2010...

Se termine aujourd'hui,
j'aurais donc parcouru pour cette quatrième saison de triathlon quelques 10202 km dans mes running, sur mon vélo et autre slip de bain.

ce qui nous donne
1773 km à pied


7979 km à vélo




450 km de natation


pour un total de 546h de sport et une semaine moyenne 2010 de 10h30 de sport.


je résumerais la saison 2010 en 3 photos










maintenant place à 2011

au programme triathlon cd d'Etaples et Im Regensburg.... à suivre


Bon réveillon à tous

Novembre 2010

Avant dernier mois de l'année,

au menu de ce mois de novembre


156 km à gambader à pied
281 km à promener le vélo
39km à faire trempette

niveau retour au sport depuis l'entorse :
j'ai pu reprendre sérieusement l'entraînement natation cette semaine avec 11km en 4 entraînement , et ce week end je reprend le vélo sur home trainer.

côté programme 2011, je commence à regarder tranquillement les différents calendriers.




Ps : une grosse pensée pour Stéphane ;)

Trail extrême Lillois... 1 victoire / 1 cheville

En ce dimanche d'automne j'ai décidé de prendre part à un trail de 30 km afin de casser la monotonie de l'entraînement et de faire une bonne séance à pied au coeur de la citadelle de Lille.

le départ est donné à 10H30, je décide de faire le forcing d'entrée ne sachant pas comment mon corps réagira une fois les 25 km passé.

après quelques foulées je prends la tête est maintient un rythme soutenu ( 3min30/km) afin d'atteindre les premières difficultés avec une avance confortable.

les difficultés s'enchainent, l'écart se creuse tout doucement avec mes premiers poursuivants ( les copains de club ^^ ), je peux gérer tout ça grâce au nombreux endroits du circuit où on se croise.



Mais après 12km dans une prairie toute plate l'accident redouté arrive, sans doute du à un manque de lucidité, je me tord lamentablement la cheville. Je n'arrive plus à courir, je marche une centaine de mètre et arrive tant bien que mal à repartir en courant et en boitant :( après 2 - 3 km sur ce rythme la cheville se fait moins douloureuse . A la fin du premier tour de 15 km je décide de repartir pour le second. J'arriverais à conforter mon avance jusque l'arrivée et ainsi remporter mon premier trail devant deux camarades de club :)




une fois l'arrivée franchis plus moyen de marcher , je vais jusqu'au poste de secours, j'ai un oeuf de pigeon au dessus de la maléolle fibulaire gauche :( .
direction les urgences verdict entorse de la cheville , heureusement tous les os ont retrouvé sagement leur place ouf !

place au repos forcé, 4 semaines d'arrêt de la course à pied, d'ici une semaine j'espère pouvoir reprendre la natation.

à bientôt pour de nouvelles aventures et j'espère des bonnes nouvelles

Octobre... reprise progressive

un mois de plus d'écoulé

jusque fin novembre l'accent va être mis sur la course à pied en vue du trail de Lille sur 30km. Ainsi que sur la natation afin de nager au moins 10km par semaine.

j'ai eu l'occasion de faire un petit test 1500m en petit bain soldé par un 20'41", soit 50" de mieux que l'an passé à la même époque.

pour ce mois d'octobre
40h d'entraînement
500km de vélo
150km de course à pied
35 km de natation

Septembre en toute légèreté

Après Gerardmer j'ai donc effectué 7 jours de repos complet histoire de recharger les batteries.

j'ai donc repris tranquillement l'entraînement en ce mois de rentrée des classes

le schéma hivernal sera le suivant:

3 entraînements natation
3 à 4 à pied
1 à 2 vélo

pour ce mois de Septembre j'ai donc passé 24km à la piscine , 543 km à vélo et enfin 120km dans les runnings

pour un total de 35 heures de sport

Bilan 2010 et grandes lignes 2011...

La saison 2010 fut, à mon sens, la meilleure réalisée ces trois dernières années. J'ai préféré ne pas faire d' Ironman pour revenir aux bases et progresser sur CD et Half.
En espérant que tout ce travail me permettra de passer un cap sur la distance reine et plus particulièrement sur le marathon Ironman .
Le gros travail effectué à la nage (merci à l'équipe UCL) et à pied fut très concluant et j'ai su transférer ces progrès sur triathlon.
Le gros point positif c'est que malgré le faible kilométrage vélo ( 8000 environ, tout est relatif, mais ça change des 25000kms ^^) j'ai su garder de bonnes sensations :)
Les objectifs ont été atteints : réussir le Half Chtriman et enchainer avec le XL Gerardmer 6 jours plus tard. La récup n'était pas totale à Gerardmer mais suffisante pour prendre du plaisir sur cette épreuve.

