Triathlon du Calaisis

Distance M support des championnats Nord pas de Calais

c'est parti pour 1500m de natation "rafraichissante " (14.5 degrés), après 3m je perds mes lunettes, je les remet en place et c'est reparti sur un bon rythme, je rentre sur Damien, malheureusement il nous manque quelques mètres pour accrocher le groupe juste devant. C'est pas bien grave , on se concentre le parcours vélo sera compliqué 400d+ et une jolie brise maritime :)

sortie de l'eau en 19'37  on m'annonce 1'10 de la tête on a donc bien nagé cool !

on se dépêche dans la transition et c'est parti pour une jolie balade autour du cap blanc nez, le début et roulant mais vent de face on force j'ai rapidement la voiture ouvreuse en point de mire , on commence petit à petit les bosses, ce qui me permet de reprendre du temps plus facilement, après 15 min de vélo j'ai quasi rejoint la tête de course ( Guillaume Gillodts à ce moment là)

je prend la tête de la course dans le village de Bonningues les calais après une charmante petite bosse.

maintenant il faut appuyer fort jusqu'au bout et profiter des derniers moments vents de face pour creuser les écarts.


me voilà bientôt à Wissant c'est vent de dos jusqu'au Cap Blanc Nez et le fameux cran d'escalle qui finalement passe nickel, le vélo est fini reste 5km de descentes où j'enroule juste le braquet pour garder des forces pour la course à pied.


40.6 km en 1:05


je m'élance pour la course à pied 1min d'avance sur Damien il a bien roulé le petit ^^ après 2 km il est déjà à 40s , il ne faut surtout pas se relâcher , je galère un peu pour passer la dune mais je sent petit à petit que ça se débloque cool. voilà le demi tour je vais pouvoir faire le point , toujours une trentaine secondes d'avance sur Damien derrière c'est plus loin, je donne tout pour conserver l'écart , car à ce rythme là c'est surement la dernière fois que j'arrive à finir devant Damien ^^

revoilà la base nautique encore 2.5km l'écart est repassé à une minute je fais le tour du lac à bloc quand même sait on jamais, voilà la ligne d'arrivée et un troisième titre de champion nord pas de calais courte distance.

9.2km en 33:54

2:00:09 pour faire le triathlon

doublé Lillois avec Damien 2eme

un chouette triathlon à faire dans un super cadre

bilan 2015 / programme 2016

9eme saison de tri

en chiffre
natation 554km
vélo 10932km
course à pied 1540km

volume moyen hebdo 12h

niveau compétition
1ere tri M Rieulay
5eme tri des lacs Troyes
6eme Championnat de France gravelines
6eme XL Gerardmer
134eme Ironman Hawaii

pour 2016

Tri M Sangatte
Tri des lacs troyes
Chtiman 113 gravelines
Xl Gerardmer
Marathon Amsterdam

Ironman d'hawaii

Voilà maintenant un an que j'attendais le départ de la grande messe hawaïenne !

6h55 : coup de canon. C'est parti pour 3.8kms dans le Pacifique. Je pars bien, sur l’extrême gauche, je ne prends aucun coup tout va bien, je m'éclate:) Le demi tour arrive relativement vite en 27min30, sachant qu'au retour le courant est défavorable, je devrais donc arriver aux environs d'une heure. La houle se lève, de grosses vagues arrivent et le "pier" est long à arriver
Sorti de l'eau en 1h01 : nickel.

Maintenant c'est parti pour la partie bicyclette. Je remonte du monde, mais ici ce qui est difficile c'est que je dois remonter des paquets de 20 gars. Je laisse un peu de plumes dans l'affaire. Après 1h de course, DFF me rejoint. Je reste à 15m pendant une bonne trentaine de bornes, tout va bien, il fait chaud et le vent de face se lève, j'en chie, mais j'ai payé pour ça, j'en ai pour mon argent :)

Voilà déjà la montée d' Hawi. J'aperçois la tête de course groupe d'age encore un petit effort et il y aura moyen de rentrer. Dans la descente, je roule vite mais ça ne veut pas rentrer oups. Au 100eme kilomètre je me sens seul au monde, je me concentre, je suis toujours sur des bases de 4h40 environ. Le vent continue de se lever, encore une fois de face , un sèche cheveux dans la tête. Je chauffe, c'est dur, vive le sport :)
Au 140eme kilomètre, je commence à faiblir, il faut s'accrocher, quelques gars me passent mais je reste sur mon rythme ; je ne peux pas plus. Voilà enfin le parc à vélo, je vais pouvoir me dégourdir les jambes.
180km 4h52

ça commence bien : je me brûle les pieds en descendant du vélo "Aie". Un bénévole prend mon vélo et direction la tente de transition et pour la première fois en posant le vélo sur IM, je me demande comment je vais faire pour courir un marathon.

