 1H la journée commence bien.

je sors du parc en un peu plus de 1H et démarre le vélo en même temps que JC un autre chti lillois :) on s'encourage mutuellement et c'est parti pour le petit tour de CEEPO

je décide de prendre des risques aucune gestion de course je pars à bloc je double Copsté après 10km environ "bonne route! " ;) me voilà déjà arrivé à la première bosse tout à gauche 39X23 à 15 km/h avec du recul j'aurais du prendre un 25.

les longs faut plats s'enchainent je ne regrette pas le choix de la config aéro après 1H de vélo je double Norbert Lamy qui me dit qu'on est dans les 20 ( il sera finisher en 9h38 félicitations!! )

dans le col de l'écre je rattrape quelques pros :) héhé la journée se déroule comme prévu je suis sur des bases de 4H55-5H comme prévu le plus dur de la journée est passé place à la descente.

sur l'aller retour de Vence je croise le groupe Faure je dois avoir une dizaine de minute de retard nickel... dans l'autre sens je croise Jalabert qui doit être au max à 3min de moi oulà je vais avoir chaud..

après 140km il me reprend là je ne lâche rien je me fais des frayeurs à 70km/h dans les descentes sur un replat je le redouble et lui reprend une quinzaine de secondes, dans la descente suivante je prend trop de risques je prend un virage un peu trop large la roue arrière dans un nid de poule et éclate le boyau il a pas l'air trop mal en point je m'arrête en 1min avec le pit stop c'est réparé, 3km plus loin redégonflé je regonfle avec une cartouche de nouveau 1min de perdu... regonflé à bloc c'est reparti ça tiens nickel. A 20km de l'arrivée je reprend un trou boyau à plat je foire ma dernière cartouche de CO2 je décide de finir à plat impossible de dépasser le 30km/h quelques frayeurs dans les rond points et me voilà au parc à vélo en 5H10 environ 10-13 min de perdu ... des minutes qui au final compteront bcq ....

j'ai plus trop de gout à courir je marche dans la transition les encouragements d'XL à la transition me remotive un Ironman c'est long il me reste un marathon pour me refaire. transition 3min11 et c'est parti.

merci à tous les chtilillois sur le bord de la route et tous mes supporters devant leur pc là je pense bcq à vous et je me dois de me surpasser ;):)
je démarre vite même trop vite après un tour je repasse 3eme M25 (4 slots) les deux premiers sont hors de portée et on est 6 dans les même temps à l'entame du marathon la bataille va être rude Stéphane me motive ( merci à Nico pour les temps intermédiaire transmis en direct d'ironmanlive :))

premier semi 1H37 :) on verra si ça tient et bien non ça tient pas lol à partir du troisième tour je comprend plus grand chose à la course mes adversaires sont autour de moi mais le tout trop dense je vois rien le gros coup dur arrive ...

plus de jambes la tête doit prendre le relais...

je me ravitaille bien le quatrième tour ça va un peu mieux et j'arrive à faire les deux derniers kilomètres très vite je redouble 2 M25 (merci Steph), je finis le marathon en 3H34 et 9H51 au final sans la crevaison aux alentours de 9H40 soit 3 ou 4 de ma caté la je suis 7

je suis finisher le principal est là merci à tous mes proches pour votre soutien pendant ma préparation et à distance derrière votre portable




maintenant place à l'after finish et donner des nouvelles aux proches restés à Lille :) et le meilleur moment gastronomique du jour manger du salé après 10H de gel et de barre :)

félicitations à tous les chtitriathlètes :)


le meilleur commence remise des slots M25 roll down ça sent bon le pacifique on m'appelle :) "congratulations" je me rend pas trop compte de ce qui m'arrive depuis la veille j'avais fait le deuil de la qualif Stephane et Anne me font redescendre sur terre et je me rend compte ;) bonheur de courte durée un mec n'a pas crié assez fort qu'il acceptait son slot je serais donc pas hawaii le 13 octobre. Le dernier slot va au 6eme de ma caté (il me double à 5km de l'arrivée )