Pour 2011 :
→ Ironman Regensburg 7/08/2011
→ XL Gerardmer 5/09/2011, en fonction de la recup de Regensburg, comme j'ai gagné mon engagement cette année :)
Pour les courses de préparation : certainement des Sprints et CD, et pourquoi pas le championnat de France LD si je peux refaire un cycle vélo avant.
Pour 2012 :
Je retournerai très probablement à Embrun. :)

A bientôt pour de nouvelles aventures !!

Saison 2010 chticycliste from chticycliste on Vimeo.

Bilan du mois d'Aout
132 km de cap
1381 km de vélo
41km de natation
pour 69 heures de sport

Xl Gerardmer pour conclure la saison...

Départ 9h30 sous un soleil radieux, un super temps s'annonce pour ce triathlon XL qui sera ma 3ème participation après 2007 et 2008 et la 1ère sous le format Half.

C'est parti pour 1900m de natation avec 1200 pingouins. Je pars vite, j'arrive à ne pas prendre de coups et me retrouve dans un groupe avec quelques bonnets rouges : c'est tout bon.

Voilà déjà la sortie à l'australienne, je replonge dans ce magnifique lac pour atteindre quelques minutes plus tard la sortie de l'eau.

27 min 10 pour un 49ème temps !

Je merdouille à la transition, je n'arrive pas à fermer mon maillot de vélo, j'aurais mieux fait de partir en tri fonction vu le temps qu'il fera plus tard.

Je pars donc un peu énervé pour 93kms dans les Vosges en vélo cycliste et juste des prolongateurs (vu le dénivelé et mon profil, c'est ce qu'il me fallait);
Comme d'habitude, je remonte des places. Après 15 kms voilà la tête de la course féminine et j'amorce le second tour en 13eme position avec deux cyclistes en point de mire.


Je rattrape ces deux triathlètes peu avant le col des Feignes et l'un des deux n'est autre que Stephan Bayliss, plusieurs fois vainqueur sur Ironman. Je fais tout de même le forcing dans le col des Feignes et j'arrive à décrocher l'autre triathlète. Bayliss suivra mon rythme à distance réglementaire pendant 30 kms.



A 25 kms de poser le vélo, je commence à coincer (des restes du Chtriman ??? :)), je mange bien ça va aller mieux restons confiant !!! C'est à ce moment que mon camarade de route décidera de me laisser seul face à mon sort dans les montagnes vosgiennes (il me prendra une minute sur la fin du dernier tour et viendra me revoir après l'arrivée pour discuter, sympa le garçon;)).

Dernière descente à fond les ballons (c'est quand même cool quand la route est coupée à la circulation)

2h47min pour 93kms et 9eme temps vélo.

Voilà le parc à vélo, je rentre en 12ème position, je dois avoir entre 1 et 3 min sur mes poursuivants les plus proches. Cette fois ci je fais vite et m'élance pour le semi marathon.

Là franchement dans la tête c'est dur je ressens plus de fatigue psychologique que physique du chtriman. :))

J'essaie de partir sur un gros rythme mais il m'est très difficile de descendre sous les 3min50 au kilomètre (au final 4min08 de moyenne :)). J'aperçois au loin un triathlète, il s'agit de Benjamin Pernet ; je me cale sur son rythme, je cours pareil, il faut s'accrocher, tout peut arriver ! Derrière ça court à peu près pareil, je dois serrer les dents car mon corps me pousse à ralentir mais je ne veux pas !!

A l'amorce du deuxième tour, je suis toujours calé sur le rythme de Pernet et je reviens petit à petit sur Damien Favre Félix. J'arrive à le reprendre à l'autre bout du lac. Je reprends également Cyril, un copain de club dans son premier tour, on s'encourage ça fait toujours du bien !

