Ironman Italie

7H30 départ des pros , sans combi, pour nous les groupes d'âge ce sera avec, dans 15 min et en rolling start. Plutôt septique de ce type de départ , finalement j 'ai adoré, c'est super confort, zéro stress et peinard.
Avec Damien je pars en 6eme ligne soit 30secondes après les premiers, départ rapide , je suis direct dans la course, personne ne me remonte, je suis bien, respi 2 temps et je m'oriente bien. La mer est calme, il y a très peu de fond, la partie natation va être rapide. Voilà déjà la sortie à l'australienne, j’aperçois la tête groupe d'âge 20s devant (à part les 2,3 champions de natation). Je replonge et c'est reparti dernière boucle , tout va bien, je fais un peu de dos, j’ai déjà fait un beau trou . A la sortie de l'eau j aperçois Damien, on s'encourage , verdict 52 min et des brouettes cool 🙂.
Je me dépêche de faire la transition (700m ).

C'est parti pour le plat de résistance les 180km de vélo, je sors du parc troisième de ma catégorie, il reste déjà très peu d'amateurs devant je me cale aux watts et c'est parti je commence ma remontée, j 'essaye de faire péter les loustiques qui s'accrochent. Au passage de la première bosse avec Damien on rigole on doit être à deux en tête des amateurs on pensent aux copains qui nous suivent sur le tracker. Tout va bien jusqu' au kilomètre 70 environ . On se retrouve à une dizaine avec la tête féminine personne ne prend l'initiative ( à 12m c'est une quinzaine de watts d'économisées) . De temps en temps un gars passe mais rarement. Au kilomètre 100 au deuxième passage sur l autoroute je prend 20m , cool, je mets 400watts , un gars me suit et prend un carton ( un des seuls qui roulait réglos 😕 ).
Deuxième passage de la bosse, me voilà maintenant seul pour le retour , le vent se lève de face , c'est dur, je baisse un peu les watts, mais je rattrape encore deux pros. Un me lâche et je distance l 'autre 🙂 . Voilà T2
4h36 pour les 180km 274watts NP

Changement rapide et c'est parti pour le marathon, il fait plutôt chaud, il faut bien s'hydrater et se rafraîchir. J'ai 5min d'avance sur le second de ma catégorie tout va bien. Je me cale aux alentours de 4'10 au kilo et j'attends, je me ravitaille. Personne ne me rattrappe je continue à reprendre des pros c'est tout bon.
Après deux tours j'ai 15 min d'avance sur le deuxième de ma catégorie. J 'aperçois deux autres groupe d'age 1,5 kilomètre derrière , j'essaie de les contenirs.
Le troisième tour est difficile je temporise à 4'20 l’objectif est le slot pas la place au scratch .

Voilà le dernier tour , forcement c'est plus facile, derrière ça craque en plus, dernière ligne droite , presque 1 kilomètre, on m'annonce premier amateur et 6 ère me au scratch magnifique
marathon en 2h58 41.4km

maintenant place à la récup et un an pour préparer mon retour sur "Big Island"

prochain Ironman ce sera Hawaii le 12/10/2019

pour me suivre page facebook

triathlon des gorges de l'ardeche

superbe tri
cadre magnifique

marseillaise et c'est parti pour 3000m finalement avec combi

tout se passe bien je trouve un bon groupe un coup devant, un coup dans les pieds,

sortie de l'eau aux environs de la vingtième place plutot satisfait

un mur à 16pourcent et c'est parti, je respecte les watts mais je ne suis pas dans un grand jours, pas grave , je fais mon bonhomme de chemin, quelques crampes à la fin du vélo, et voilà le parc à vélo je pose 17 eme trés loin de mes ambitions

c'est pas grave reste un semi

je rattrape rapidement du monde, j'essaye de gérer au mieux le dénivelé et la chaleur, j arrive dans la douleur à accrocher une 7 eme place mais surtout un titre de vice champion de france par équipe avec les copains et ça c'est top

place à la recup et la prépa pour l ironman d'italie :)

tri M Beauvais

première participation à ce chouette triathlon

coup de départ, je pars vite et bien je me retrouve rapidement dans le groupe de chasse qui s'est constitué derriére l homme de tête, j'ai de super sensations c 'est cool

je sors après 1500m 4 eme de l'eau et 6eme du parc oups

c'est partie sur un parcours que j 'apprécie trois boucles une bosse et un long faut plat descendant

je met 500 watts dans la première bosse j 'appuie sur le faut plat suivant et j 'envoie à font dans la descente derrière j avoue j 'étais à 70km/h juste génial les sensations