Maintenant place au repos et aux vacances dans 2 semaines... ça va faire du bien :)

à bientôt pour de nouvelles aventures

je garde quand même de gros points positifs de cet ironman
ma prépa a été idéalle
j'ai les capacités pour décrocher la qualif il m'a juste manqué un peu de chance et de réussite


à venir les photos....

dimanche, juin 22, 2008

Ironman Nice en direct

Suivez Antoine en direct sur son triathlon:

http://liveupdate.ironmanlive.com/ppv/newsearch.php?rid=154&y=2008&race=%2Fevents%2Fironman%2Ffrance%2F&athlete=387

Bonne journée

dimanche, juin 15, 2008

J -7

L'entraînement est bel et bien terminé

Place à la récupération

Dans 7 jours je serais au départ de mon deuxième Ironman et premier WTC

Dossard 387

vous pourrez me suivre sur www.ironman.com grâce à l'athlete tracker

merci à toutes les personnes qui m'ont soutenu et supporté pendant ces 6 mois de préparation ;)


(pour lire la vidéo mettre le lecteur deezer en pause en bas à droite)




lundi, juin 02, 2008

Triathlon des lacs Troyes...

De retour sur le triathlon MD de Troyes

Au programme de cette première journée de juin un charmant triathlon dans un cadre magnifique, au menu 3km à la nage 83km à vélo et enfin un semi marathon

500 partants ce qui nous promet un départ option machine à laver

11H c'est parti 500 pingouins dans l'eau et chose promise chose due grosse baston pendant longtemps lol , après la première bouée je trouve de bons pieds , sortie à l'australienne après 1500m et 21min20 au chrono soit déjà une minute d'avance sur le chrono de l'an passé. Je replonge dans l'eau et reprend les pieds du groupe de devant le rythme est nickel :)
sortie de l'eau en un peu plus de 43min , sortie du parc en 45min .



3 min d'avance sur le chrono 2007




C'est parti pour le parcours vélo de 83km je pars fort peut être même un peu trop fort :) premier tour vélo en 39min sur les bases du chrono de DFF l'an passé, bon fin du suspens je n'ai pas tenu :) les deux tours suivant seront un peu plus lents . A quelques kilomètres du parc dans la charmante bourgade de Lusigny sur Barse je reprends Jeuland , à mon avis je dois être bien placé là . Quand je pose le vélo on m'annonce 4e.




je sors du parc en 2H02 environ soit 5min de mieux qu'en 2007 (finalement je perds 4min sur DFF :) ) et 2eme temps vélo au final





C'est parti pour le semi marathon j'ai de bonnes jambes merci le CEEPO et sa position 77° :)
Je sors du parc je vois Bardi au loin je me cale sur son allure mais finalement je gagne progressivement du terrain, je le passe au km2 me voilà 3eme bonheur de courte durée revoilà Jeuland :) qui me passe au kilomètre 3. je tente de suivre mais bon ça va trop vite, il me lâche, les écarts se creusent devant comme derrière à la fin du premier tour, maintenant ne pas craquer pour garder la place, les encouragements me font du bien :)) et gère bien mon alimentation et me voici arrivée sur la digue le passage le plus long, au loin l'arrivée avec les supporters ;) j'ai hâte d'y être ;)

je tourne à gauche pour prendre l'arrivée 4H08'57" soit une vingtaine de minutes de mieux que l'an passé avec un semi marathon en 1H20 . Heureux de cette 4eme place.


Maintenant place à la récup et rendez vous le 22juin à 6H30 à Nice



Sur l'autre front chtitriathlètiques :) félicitations à Anne pour son titre de championne de France Master de triathlon longue distance

vendredi, mai 30, 2008

Bilan du mois de Mai

J-23 avant Nice

le gros morceau de l'année est derrière moi

natation un peu moins que prévu à cause des fermetures de piscines : 33,5km
vélo : 1816km comme la piscine était fermée bin j'ai pédalé :)
course à pied: 158km

pour un total de 80H environ et la sortie de 1H de bike de demain pour fêter la fin du mois de mai.