Changement rapide et c'est parti. Les premières foulées sont lourdes très lourdes je ne suis plus très frais :)

Après 2kms, j'arrive à mettre en route : 4min20/30 au kilo c'est vachement plus lent que d'habitude mais on s'accroche. Bien s'hydrater et s'alimenter. L'aller retour sur Ali drive est dur mais ça passe, je suis encore bien placé 70/80 environ.
Après la bosse de Palani road ça devient compliqué, je commence à avoir des débuts de crampes (une première, jamais eu de crampes de ma vie). Je décide alors de marcher aux ravitos pour bien m'alimenter. Je trottine à 12km/h environ, plus vite ça crampe. Abandonner ne fait pas partie de mon vocabulaire. On s'accroche et on se concentre. Je continue mon chemin de croix. Voilà Energy lab. Je croise le premier amateur, mince 5kms de retard, je suis pas le seul à en chier ça me rassure :)
ça va être comme ça jusque l'arrivée, ça pique, je regarde le chrono : je ne vais pas finir à la nuit. J’arrête de marcher aux ravitos, je suis bien requinqué alors maintenant on essaie d'accélérer mais ça veut pas. Quand je passe les 12km/h les crampes arrivent quelle horreur !! Voilà enfin la fin de cette interminable autoroute, il reste deux kilomètres et je vais être Finisher :)

Dernière ligne droite, je me retourne ( je veux être tout seul sur la photo :) ) y a personne, juste une pro qui me rattrape (Snow), je la laisse passer et elle me pousse pour que je passe la ligne avec elle, ;) elle me félicite, je la félicite aussi.

ça y est, j 'y suis "You are an Ironman" ! 

42.1km 3h35

finisher en 9h35 134 eme

J'ai fait une course moyenne , j'en ai chié comme jamais, mais content de l'avoir faite.
Je m'étais douté que ça allait être dur mais pas à ce point là :)

Merci à tous pour vos encouragements derrière votre PC et sur place :)

En 2016 pas d' Ironman mais des biberons ^^

Au niveau entraînement, je suis arrivé à Hawaï depuis le 1er janvier :
1238 kms à pied
9900 kms de vélo
450 kms de natation

XL Gerardmer

4eme participation sur ce XL et deuxième sur le format Half.
Pas d'objectif particulier, juste se faire plaisir et profiter de la meilleure organisation française. Et bien évidement, faire un point sur la condition physique en vue d'hawaii :)

9h30 c'est parti, à fond, pour 1900m (un peu short) de natation dans ce magnifique lac de Gerardmer, je suis vite lâché par les premiers, je me donne à fond, pour une fois tout en deux temps.

Déjà la sortie à l'australienne, le public est chaud bouillant et ce n'est que le début, on reste concentré et on continue à fond à fond :)

La bonne nouvelle du jour : sortie de l'eau en 26min40, j'ai eu le sentiment de nager comme un gros bourrin, finalement c'est peut être ce qu'il faut faire en combi :)

On récupère le sac de transition : vu la température extérieure je mets un maillot manches longues pour être au chaud. Je roule fort jusqu'au pied de la bosse du Poly, je reprends petit à petit pas mal de monde quand au milieu de la bosse, un espagnol me passe grand plateau ou plutôt me laisse sur place c'est le futur vainqueur...

On se reconcentre et on continue son petit bonhomme de chemin en enchainant montées descentes, gel, un coup un boire et pendant trois tours j'arrive à reprendre encore pas mal de monde .


Arrive la dernière montée. Beaucoup de monde dans ce dernier tour avec les camarades à qui je prends un tour. Je vois un gars avec un dossard pro, avec qui je me retrouve au parc à vélos , il s’agit de Ritchie Nicholls. Nous rentrons 8eme et 9eme (pour moi).