à la fin du premier tour déjà une minute d avance

l'avance augmente au fil des tours je rentre au pars avec environ 5 minute d'avance


je decide de faire la partie cap à bloc ;) pour voir si j'arrive à courir vite je m'éclate 3'25 au kilos
super moment
super cadre
super supporter

merci

et une victoire de plus :)

Triathlon des lacs

6ème participation à cette superbe épreuve
Début de ma saison 2018.

11h10 départ,pas trop mauvais, mais je cafouille et loupe le bon groupe, mode #chassepatate on. Sortie à l'australienne je suis 30s derrière Mathieu Paolillo et Guillaume Gillodts. Mince temps pis. Je continue de nager.  Sortie de l eau. Je rentre dans le parc les deux potes du team argon en sortent. Je suis 10 ème.

C est parti pour les 81km, je suis bien, je respecte les watts, je m alimente bien, je remonte les gars petit à petit. Je suis super régulier. Par contre je ne gagne rien sur la tête de course je plafonne à 3'20. Je décide de rester sage la chaleur fera des dégâts à pieds. Il faut que je reste frais pour le dessert. J attends mon heure.

Voilà le parc à vélo je rentre 2 avec 3'20 de retard sur Benjamin Pernet. Je n'ai plus le droit à l erreur. Au plus lent je peux courir à 3'40 au kilo ça va piquer.

Je démarre vite, je me cale sur un rythme élevé en priant que ça passe ,après 3km on m annonce déjà moins de 3min de retard, au demi tour au 5kms, j ai déjà bien repris . Je reprend  environ 20 secondes au kilomètre. Premier passage sur la digue je l aperçois 30 s devant grand max. Je sens que je ne suis plus de première fraîcheur il va falloir s accrocher.

Je prend la tête au 12 ème kilomètres et maintenant il faut que je serre les dents il me reste un gel et des verres de coca sur la route.
Demi tour ,reste 5 km, il est tout près c est dur. Je sens le coup de mou arriver. Mode débranche ton cerveau activé . L écart s agrandit presque une minute. J aperçois la ligne d arrivée . C est bon :victoire. En mode avec les tripes

Superbe course   . Super duel avec Ben Pernet . Super course d équipe avec les potes et deuxième par équipe.

bilan 2017

mes 10 ans de tri

victoire à Compiègnes distance half

second à Troyes derrière Cyril Viennot

personnal best sur distance ironman au challenge Roth 8h24min 36s et une 12eme place au scratch


Au niveau de l’entrainement

Natation 532 km pour 150h

vélo 9715 km pour 300h

course à pied  1757km 130 h

crossfit 16h


total de 596h semaine moyenne de 11h30 environ




pour 2018 : 2 objectifs Championnat de France et Ironman Italie

Challenge Roth .Histoire d'un pétage de chrono Bavarois

;10 ans après me voilà au depart de mon deuxième challenge roth et 9 eme ironman.
L ojectif est simple améliorer les 8h43 de Barcelone et si possible approcher le record des chtis de Julien Marcq

Départ 6h30 avec les pros, je pars bien, trouve des pieds rapidement, ça nage fort le groupe explose après 1000m je reste en 3 eme position, en fait je suis avec des champions je n avais pas vu et notamment joe skipper.
Passage sous le pont demi tour et voilà la sortie de l eau 53 min soit 2 min d avance sur mes prévisions.
A roth l orga est tellement énorme qu un bénévole enlève votre combi et range votre sac de transition juste enorme. Je cours à 16 récupère le bike et c est parti.