Rendez vous dimanche au triathlon de Troyes sur mon CEEPO super SONIC ROTORisé
Et bonne course à tous les chtilillois qui seront ce week end à Troyes, Gravelines ou Belfort

bilan depuis Janvier
natation: 175,5km
vélo: 7042km
cap: 759km

soit environ un mois d'avance en natation et en course à pied par rapport à l'an passé pour la prépa de Roth, et finalement le même nombres de kilomètres vélo (le retard rattrapé par un joli mois de mai :))


pour environ 345h de sport

lundi, mai 26, 2008

J-27

Plus que 4 semaines avant l'objectif de l'année

Nice !!

Encore une bonne semaine d'entraînement
Natation 9,4km
Vélo: 450km
course à pied 52 km

Au niveau matos ce sera configuration AERO comme sur mes dernières compet

Maintenant place à un peu de récup
rendez vous dimanche avec le Triathlon de Troyes ( 3-83-21)

dimanche, mai 11, 2008

Triathlon Paillencourt

Aujourd'hui départ pour le championnat régional de triathlon CD


Il est 17h environ et c'est parti pour 1500m de nage je trouve mon rythme assez rapidement, je suis dans un petit groupe je reste dans les pieds :) Par contre je sors de l'eau à plus de 5min de la tête en 35e position oups :)

Après une transition un peu lente me voilà parti pour 40km sur le CEEPO héhé, je pars donc à bloc et je reste donc comme ça jusqu' à T2 à 10km de l'arrivée j'aperçois les premiers mais un poil trop tard pour espérer les reprendre . Je pose le vélo 6e à 2min10 de la tête. les 40km de vélo avalés à 42,85km/h de moyenne (par rapport à Douai j'avais les Sonic roulement céramique avec une 50mm à l'avant et une 85mm à l'arrière )



Cette fois ci une transition rapide je trouve assez facilement mon rythme, je me fais déposer par un mec de Dunkerque, j'arrive à reprendre un dernier triathlète à moins de 2km de l'arrivée pour gagner la médaille en chocolat de ce championnat des Chtis, je finis donc 4e .

dimanche, avril 27, 2008

Duathlon de Douai

Première victoire duathlétique :)

Au menu 10 km à pied (9,5 réel) 80km à vélo (75 km au compteur) et re 10km

Première course à pied j'arrive à me placer avec les meilleurs, les jambes répondent bien, j'attend là le vélo, seul un athlète prendra l'air devant prenant le vélo un peu moins d'une minute devant

1ere cap 32min34

là c'est parti pour la première sortie officielle du CEEPO
je prend la tête après 10km et je la garderais jusque T2 au final 1H55 avec T1 et T2 soit un peu moins de 40km/h de moyenne


2eme cap seul au monde :) sensation bizarre ce premier tour :) j'arrive donc à maintenir l'écart
pour remporter l'épreuve et donc le titre régional devant un pote de club Stéphane, Anne qui remporte l'épreuve féminine :))razia chtitriathlètique !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Un grand merci à mes partenaires qui me permettent de rouler sur du matériel de haut niveau, un atout non négligeable . Merci Fred et Raphaël (www.alternativsport.com , www.226konastreet.com)



une bonne journée champêtre et sympathique

prochain rendez vous le triathlon CD de Paillencourt

niveau entraînement je suis arrivé à Douai avec (depuis le 1er janvier)
142 km de natation (oui ça sert pas à grand chose pour le duathlon)
5151km de vélo
582km à pied

d'autres photos http://picasaweb.google.fr/chticycliste/Duadouai08/photo#s5194167751294752306

lundi, avril 21, 2008

Une bonne semaine....

