Un peu en retard le bilan du mois de décembre, avec un temps pas trop mauvais là haut dans le Nord Pas de Calais.

natation: 21,5km 7H50 16%
vélo: 873 km 32H50 66% une fois de plus beacoup de vtt
course à pied: 93,5 km 8H50 18%

pour un total de 48h50

Meilleurs voeux pour 2007!!!!

Joyeux Noël !!!!

rien de tel qu'un peu de prodigy pour une séance d'home trainer.



un petit exemple

10min allure 1
10 min allure 2 50rpm
10 min allure 3 70rpm
10min allure 1 120rpm
10 min allure 3 60 rpm
10 min allure 1 120 rpm
10 min allure 1 90 rpm retour au calme