Je me fais deposer par des pros je fais 70 km seul avant de reprendre des gars et de me faire reprendre par d autre . Au premier passage du solaberg (Rémi au taquet sur le bord de la route )on est 12 à distance ça explose de partout peu de temps après avec un arbitre pour un chaque groupe. On se retrouve à 4 du même niveau ça roule propre c est top et chacun passe devant ( et oui à 12 m c est quand même 15/20watts de moins ) . En fait on est 5 on a eu le droit à un.arbitre tout le long avec nous c est top.

Je continue mon petit bonhomme de chemin jusque t 2
178km 4h34 279watts np je pars pour le marathon à midi .
J ai 3h05 pour battre la marque régionale .
Je pars trop vite, je me freine, prend me temps de me rafraichir et bien m alimenter et je me cale à un.petit 15km/h en attendant le pétage habituel du 20 au 30eme kilomètre. Voilà le 22,23 25 et le 30 eme toujours rien tout va bien je reprend même du terrain sur les mecs devant et gagne des places. L ambiance est juste énorme je chauffe le public pour qu il me porte, au dernier demi tour il me reste 5km en descente il me faut courir à 12 pour être en 8h30. Sauf que j arrive à maintenir 14 sans trop de soucis , les jambes piquent un peu mais tout va bien.

Voilà le stadium ambiance de folie je suis tellement euphorique que je balance le bouquet de fleur sub9 dans le public.

La finishline 8h24'36 chrono inespéré je ne realise toujours pas. 12 eme au scratch

41,3km pour 2h53'57
Merci à Rémi de m avoir accompagné et à la légende pour la casquette rafraîchissante

Niveau entraînement depuis le 1er janvier
6421 km de velo et ht
996km de cap
283 km de natation

Triathlon des lacs de Troyes

Championnat du monde des gars du nord et de l'est

toujours les mêmes un niveau de dingue et un invité surprise un certain Cyril Viennot ( je vous laisse googoliser pour ceux qui connaissent pas)

l 'objectif est simple , le dossard 1 aux fesses, finir 2 lol et prendre un minimun de temps sur Monsieur Viennot ( un grand champion )

Départ donné, je pars à bloc, mais à l'entonnoir je me fais monter dessus, deux coup de pieds dans les dents et un coulage plus tard, j arrive temps bien que mal à faire ma place, j'ai l impression d'avoir raté les bons pieds et du coup je pousse ^^

je suis bien mais j 'arrive pas à recoller un mec 10 m devant, je nage pareil, j 'ai l impression d'avoir perdu l'afghan dans la bataille ( en fait il est dans mes pieds et rigole bien), sortie à l'australienne toujours ces 10 m, je les garde jusque la sortie de l'eau et en fait j'étais avec tous les mecs avec qui je voulais nager #boulet lol

transition à 16km/h pour mettre la pression, changement rapide, la palme d'or de la transition éclair à Guillaume impressionnant.

je pars vite me concentre dans l'effort et dès le premier tour je reviens sur David Berthou et Guillaumme Tisserand qui avait posé le vélo avant moi l'an dernier .

fin du premier tour me voilà 3eme à mener une file de 5 gars, à l'amorce de la première bosse je décide de secouer le cocotier je met 500watts ^^, tout explose on sera au même rythme mais à une minute d'écart lol tout le monde dans le vent, dépense énergétique égale, je me retrouve dans le dernier tour avec Kevin Pinheiro , on roule propre et on reprend Thomas Durey . On pose au parc ensemble.

81km 314 watts NP
Et là (c'est le drame ^^) on m'annonce 9 min de retard sur Viennot oups

je me change rapide , fort de mon petit test à choisy au bac, je sais exactement comment gérer la cap,
je met la pression tout de suite je lache rien, j'essaye d'être au plus prêt des 3'40 au kilo,  l'écart se fait rapidement après 3km j'ai assez d'avance pour que les mecs derrière ne me voient plus.

on m'annonce prêt de 3 min d'avance à l'amorce du dernier tour, je relache pas l'effort les encouragements me font du bien ,  je pousse jusque l'arrivée pour finir deuxième avec le meilleur temps à pied c'est déjà ça de gagner

et victoire du lille triathlon par équipe pour la deuxième année consécutives (le fan club Titan tourne très fort cette année )