On entame la course à pied dans le même ordre. Le garçon a la soquette légère j'arrive à le suivre durant 2 kms mais il va trop vite. Je décide de m'occuper de mes jambes et de gérer ma course à mon niveau.

J'ai deux mecs en point de mire qui courent moins vite que moi. C'est bon ça, ça donne des ailes, au demi tour je fais le point : je dois avoir 1min d'avance sur les mecs à mes trousses. On se concentre on s'alimente et on continue. A la fin du premier tour me voilà 7eme. Au milieu du deuxième tour, mon avance augmente sur mes poursuivants, par contre devant je ne vois plus rien on s'accroche on tient le rythme.

Et voilà déjà le dernier tour il commence à y avoir de la foule. Je double du coup beaucoup de monde dans leur 1er ou 2eme tour et durant ce tour, je gagne finalement encore une place, a priori j'ai doublé Mathias Hecht mais je ne sais pas quand.

Voilà l'arrivée Finisher en 4h45 et 6eme au scratch. Content de ma course. Quelques jours plus light maintenant et fin de la prépa pour hawaii. Décollage le 30/09.

Ci - dessous les courbes :

Championnat de France Chtriman Gravelines

Premier objectif de l'année:  le championnat de France distance L  3-90-21, à domicile, enfin dans la région ^^

Départ sans combi (une première), pour 3km de natation, dans la piscine géante de Gravelines.

Je me place dans les pieds de Kevin,mon coach nat ;), j'arrive à le suivre une bonne dizaine de mètres :) petit à petit je décroche. Après un bon kilomètre je me retrouve en bonne compagnie pour finir cette partie natation  (NTQ et le champion de france de duathlon). 

44 min et des brouettes, je nage mieux sans combi :)), le comble pour un ancien cycliste.

On sort de l'eau à trois, et du coup on se retrouve ensemble sur le début du parcours ça roule propre 10/15m nous séparent. Après 30 min voilà la première difficulté ( sur 2 :) ) , la côte Watten ( aux bons souvenirs des trois jours de Bourbourg:) , je monte fort aucune idée des puls, monsieur a décidé de ne pas fonctionner aujourd'hui, je me retrouve seul et continue mon bonhomme de chemin , je rattrape Kevin peu avant Merckeghem. 

Et voilà bientôt le retour, des longues lignes droites, au loin je vois un paquet (ça fait un paquet de loin ^^) , avec des clients, si je les lâche je rentrerai dans le top 10 au parc, je reste quelques minutes à 20 m histoire de m' alimenter correctement et souffler. Et c'est parti je les passe 2 km/h plus vite, le paquet explose, seul  Manuel Roux parvient à rester à distance . Voilà le parc à vélo 2h10 pour les 86-87 km ( j'ai bidouillé avec mon gps pendant le vélo ^^ j'ai du reprendre à zero) en sixième position . 

C'est parti pour le semi marathon avec les encouragements des proches ;) je pars vite 3min30 le premier kilo j'essaie de courir propre, ralenti l'allure pour rester aux alentours de 3min45 histoire de pas exploser en vol. Par contre mister Roux me dépose littéralement, me voilà maintenant 7eme, on reste concentré il y a un mec devant qui court grosso modo comme moi , l'objectif du semi, je le reprend :)

Peu avant la fin du premier tour, voilà le champion de France de duathlon qui lui aussi me dépose; pourtant je cours toujours plutôt bien .Il reste 10 kms pour rester dans le top 10 et pourquoi pas améliorer le score. Je reprends du terrain petit à petit sur le mec devant, l'orage gronde , tempête , grosse pluie j'en profite pour tout donner  ( je me dis que certains doivent lâcher le morceau) . En haut de la bosse je suis revenu sur le 8eme, je reste un peu derrière lui et lui colle une attaque , il suit et j'en remet une, voilà la descente j'ai 5 m d'avance j'en profite pour accélérer et me caler à 3min30 au kilo.Il reste un peu moins de 3 kilomètres , je reste à ce rythme, je rattrape Anthony Costes qui a osé prendre tous les risques pour accrocher la gagne, je ne me fais pas de soucis pour lui son maillot il l'aura dans les années à venir ;)

voilà la ligne d'arrivée 6eme élite et 6eme au scratch et petite victoire je suis arrivé devant tous les groupes d'âges qui eux ont nagé en combi :)