triathlon sprint de Bray Dunes

Hier la reprise des compétitions...enfin :)

Au programme 750m dans la mer du nord, 22,5 km tout plat sous le niveau de la mer, et une course à pied sympathique avec le passage en haut d'une dune pour 5,8km.

Nous voilà 200 pingouins au départ, et c'est parti une première bouée musclée, ça frotte dis donc sur un sprint :)

Je sors de l'eau en 28eme position, c'est parti pour la longue transition pour rejoindre le parc à vélo, j'enfourche le Ceepo est c'est parti






La première partie vent de dos permet de bien se mettre dans le rythme... le retour un peu moins facile vent de face.

Je pose le vélo en 5eme position, pour repasser à la fin du premier tour cap en 6eme position, et enfin reprendre dans les 50 derniers mètres un dunkerquois.





Au final 5e en 1H06 et des brouettes une bonne reprise :)

169 puls moyenne FC max 185

Le frangin reprenait lui aussi la compétition , mais avec non pas 3 semaines d'entraînement, mais 3 jours un défi encore plus sympathique, il finit ce triathlon sprint en 1H17'47". De bonne augure pour la suite.





Prochain rendez vous du team Perche le 5 juillet à Etaples

Reprise

C'est reparti.... enfin :)

le compte à rebours est lancé en vue d'Embrun c'est donc une préparation raccourci quoique ...

pour les pronostics

solution 1: 8 mois avec aussi peu d'entraînement il ne faut pas rêver finisher ce sera très bien . (probabilité 74%)

solution 2 : en 2 mois 1/2 une bonne condition de retour finalement avec au final 1H-6H45-3h45 (probabilité 24 %)

solution 3: cette coupure fut finalement psychologiquement une bonne chose avec un temps de folie 55'-6H30-3H20 (probabilité 1%)

à vos pronostics

à venir

le triathlon sprint de Bray Dunes le 13 juin
Le triathlon cd d' Etaples le 5 juillet

bientôt de retour un bilan mensuel des kilomètres parcourus dans les 3 sports

fourmis dans les jambes....

Plus que quelques mois à patienter encore....

je continue actuellement un entrentien minimum de l'ordre de 30h de sport par mois du très très light par rapport à d'habitude.

reprise officielle de l'entraînement (le vrai :)) )

MARDI 26 MAI

soit 81 jours d'entraînement jusque l' EMBRUNMAN

"anything is possible "

Bonne Année 2009!

Je vous souhaites mes meilleurs voeux pour 2009

Que cette année soit riche en réussite dans tous vos projet !

Bilan 2008

Une deuxième saison de triathlon qui se termine et toujours autant de plaisir dans la pratique des trois sports .

En résumé

480km de Natation

13210km à Vélo

1632km de course à pied

pour près de 695 heures de sport soit une moyenne de 13H 20 par semaine environ
et
21% de temps passé dans mon slip de bain
61% sur le vélo
18% avec mes running


2008 c'est aussi
mon premier 10km FFA en 33min45
un duathlon sprint draft et une 6e place
ma victoire sur le duathlon longue distance de Douai
une 4eme place au championnat régional de triathlon CD à Paillencourt
une 4eme place au MD de Troyes (le meilleur moment de la saison de tous les points de vus)
une 55e ou 58e place à Nice en 9H51
Un triathlon CD de l'alpe d'Huez dur dur mais magnifique en 2H17 il me semble
un triathlon XL de Gerardmer "Normand" (un chti qui dit ça :)) en 7H13 et une 33e place

Maintenant en route vers 2009.... qui sera moins riche en compétitions mais autant en émotion je l'espère.

Je vous souhaite à tous un bon réveillon et rendez vous l'année prochaine