1h11 19.2km 3'43 au kilo
 

maintenant place à la prépa pour Roth

half choisy au bac

Après une victoire en 2013, me voilà une deuxième fois sur la ligne de départ, d'une course sympa

départ 11h dans l'aisne un poil froide, je pars mal, en même temps je suis rentré à la dernière minute dans l'eau trop froide à mon goût

Après 500m je dois être en 30 eme position aie, contrairement à d'habitude j'arrive à faire mon retard et après 1000 m me voilà dans le groupe de chasse à une vingtaine de secondes de la tête, le mec se retrouve vite seul car 5 triathlète font demi tour au milieu de nul part . Bouée rouge le demi tour les gars faut écouter le briefing lol

Je reste dans le groupe peinard, ça nage bien, je sors de l'eau en deuxième position, j'ai froid j'arrive pas à retirer ma combi je sors 4 du parc #modereprise ^^


après 10 min de vélo me voilà en tête , un vrai régal se parcours, du vent des bosses des routes granuleuses, faut être fort dans la tête, je gère ma course aux watts pour tester ^^ comme d'habitude je pars trop vite 325watts np au premier tour , je lève le pied dans le deuxième,

à 15km de poser de vélo un jolie orage arrive , oups, grosse drache comme on dit ici, j 'en profite pour accélérer, le temps pourri ça me motive :) c'est maintenant qu'on prend l'ascendant psychologique.


j 'arrive au parc en tête , aucune idée de l'écart, bon pas grave aujourd hui je teste ma tactique de troyes où la course s'annonce relevée, je pars vite et je donne tout jusque l'arrivée pour voir si je suis capable de me maintenir à la limite de la rupture

le premier tour se passe bien malgrès une chute dans la boue lol, au retour je croise les copains 25 min pour le premier tour parfait rester régulier maintenant, je pousse fort partout et je récupère dans les bois , trop de boue pour avoir des bons appuies, à l'amorce de la dernière boucle on m'annonce 5 min d'avance , parfait, je décide donc de me finir même si je pète ça passera,

j'arrive à finir à rapidement et remporte pour la deuxième fois cette superbe course campagnarde et à l'ancienne j'adore .

à vélo 87 km 308watts np
à pied 20.5 pour 3min43 de moyenne

place à la prépa pour Troyes plein de confiance

Bilan 2016 - Objectif 2017

Pas de totaux cette année j'ai perdu des données

bref moins de volume, plus de qualité , du bon et du moins bon

4 triathlons 3 victoires et 2 titres de champion Nord Pas de Calais

victoire à Sangatte

victoire à Troyes , à mes yeux, la plus belle victoire de ma petite carrière triathlètique, un grand moment de sport avec les potes






victoire au chtriman 113

18eme à Gerardmer avec une explosion en vol mais un top 20 quand même

je ne m'attendais pas à être à ce niveau de forme avec le volume que j'ai effectué,


Màj pour Rémi
Estimation kilométrique:
534km de nat et 170h
8100km de vélo et 275h
1370km àpied et 106h
en moyenne 10h30 par semaine



Pour 2017, mes 10 ans de triathlon :)

Half choisy au bac
Triathlon des lacs de Troyes
Challenge Roth  là où tout à commencer :)

Xl Gerardmer

9h30 c'est parti je pars vite, bon départ, nickel,
je trouve des bons pieds je suis avec beaucoup de bonnets pro c'est parfait

sortie à l'australienne je replonge et j'arrive à gratter des places jusque la sortie l'eau

26min et des brouettes meilleurs temps ici pour moi seul point positif de la journée


changement rapide et c'est parti pour le gros morceau de la journée j'ai Robin moussel en point de mire faut que j'arrive à rentrer mais dès le poli c'est compliqué j'ai du mal à trouver la bonne carburation aie

j'enchaine les bosses je rattrape quelques gars , la tête de la course fille, fin du premier tour en 56 min déjà 1min de retard sur le chrono prévu,

j'essaye de m'appliquer bien m'alimenter mais c'est dur pas de jambes

je pose le vélo après 2h51 soit 4 min de perdues par rapport à l'an dernier, confiant par rapport à mon niveau cap je me dis que ça va aller (270w avg 305 np)

je pose 14 rapidement je me retrouve 9eme mais je sens que ça va être dure j'ai du mal à relancer pas moyen de courir à 16km/h quand le profil le permet, j'arrive à faire illusion 10 km après c'est le drame, je n'avance plus, je fais le dernier tour en footing pas moyen d'aller plus vite.