La semaine dernière fut propice aux kilométrages en tout genre à travers le Noooord (hein!!)

c'est donc une bonne semaine qui se termine avec au compteur

505 kilomètres à nager, pédaler et courir pour une vingtaine d'heure de bonheur

maintenant place à une semaine plutôt "light"
En vue le Duathlon de Douai "championnat des gens qui parle comme cha"


à bientôt pour des news

J-62 :) 6-2 méfie te (ouh la bonne blague...)

et peut être J- 116 à voir :)

lundi, avril 14, 2008

Bientôt des photos...

Le CEEPO est arrivé chez moi bientôt un test en ligne !!!!!!

En attendant je vous suggère d'aller faire un petit tour là:

Vous trouverez de tout pour pratiquer votre sport favori, une boutique en ligne TRES sérieuse

dimanche, mars 30, 2008

Duathlon d'Isbergues

Me voilà parti en début d'après midi pour un duathlon sprint avec drafting
un bon enchainement bien intense en perspective

Première course à pied je cours un poil moins vite que les premiers après 4,4 km je dois être dans les 20 premiers environ et là on part pour la partie de manivelle de 18 km, je rentre sur le groupe de tête à 2km du parc environ mais déception il y a un gars devant que je n'avais pas vu.

On pose le vélo et c'est parti pour les 2,2 km de course à pied je garde ma place à la sortie du parc, 6e en 50min57 environ (à ma montre)

une compétition sympathique et ludique sous la pluie et le vent :( .... Ah le nord....



Photo : www.echoduvelo.com


Le mois de Mars arrive à son terme :
natation 35,7 km
vélo 1400 km
cap 149km

pour un total de 69h la météo aura eu raison des 70h :)

samedi, mars 01, 2008

Bilan février

Un deuxième mois de 2008 écoulé

l'échéance Niçoise approche doucement mais surement

Donc au total pour ce mois ci

natation: 36 km
vélo: 1264 km
course à pied : 164km

pour un total de : 67h d'entraînement

dimanche, février 24, 2008

10km de Fleurbaix

Me voilà parti ce matin pour mon premier 10 kilomètres tout plat, un temps propice aux records (10 degré , pas de vent :)

Au final je m'en sors avec avec un 33min45
3min22/km
temps de passage au 5km 16min50


maintenant place à la saison de triathlon
au programme
duathlon sprint d'Isbergues
duathlon longue distance de Douai
triathlon courte distance de Paillencourt
triathlon moyenne distance de Troyes
Ironman France Nice


Dans quelques jours le bilan kilométriques du mois de Février

début Mars j'attaque la prépa pour le duathlon de Douai lui même course de prépa pour Nice :)

Dans 4 mois rendez vous sur la promenade des anglais

lundi, février 11, 2008

10km du Ravensberg

Un 10 kilomètres campagnard et fort sympathique ce dimanche matin. Agrémenté de montées et de descentes pour un dénivelé de 145m.

Temps final de 34min44 pour une neuvième place

prochaine compétition le 10km de Fleurbaix pour une course toute plate propice aux records




Sinon un film à voir absolument un superbe mélange entre Blair Witch et Godzilla. Un sympathique documentaire catastrophe. 1H30 de stress et de tension . Vraiment fort!

jeudi, janvier 31, 2008

Bilan Janvier 2008



L'année 2008 commence sur de bonnes bases triathlétiques

natation 35,8km
vélo 1046km
course à pied 112 km

le tout pour un volume horaire de 55 heures et quelques minutes

plus que 5 mois d'entraînement avant Nice objectif de l'année

en attendant je m'alignerais au 10km du Ravensberg et au 10km de Fleurbaix

mercredi, janvier 23, 2008

Matos 2008

Tout d'abord je souhaite à 3KOUk du forum onlinetri un bon rétablissement et du courage dans l'épreuve qui l'attend.

Merci à Alternativsport et 266konastreet

cadre Ceepo Venom

Pédalier Agilis



Plateaux Qrings aéro


Guidon sonic cronosPotence Rotor S1

Boitier de pédalier Saab
roues sonics 50mm avant 85mm arrière

avec des boyaux continental compétition, groupe ultégra et selle san marco concor light.