Bonne année 2010

Je vous souhaite à toutes et à tous une bonne et heureuse année 2010

10442...

C'est le nombre de kilomètres parcourus à nager, pédaler et courir

123H45 de course à pied
272h17 de vélo
125h42 de natation

la semaine moyenne de 2009 : 9h50min40s de sport


ci dessus le nombre d'heure de sport par semaine

ci dessous le nombre d'heure de sport par mois


les 11 semaines que j'ai pu consacré à la préparation d' Embrun ( du 25 mai au 9 aout) je compte pas la semaine light avant Embrun. Une moyenne de 16h 37min 31s par semaine.



pour 2010 déjà deux compétitions de choisies (99,9%)

29/08/2010 Chtriman Relais merci à Bertrand et Frédéric de m'accompagner à la nage et à pied.

17/10/2010 Mon baptême sur Marathon . Marathon Seine - Eure.

reste plus qu'à s'engager...

je vous souhaite un très bon réveillon et à l'année prochaine.

Novembre 2009

L'automne est bien là le mauvais temps avec ...

ce mois ci

natation 43km
vélo 308km
course à pied 138km

pour environ 35H de sport

j'ai fait une coupure de 10jours après le Ploegsteert pour recharger les batteries

le programme de l'hiver sera simple
3 séances natation
3 à pied
2 à vélo
pour environ 8-10h de sport par semaine.

son et image ...

2009 en images

Saison 2009
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ps: pour éviter un mix "aware" il vaut mieux couper le lecteur deezer à droite

Bilan 2009...

Le semi du Ploegsteert était ma dernière compétition de l'année, l'heure est déjà au bilan de cette troisième saison de triathlon.

il y a déjà trois ans je faisais mes retour en natation que de souvenirs :))

la saison 2009 fût courte , comme prévu , mais intense .

le 12 juin triathlon sprint de Bray Dunes 5eme une reprise intense sous le soleil chti et les premières chaleur.


le 5 juillet triathlon cd d'Etaples 4e



le 15 aout Embrunman 13eme sub 11h



enfin le 11 novembre semi marathon du Ploegsteert nouveau record perso et une 19eme place.

mon objectif numéro 1 était l'embrunman, les conditions météos en ce 15 aout m'ont permis de réaliser l'objectif, mon premier rêve de triathlète , franchir cette ligne d'arrivée dans les hautes alpes. (il y a 20 ans je voyais le départ de ces pingouins à 6 heures du matin, maintenant j'en suis un :)))

les objectifs futur:
pour 2010 : prendre toujours autant de plaisir
Des demi ironman et md au programme l'objectif est de gagner en vitesse, transposer sur triathlon mes progrès à pied et en natation
Normalement 70.3 Anvers, Chtriman relais ( à ce sujet je cherche un marathonien),
Xl Gerardmer
Un marathon

un peu plus loin dans le temps ....
Je rêve toujours d'accrocher le Graal du triathlète, le fameux slot...
Améliorer mon score de Roth
Si de généreux partenaires veulent m'aider dans ce projet j'accèpte :))))


bon automne à tous ;)

les totaux kilométriques comme chaque année le 31 décembre .