je finis finalement ce xl gerardmer en 4h55 en 18 eme position bof bof


avec un peu de récul je paye le retard d'entrainement que j'ai accumulé depuis le début de l'année, j'ai réussit à faire illusion sur des courses de 4h, mais sur un parcours avec bcq de d+ le résultat et sans appel.


le gros point positif c'est dans l'échec qu'on progresse le plus héhé

i'll be back


fin de saison au final une des meilleures quand même

mon objectif était le triathlon de Troyes ça c'est plutôt bien passé :)

à l'année prochaine

Chtriman 113

Départ sous la pluie et en combi cette année. Avec Damien on s'est placé en première ligne, avec toujours le même objectif : limiter l'écart avec les gros nageurs.
 
Départ rapide, aucun coup, Damien mène 500m environ, après je passe, j'accroche les pieds de David, me fais attaquer 2, 3 fois par de la salade :) mais tout va bien.
La natation sur le site du PAarc est vraiment facile, une piscine géante.

 Voilà la sortie de l'eau en 5eme position  à 1min 30 de la tête c'est parfait.
(ma puce n' a pas fonctionnée 27min 47 ? )
 
Je cafouille à la transition , fais une glissade dans le parc mais tout va bien. Je sors derrière Damien et David de la transition, les routes sont très glissantes, je reste là en attendant les premieres lignes droites dans un kilomètre.

C'est parti pour les longs bouts droit, on peut envoyer du braquet, vent 3/4 dos ça roule vite. Damien reste à 12 m et se prend un carton par un arbitre du club :(
 Après 10 kilomètres, je suis seul dans la pampa je rattrape Maxime puis j'ai le premier relai en point de mire que je dépose dans Watten. Après le moulin, j'aperçois la tête j'ai 30s max de retard.
Peu avant Merckegen, je passe deuxième, et après la bosse je prends la tête j'essaie de mettre des attaques à chaque bonhomme pour éviter qu'ils prennent mon sillage et que les copains rentrent plus vite derrière :)

Maintenant c'est parti on reprend du vent défavorable, c'est usant (à ce moment là Xavier est 2eme à 50s mais une crevaison viendra compromettre son retour :(  )

La pluie s'invite de nouveau. Voilà le PAarc , je suis prudent , je rentre au parc , changement rapide et c'est parti pour le semi.
2h23 93 km

L'objectif : maintenir l'avance et faire la course la plus régulière possible. J'essaie de maintenir 3'40 au kilo mais je n'arrive pas, je tourne plutôt en 3'45. je m'alimente régulièrement, je n'ai aucune idée des écarts , donc j'appuie et  je vois Damien au loin un petit kilomètre derrière avec un belge.

 Premier tour en 38min et des brouettes, nickel, le deuxième on va essayer de faire pareil :)

Je m'alimente régulièrement, voilà la dernière bosse, les trois derniers kilomètres défilent rapidement et voilà la finishline : Vainqueur du Chtriman 113 et champion Nord Pas de Calais longue distance.
 1h17 20.4km

 Mini chticycliste me donne des ailes cette année :)

Triathlon de Troyes

C'est parti pour une quatrième participation après 2007 , 2008 et 2015

C'est parti pour les 2.7 km de natation, je pars vite, je manque le deuxième groupe de pas grand chose et donc comme d'hab chasse patates :) à tirer le troisième groupe, sortie à l'australienne en 18 min et des brouettes, je suis encore avec Damien ^^ on s'applique sur ce deuxième tour pour ne pas perdre trop de temps.

On aperçoit la sortie de l'eau.