Voilà déjà le dernier tour et un mec me revient dessus, il me lâche (je perds également de vue Pernet) et je ne peux rien faire, malgré les encouragements de Bertrand un autre copain de club. Ils sont partout les lillois :) ! Peu de temps après je rattrape Cornofulgure ;) enfin un Gerardmer sous le beau temps ;)

Les 6 derniers kilomètres seront physiquement très durs, je m'accroche et je dois finir au sprint ce triathlon pour ne pas voir fondre sur moi Sylvain Denis. C'est passé tout juste !!



Je franchis la ligne en 12eme position 4H47 et 1H27 au semi, heureux d'en finir et un premier top 15 sur ce triathlon de Gerardmer, la saison se finit en beauté. (l'arrivée en video ici)

Cerise sur le gâteau le Chtitriatlille termine 3eme par équipe :))

La saison 2010 se termine donc sur ce magnifique triathlon et maintenant place au repos ! :)

Half Chtriman par toutes les émotions ...

12:00 sur un air AC/DC

C'est parti pour 2kms de natation avec un départ mouvementé, ça frotte, surtout au rétrécissement après 300m de natation. Je trouve rapidement mon rythme et me place dans un paquet où ça nage très bien.

Au demi tour je décide d'accélérer et de prendre le paquet en main, j'arrive à revenir sur un autre triathlète et un revenant de derrière me déposera.

Je sors de l'eau en 28 min 17 en 11eme position avec 3min 15 de retard sur la tête.

Le temps étant venteux, frisquet et compagnie je décide de partir avec un maillot de vélo, j'enfile le casque et c'est parti pour une bonne partie de manivelles dans le Cambrésis.

Après 25 kms je me retrouve en 2eme position en continuant à grappiller des secondes sur la tête.
Mais c'était trop beau pour durer : boyaux à plat, je m'arrête, sors le pit stop et colmate tout ça . Mauvaise décision, j'aurais du changer le boyau directement.
Après 10 kms me voilà de nouveau à plat, et là changement de boyaux, on reste calme et on va pouvoir repartir. Boyaux changé, c'est parti j'amorce donc le dernier tour avec 5 min de retard sur la tête .

Il faut rester concentré et bonne nouvelle : le vent baisse. Je me retrouve rapidement en troisième position , je rentre au parc en 3eme .

Vélo en 2:24:34 avec les arrêts sympathiques pour réparer (2:19 au gps soit 5 min de perdues, il y a du progrès à faire en matière de réparation :) et 91,7 kms)

J'amorce la course à pied avec 2min15 de retard, je ne réfléchis pas et pars à bloc ,on verra bien si ça tient ou pas ^^

Après 5kms je reprends la tête du Chtriman complet, encourage Stéphane qui vient de prendre la tête et ne lâche rien (il courra le marathon en 3H03 tout simplement énorme Bravo Monsieur !!)

Premier kilo en 3min20, puis j'oscille entre 3min30-40 durant le premier 10 kilomètres.
Peu avant la fin du premier tour, je rattrape Raoul Lavaut, et amorce le dernier tour avec 1min de retard sur le gars de Versailles (merci à tous les proches et les potes sur le bord de la route pour les encouragements !!!!).
J'ai un point de mire avec le vélo ouvreur en jaune fluo, ça commence à devenir difficile, les cuisses commencent à brûler et la dérive cardiaque s'amorce.

J'approche du demi tour, je vais pouvoir faire le point, je n'ai plus qu'une centaine de mètres de retard sur le premier : ne pas se désunir et continuer comme ça
Je me retrouve à sa hauteur à 3 kilomètres de l'arrivée. Je le passe le plus rapidement possible (il faut prendre tout de suite l'ascendant psychologique) et ça marche.

A 2km de l'arrivée, je sens la victoire qui s'approche, la dernière ligne droite, la victoire , l'objectif de l'année atteint.

Semi effectué en 1:18:29 et meilleur temps cap pour 21,22 kms au gps

Temps final de ce half-Chtriman = 4:13:38

Cerise sur le gâteau : victoire de Stéphane sur le long, bravo !!!!!

Moralité de l'histoire : tant que la ligne n'est pas franchie, tout est possible!!!

Un grand merci à Christophe Legrand pour cette organisation

Maintenant place à la récup pour Gerardmer samedi 4 septembre.

revue de presse

credit photo : Marc Debeve, Boubou

Triathlon de la Gileppe

Me voilà, en ce dimanche 8 aout, parti pour un triathlon au barrage de la Gileppe à quelques kilomètres de Liège.


