Journée Indoor!

Aujourd'hui journée Indoor

au programme 1H30 de home trainer ce matin
15min 95rpm
15min 60rpm
10min 100 rpm
20min 70rpm
10min 105 rpm
15min 60 rpm
5min 95 rpm



ce soir une séance de natation de 1H30



et pour se réchauffer un peu

Triathlon - Iron Man - L Equipe
Suivez Laurent Jalabert lors de sa participation au terrible triathlon Iron Man disputé à Hawaï (5 km de natation, 180 km à vélo, 42 km de course).

Mots-clés : autres aussi triathlon iron man jalabert cyclisme

Video de equipefr

Bon rétablissement!

Bon courage Mathieu!!!

Bilan octobre/novembre

Avec un peu de retard le bilan kilométrique de ces deux mois d'entraînement.

octobre
natation 19km
vélo 885km
course à pied 129km

novembre
natation 39km
vélo 888km
course à pied 69km



Aujourd'hui près de 15000km parcourus à nager, rouler et courir

Sinon à part ça une vidéo du désormais très célèbre TEAM 2-8 (ps: met pas le son trop fort olivier tu va âbimer la batterie)

Saison max video_0002
envoyé par southbike

Programme 2008 (suite)

le calendrier de la ligue Nord Pas de Calais est sorti
ici



je participerais aux épreuves suivantes
le 30/03 duathlon sprint d'Isbergues
le 27/04 duathlon longue distance de Douai (championnat NPdC)
le 10/05 triathlon courte distance de Paillencourt (championnat NPdC)
le 1/06 triathlon moyenne distance de Troyes
le 22/06 IronmanFrance Nice
le 20/07 triathlon courte distance d'Etaples

pour la suite on verra l'état des jambes après Etaples :)

Objectif 2008...

Pour cette deuxième saison de triathlon ce sera l' Ironman France

rendez vous le 22 juin 2008 sur la promenade des anglais

comme course de préparation ce sera comme l'an dernier à savoir
le duathlon de Douai
le triathlon de Troyes
sans doute également un duathlon et un triathlon courte distance

niveau entraînement plus de course à pied ce mois ci pour soigner mes périostites, j'en profite pour nager un peu plus.
les grandes lignes de l'entraînement seront:
janvier- février : 3 nat-3vélo-3cap
dès mars: 3nat-4vélo-3 cap
fin mai : 4nat-4vélo-4cap ( au moins une semaine :))