Natation en 38 min et des brouettes à la 12eme place (2min de grattées par rapport à l'an dernier)

c'est cool car la chaussée étant humide ce sera difficile de rouler à la même vitesse, je vais pas me viander pour un triathlon ^^ ( je pars en mode 0 risque mais en appuyant quand même sur les pédales)

Damien reste à distance jusque la première bosse, après dans les faux-plat je me retrouve seul, je rattrape peu de monde ça roule fort devant on dirait :)

A mi parcours c'est DFF qui me reprend, pour la forme je lui remet une attaque dans le faux plat suivant :) , sur le plat je ne peux rien faire il grappille seconde après seconde, je garde mon rythme, je m'alimente bien (j'ai tout ce qu'il faut sur le vélo dédicace à Gilles :) ), la moyenne est bonne je devrai rentrer au parc dans le même temps que l'an dernier .

Voilà le parc à vélo, je suis 6 ou 7 ,vélo en 2h05 82 km avec transition + 1min par rapport à l'an dernier, au vu de la chaussée et du peu de risques que j'ai pris c'est nickel.

Changement rapide et c'est parti : je suis à 1min 30 de la tête, j'ai jamais posé aussi prêt sur ce tri.

Je cale mon rythme sur 3'40 environ, les mecs devant courent comme moi , oups.

Après 3 km devant, ça commence à ralentir, je commence à grappiller des secondes, me voilà troisième, au premier demi tour je ne suis plus qu'à 20 s de la tête ( je croise les copains, on s'encourage, Damien nous fait une grosse course aussi il a le podium dans les jambes)

Voilà la piste cyclable et la digue ,je suis à 15s, j’attends là, je me refais la cerise et je m'alimente, les deux premiers s'attaquent, j'observe :) à l'amorce du deuxième tour je passe deuxième, je suis toujours sur un bon rythme, je prends du temps sur le premier, à 8km de l'arrivée je décide de placer une attaque et de tout donner on verra si ça passe ^^

Les jambes brûlent, je serre les dents, l'écart se creuse, au demi tour j'ai 20s, il faut rien lâcher et continuer. A l’amorce piste cyclable/digue, j'ai 40s reste 3 km j'en remets une couche , je lâche rien , faut pas que ça rentre ...

1 min d'avance à 1km de l'arrivée, c'est bon je peux savourer, je ne me relâche pas, sait - on jamais ^^

Victoire au tri des lacs

1h14 et des brouettes pour 19.8 km

3h59

Damien 5eme toujours en progression ça promet ! et vainqueurs par équipe avec "la légende " (Stef Briquez)

Triathlon du Calaisis

Distance M support des championnats Nord pas de Calais

c'est parti pour 1500m de natation "rafraichissante " (14.5 degrés), après 3m je perds mes lunettes, je les remet en place et c'est reparti sur un bon rythme, je rentre sur Damien, malheureusement il nous manque quelques mètres pour accrocher le groupe juste devant. C'est pas bien grave , on se concentre le parcours vélo sera compliqué 400d+ et une jolie brise maritime :)

sortie de l'eau en 19'37  on m'annonce 1'10 de la tête on a donc bien nagé cool !

on se dépêche dans la transition et c'est parti pour une jolie balade autour du cap blanc nez, le début et roulant mais vent de face on force j'ai rapidement la voiture ouvreuse en point de mire , on commence petit à petit les bosses, ce qui me permet de reprendre du temps plus facilement, après 15 min de vélo j'ai quasi rejoint la tête de course ( Guillaume Gillodts à ce moment là)

je prend la tête de la course dans le village de Bonningues les calais après une charmante petite bosse.

maintenant il faut appuyer fort jusqu'au bout et profiter des derniers moments vents de face pour creuser les écarts.


me voilà bientôt à Wissant c'est vent de dos jusqu'au Cap Blanc Nez et le fameux cran d'escalle qui finalement passe nickel, le vélo est fini reste 5km de descentes où j'enroule juste le braquet pour garder des forces pour la course à pied.


40.6 km en 1:05


je m'élance pour la course à pied 1min d'avance sur Damien il a bien roulé le petit ^^ après 2 km il est déjà à 40s , il ne faut surtout pas se relâcher , je galère un peu pour passer la dune mais je sent petit à petit que ça se débloque cool. voilà le demi tour je vais pouvoir faire le point , toujours une trentaine secondes d'avance sur Damien derrière c'est plus loin, je donne tout pour conserver l'écart , car à ce rythme là c'est surement la dernière fois que j'arrive à finir devant Damien ^^

revoilà la base nautique encore 2.5km l'écart est repassé à une minute je fais le tour du lac à bloc quand même sait on jamais, voilà la ligne d'arrivée et un troisième titre de champion nord pas de calais courte distance.