Départ donné à 14H pour 2 boucles de 750m, ça part vite, très vite, j'arrive un prendre un bon départ et de bons pieds , ça passe vite et voilà déjà la sortie de l'eau; et là c'est parti pour une bonne montée bien raide pour rejoindre le parc à vélo, que j'atteins en 13eme position.




natation 20'17" avec la bosse pour rejoindre le parc et 1650m



Sorti 10ème du parc ( déjà 3 places de gagnées) .C'est parti pour 46,9km dans la campagne ardennaise, direction le toit de la Belgique, le parcours n'est pas facile, de belles bosses, de longues montées ( j'ai passé un bon bout de temps sur le 39), peu avant d'atteindre le sommet du parcours je pointe en deuxième position, maintenant place à des longues descentes (maintenant c'est le 11 qui chauffe), je ne vois pas le premier, ça va être compliqué de reprendre du temps...

A une dizaine de kilomètres de l'arrivée revoilà quelques bosses et la pluie (en mode rinçage intégrale), je ne prend pas de risque, et continue à essayer de rouler au mieux.

j'arrive au parc en 2eme position et avec le meilleur temps vélo

vélo 1:15:38 pour 46,97km

je sors du parc et aperçois au loin la tête de course, le circuit et constitué de 2 allers-retour de 5 km ce qui me permettra de croiser l'homme de tête, j'essaie de maintenir un rythme soutenu et régulier, après 5km de course je pointe à 1min du premier, tout est encore jouable, au demi tour, ( à 2,5km de l'arrivée) il ne me reste plus qu'une poignée de seconde, je donne tout jusque l'arrivée, le dernier kilomètre, je met tout ce qui me reste et viens mourir à 4s de la victoire.

je n'ai aucun regret j'ai tout donné c'est le principal, merci à tous pour vos encouragements ;)



cap 35'44" pour 10,07km

au final 2h13min06s

un triathlon dans un cadre nature, un parcours vélo dur, une course à faire !

Triathlon Cayeux sur mer et bilan juillet 2010

Pour ce dernier jour de juillet, j'ai donc décidé de prendre part au triathlon de la Baie de somme.

Les conditions météo étaient spéciales : un vent de 50 km/h et une mer démontée.

Le départ est donné : le premier objectif est de ne pas se faire jeter sur la plage par la mer. J'arrive tant bien que mal à nager et arrive un trouver un rythme régulier, entre les vagues , les pingouins et les creux de 3 m : une édition vraiment sport.

Je double une bonne cinquantaine de triathlètes ( j'ai encore du prendre un départ pas terrible ), et après 750m de lutte la sortie à l'australienne : maintenant réussir à sortir de l'eau et à y retourner, quel bordel !

Sur le retour je me retrouve seul avec un triathlète en point de mire ( qui est en fait David un compagnon d'entraînement), voilà la dernière bouée, on tourne à droite et sortie de l'eau. Pour ce coup là pas de souci , une vague m'éjectera de la mer après 2-3 pirouettes et me voilà étalé sur la plage à moitié sonné.


Je sors de l'eau , reprends mes esprits , un encouragement à David, transition rapide et me voilà sur le vélo : départ vent de dos , 50km/h ,cardio à 180, je crois que j'ai laissé des forces dans l'eau. Le plus dur arrive : les longues lignes droites vent de face avec de sacrées rafales, il faut rester concentré, position aéro et on tourne la canne.



A la fin du premier tour me voilà 13 eme, déjà 10 places de gagnées, les jambes vont de mieux en mieux, je serais plus rapide sur le deuxième tour que sur le premier ; je rattrape encore deux gars dans les petites routes avant le retour sur Cayeux.



Me voilà au parc en 6 eme position, transition rapide et je pars vite. En sortant du parc j'aperçois Boubou et un peu plus loin Manu Renard de Liévin.



Après 2 km je reviens sur Boubou on s'encourage on se raconte nos péripéties natatoires :) . J'ai toujours Manu en point de mire on court pareil, et derrière un gars rentre , vent de face il reste à l'abri et attend. je l'invite à passer , j'arrive à me refaire la cerise entre 2 remontées d'eau de mer ( j'ai du en boire un bon litre durant la natation). Le premier tour se termine et l'écart se rétrécie sur Manu. Je décide, au bluff, de placer une attaque, j'arrive à vite revenir et à tenir un peu moins de 3'30 au kilo mais à 2 km de l'arrivée je me fais reprendre par les deux que je viens d'essayer de lâcher, et là dur dur j'ai un coup de bambou, je m'accroche mais leur accélération me sera fatale au kilomètre.


