Octobre... reprise progressive

un mois de plus d'écoulé

jusque fin novembre l'accent va être mis sur la course à pied en vue du trail de Lille sur 30km. Ainsi que sur la natation afin de nager au moins 10km par semaine.

j'ai eu l'occasion de faire un petit test 1500m en petit bain soldé par un 20'41", soit 50" de mieux que l'an passé à la même époque.

pour ce mois d'octobre
40h d'entraînement
500km de vélo
150km de course à pied
35 km de natation

Septembre en toute légèreté

Après Gerardmer j'ai donc effectué 7 jours de repos complet histoire de recharger les batteries.

j'ai donc repris tranquillement l'entraînement en ce mois de rentrée des classes

le schéma hivernal sera le suivant:

3 entraînements natation
3 à 4 à pied
1 à 2 vélo

pour ce mois de Septembre j'ai donc passé 24km à la piscine , 543 km à vélo et enfin 120km dans les runnings

pour un total de 35 heures de sport