9.2km en 33:54

2:00:09 pour faire le triathlon

doublé Lillois avec Damien 2eme

un chouette triathlon à faire dans un super cadre

bilan 2015 / programme 2016

9eme saison de tri

en chiffre
natation 554km
vélo 10932km
course à pied 1540km

volume moyen hebdo 12h

niveau compétition
1ere tri M Rieulay
5eme tri des lacs Troyes
6eme Championnat de France gravelines
6eme XL Gerardmer
134eme Ironman Hawaii

pour 2016

Tri M Sangatte
Tri des lacs troyes
Chtiman 113 gravelines
Xl Gerardmer
Marathon Amsterdam

Ironman d'hawaii

Voilà maintenant un an que j'attendais le départ de la grande messe hawaïenne !

6h55 : coup de canon. C'est parti pour 3.8kms dans le Pacifique. Je pars bien, sur l’extrême gauche, je ne prends aucun coup tout va bien, je m'éclate:) Le demi tour arrive relativement vite en 27min30, sachant qu'au retour le courant est défavorable, je devrais donc arriver aux environs d'une heure. La houle se lève, de grosses vagues arrivent et le "pier" est long à arriver
Sorti de l'eau en 1h01 : nickel.

Maintenant c'est parti pour la partie bicyclette. Je remonte du monde, mais ici ce qui est difficile c'est que je dois remonter des paquets de 20 gars. Je laisse un peu de plumes dans l'affaire. Après 1h de course, DFF me rejoint. Je reste à 15m pendant une bonne trentaine de bornes, tout va bien, il fait chaud et le vent de face se lève, j'en chie, mais j'ai payé pour ça, j'en ai pour mon argent :)

Voilà déjà la montée d' Hawi. J'aperçois la tête de course groupe d'age encore un petit effort et il y aura moyen de rentrer. Dans la descente, je roule vite mais ça ne veut pas rentrer oups. Au 100eme kilomètre je me sens seul au monde, je me concentre, je suis toujours sur des bases de 4h40 environ. Le vent continue de se lever, encore une fois de face , un sèche cheveux dans la tête. Je chauffe, c'est dur, vive le sport :)
Au 140eme kilomètre, je commence à faiblir, il faut s'accrocher, quelques gars me passent mais je reste sur mon rythme ; je ne peux pas plus. Voilà enfin le parc à vélo, je vais pouvoir me dégourdir les jambes.
180km 4h52

ça commence bien : je me brûle les pieds en descendant du vélo "Aie". Un bénévole prend mon vélo et direction la tente de transition et pour la première fois en posant le vélo sur IM, je me demande comment je vais faire pour courir un marathon.

Changement rapide et c'est parti. Les premières foulées sont lourdes très lourdes je ne suis plus très frais :)

Après 2kms, j'arrive à mettre en route : 4min20/30 au kilo c'est vachement plus lent que d'habitude mais on s'accroche. Bien s'hydrater et s'alimenter. L'aller retour sur Ali drive est dur mais ça passe, je suis encore bien placé 70/80 environ.
Après la bosse de Palani road ça devient compliqué, je commence à avoir des débuts de crampes (une première, jamais eu de crampes de ma vie). Je décide alors de marcher aux ravitos pour bien m'alimenter. Je trottine à 12km/h environ, plus vite ça crampe. Abandonner ne fait pas partie de mon vocabulaire. On s'accroche et on se concentre. Je continue mon chemin de croix. Voilà Energy lab. Je croise le premier amateur, mince 5kms de retard, je suis pas le seul à en chier ça me rassure :)
ça va être comme ça jusque l'arrivée, ça pique, je regarde le chrono : je ne vais pas finir à la nuit. J’arrête de marcher aux ravitos, je suis bien requinqué alors maintenant on essaie d'accélérer mais ça veut pas. Quand je passe les 12km/h les crampes arrivent quelle horreur !! Voilà enfin la fin de cette interminable autoroute, il reste deux kilomètres et je vais être Finisher :)

Dernière ligne droite, je me retourne ( je veux être tout seul sur la photo :) ) y a personne, juste une pro qui me rattrape (Snow), je la laisse passer et elle me pousse pour que je passe la ligne avec elle, ;) elle me félicite, je la félicite aussi.