J'arrive donc seul pour la 6eme place, mais finirais 4eme suite au déclassement des 2 premiers qui ont en effet raboté la natation de 120m ( il n'ont pas fait la sortie à l'australienne).



Au final 2H01' 40. Avec une natation plus calme j'aurais pu enfin descendre sous les 2H, ce sera pour une prochaine fois.


Au bilan de ce mois de juillet

natation 41,5 km
vélo 1325 km
course à pied 170 km

Pour un total d'un point de 71H de sport.

A suivre le triathlon de la Gileppe la semaine prochaine, encore un CD pour bien se faire mal et développer ma vitesse de course en vue de l'objectif de l'année le 1/2 chtriman

Halluin en image

triathlon Halluin 2010 from chticycliste on Vimeo.

Triathlon d'halluin...

C'est donc aujourd'hui que j'ai effectué ma reprise triathlètique, finalement un mois plus tôt que prévu ayant des sensations pas trop mauvaises à vélo ^^. En espérant compenser tout ça par mes progrès natatoires et pédestres.
Départ donné à 14H30 dans les eaux troubles de la Lys pour 1500m ( avec rallonge de 300-400m environ ) .

Je prend un mauvais départ ce qui me vaudra la chance d'effectuer la partie natation intercalé entre deux groupes :)

je sors de l'eau en 6eme position à 2min 45 de la tête , contrairement aux 5-6 min habituelles concédées sur des nageurs comme Nicolas Gosse, les progrès sont là !


transition rapide et j'enfourche le vélo , les sensations sont finalement bonnes j'arrive à maintenir une allure de 40km/h de moyenne c'est nickel :))

à l'amorce du troisième tour je reprend Raoul Lavaut qui m'accompagnera jusqu'au parc à vélo ( à distance réglementaire), et je prend la tête de l'épreuve au milieu du quatrième tour.



Je rentre au parc en première position. Je tente la transition rapide avec attaque qui va bien derrière mais ça ne marche pas :( , juste derrière un petit coup de moins bien, je me place donc en deuxième position en attendant des sensations meilleures. Au milieu de deuxième tour les jambes sont de retour je profites d'un léger faut plat pour faire le forcing ( ça passe ou ça casse ), j'arrive à prendre une dizaine de secondes et l'ascendant psychologique qui va avec c'est tout bon :)


Plus que deux tours à gérer l'écart, il faut s'accrocher, la ligne droite d'arrivée et au bout ma première victoire sur un triathlon! ( un petit régional mais ça fait toujours plaisir quand même :) )



Juste un petit regret j'aurais peut être du prendre part au championnat de France de Dijon, ce sera pour l'an prochain !

Revue de presse

maintenant place à une grosse prépa vélo :) l'objectif faire en deux mois ce que j'ai fait en 6 mois ^^

depuis janvier
natation : 227km
vélo: 3527 km
cap: 926 km

Mai 2010

Comme chaque mois voici mon petit résumé triathlétique, la saison approche doucement mais surement . J'ai vraiment hâte de retrouver le doux parfum du néoprène ^^.


au menu du mois de mai

Natation 33 km
Cylisme 628km
Course à pied 175 km

pour un total de 44H environ



côté test j'ai amélioré mon score sur 400m en bassin de 25m 5'05" de bonne augure pour la suite






il est grand temps de se remettre sérieusement à la bicyclette :)

Position Ceepo...

une petite vidéo, n'hésitez pas à commenter...

Avril 2010

Comme chaque mois un petit bilan kilométrique

pour ce mois d'avril

Natation 11 séances pour 37 km

Cyclisme 9 séances pour 718 km

Course à pied 14 séances pour 170 km

pour 49h de sport

j'ai également eu l'occasion de me tester sur un test 5000m piste que j'ai terminé en 16'15", tout comme en natation je continue à progresser tout doucement à pied.

Clip aquathlon de Lille

Aquathlon de Lille en image :)


Aquathlon Lille (27 Mars 2010)
envoyé par phulpinolivier. - Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.

côté compétition je viens de rajouter un tri CD à mon programme, le dimanche 8 aout , triathlon de la Gileppe.

