Joyeux Noël !!!!

rien de tel qu'un peu de prodigy pour une séance d'home trainer.



un petit exemple

10min allure 1
10 min allure 2 50rpm
10 min allure 3 70rpm
10min allure 1 120rpm
10 min allure 3 60 rpm
10 min allure 1 120 rpm
10 min allure 1 90 rpm retour au calme

Programme définitif pour 2007?

donc à l'heure d'aujourd'hui, mon programme 2007 devrait se dérouler de la sorte:

29 avril duathlon longue distance de Douai 10-80-10

3 juin triathlon MD de Troyes 3-83-21

24 juin Quelle challenge Roth 3,8-180-42,2

un marathon en octobre mais je ne sais toujours pas lequel: près de chez moi Reims, Eindhoven,Amsterdam ( objectif 2H44min59s) pour réaliser ce chrono ce sera certainement un marathon néerlandais avec un profil plus plat que plat et certainement un semi marathon et un dix kilomètres s' ils sont placés à dates favorables afin de passer sous 1H15 sur semi et sous les 34 min sur 10 km.........l'espoir fait vivre :)

Maintenant Place à l'entraînement

Pour l'avenir de la terre, signer le pacte écoligique de Nicolas Hulot www.pacte-ecologique-2007.org

Un petit bilan du mois de novembre en attendant, celui du mois de décembre dans quelques jours, avec une belle répartition 300% triathlon .

natation: 27km pour 11H20
vélo: 883km avec beaucoup de vtt pour 27h05
course à pied :115km pour 11H15

Au niveau compétition, depuis le semi du 11 novembre, j'ai pris part à 2 cross universitaire, le championnat nord pas de calais et le championnat de france à limoges, je termine respectivement 5eme et 47eme il me semble.