Mars 2010

Troisième bilan kilométrique de l'année, l'entretien se poursuit dans de bonnes conditions avec depuis janvier la possibilité de faire une dizaine d'heure de sport en plus par mois par rapport à l'an passée. Ce qui me permettra de griller moins d'étape que l'an passée afin d'être en bonne forme pour ma saison triathlétique estival.



Natation 13 séances 42km
Cyclisme 7 séances 510 km
Course à pied 14 séances pour 156km

pour un total de 42H50

Aquathlon de Lille

une fois n'est pas coutume j'ai donc pris part à un aquathlon c'est à dire une compétition sans ma discipline de prédilection => la bicyclette.

au menu de cet après midi lilloise 2km dans les eau mouvementées de Marx Dormoy enchainé avec 10 km à pied autour de la piscine en mode relance et explosivité en somme la compétition type qui oublie de m'avantager :)) et donc un très bon travail des points faibles en perspective le tout dans un savant mélange de dérive cardiaque et d'acidité musculaire .



j'ai la chance de partir dans la ligne des gros nageurs je vais avoir du pied à prendre enfin pas longtemps lol. Après avoir pris quelques longueurs par mes camarades de lignes d'eau ^^ je sors de l'eau en 28 min 50 soit 1min26 au 100m de moyenne mouillé mais heureux en 9eme position. (en bac de 50m)

je rejoins mes baskettes une transition en marchant le plus vite possible et c'est parti pour les 10km, que je finirais en 34min15 (9,7km) après avoir repris 2 concurrents et pas loin des running d' Adrien mon premier coach de natation ^^.

c'est donc à la 7eme place que je finis cet aquathlon et bien évidemment à la 4eme place au championnat des chti biloutes ^^ .

la course remportée par Arnaud Chivot au dessus du lot félicitations ;)

Une épreuve dans une organisation impeccable, dans la joie et la bonne humeur du Chtitriatlille à ne pas manquer pour 2011 ( moi chauvin ?? :) ;) )

prochaine compétition prévue pour le 31 juillet... Tri CD baie de somme ...

10 miles LLN...

C'est sous un soleil printanier que j'ai effectué ma première compétition de l'année ==> les 10 miles de LLN.



départ d'entrée en montée pour une succession de virage montées descentes dans la ville, un vrai circuit de kart. Puis un tour de lac relativement plat et c'est parti pour une succession de montées et descentes de plus en plus usantes au fil des kilomètres. Une course loin d'être rapide mais pas banale ça change et ça fait mal ^^



j'ai gardé le contact avec la tête jusqu'au 7eme kilomètre avant de devoir laisser filer. Au final 55min34 pour 15,14km et une 4eme place qui devient habituelle :))



une reprise sympathique et une bonne séance à refaire :)



Garmin Connect - Détails d'activité pour 10 miles LLN

bilan février...

le deuxième mois de l'année est déjà terminé

donc pour ce mois de février
j'ai nagé 39,3 km
j'ai roulé 484 km
j'ai couru 153,79 km

pour un total de 40h34min et 36 s

sinon une troisième édition de mon programme de compétition 2010 est en train de prendre forme. En effet le Cambrai triathlon organise en parallèle du Chtriman un half chtriman .


pour 2010
10miles de LLN
aquathlon de Lille
tri baie de somme
half chtriman
xl gerardmer
marathon seine eure

bon entraînement à tous et à bientôt.

Programme 2010... 2eme édition

je me suis enfin décidé jusqu'au prochain changement :)

17 mars 10 miles de LLN
28 mars Aquathlon de lille
1er aout MD Eupen ou 31/07 cd baie de somme- 8/08 powerman Geel
29 aout Chtriman relais vélo
4 septembre XL Gerardmer
19 septembre CD Arras
17 octobre marathon seine-eure

reste plus qu'à s'entraîner convenablement

Janvier 2010

déjà un mois de terminé, une bonne reprise, en douceur...

pour démarrer 2010
j'ai nagé 29,8km
à bicyclette 652km
et enfin dans mes running 139,7 km

Pour un total de 41H45 de sport, un volume sympathique en avance sur mes prévisions...



Peut être une course surprise au programme :)

Bonne année 2010

Je vous souhaite à toutes et à tous une bonne et heureuse année 2010