ça y est, j 'y suis "You are an Ironman" ! 

42.1km 3h35

finisher en 9h35 134 eme

J'ai fait une course moyenne , j'en ai chié comme jamais, mais content de l'avoir faite.
Je m'étais douté que ça allait être dur mais pas à ce point là :)

Merci à tous pour vos encouragements derrière votre PC et sur place :)

En 2016 pas d' Ironman mais des biberons ^^

Au niveau entraînement, je suis arrivé à Hawaï depuis le 1er janvier :
1238 kms à pied
9900 kms de vélo
450 kms de natation

XL Gerardmer

4eme participation sur ce XL et deuxième sur le format Half.
Pas d'objectif particulier, juste se faire plaisir et profiter de la meilleure organisation française. Et bien évidement, faire un point sur la condition physique en vue d'hawaii :)

9h30 c'est parti, à fond, pour 1900m (un peu short) de natation dans ce magnifique lac de Gerardmer, je suis vite lâché par les premiers, je me donne à fond, pour une fois tout en deux temps.

Déjà la sortie à l'australienne, le public est chaud bouillant et ce n'est que le début, on reste concentré et on continue à fond à fond :)

La bonne nouvelle du jour : sortie de l'eau en 26min40, j'ai eu le sentiment de nager comme un gros bourrin, finalement c'est peut être ce qu'il faut faire en combi :)

On récupère le sac de transition : vu la température extérieure je mets un maillot manches longues pour être au chaud. Je roule fort jusqu'au pied de la bosse du Poly, je reprends petit à petit pas mal de monde quand au milieu de la bosse, un espagnol me passe grand plateau ou plutôt me laisse sur place c'est le futur vainqueur...

On se reconcentre et on continue son petit bonhomme de chemin en enchainant montées descentes, gel, un coup un boire et pendant trois tours j'arrive à reprendre encore pas mal de monde .


Arrive la dernière montée. Beaucoup de monde dans ce dernier tour avec les camarades à qui je prends un tour. Je vois un gars avec un dossard pro, avec qui je me retrouve au parc à vélos , il s’agit de Ritchie Nicholls. Nous rentrons 8eme et 9eme (pour moi).

On entame la course à pied dans le même ordre. Le garçon a la soquette légère j'arrive à le suivre durant 2 kms mais il va trop vite. Je décide de m'occuper de mes jambes et de gérer ma course à mon niveau.

J'ai deux mecs en point de mire qui courent moins vite que moi. C'est bon ça, ça donne des ailes, au demi tour je fais le point : je dois avoir 1min d'avance sur les mecs à mes trousses. On se concentre on s'alimente et on continue. A la fin du premier tour me voilà 7eme. Au milieu du deuxième tour, mon avance augmente sur mes poursuivants, par contre devant je ne vois plus rien on s'accroche on tient le rythme.

Et voilà déjà le dernier tour il commence à y avoir de la foule. Je double du coup beaucoup de monde dans leur 1er ou 2eme tour et durant ce tour, je gagne finalement encore une place, a priori j'ai doublé Mathias Hecht mais je ne sais pas quand.

Voilà l'arrivée Finisher en 4h45 et 6eme au scratch. Content de ma course. Quelques jours plus light maintenant et fin de la prépa pour hawaii. Décollage le 30/09.

Ci - dessous les courbes :

Championnat de France Chtriman Gravelines

Premier objectif de l'année:  le championnat de France distance L  3-90-21, à domicile, enfin dans la région ^^

Départ sans combi (une première), pour 3km de natation, dans la piscine géante de Gravelines.

Je me place dans les pieds de Kevin,mon coach nat ;), j'arrive à le suivre une bonne dizaine de mètres :) petit à petit je décroche. Après un bon kilomètre je me retrouve en bonne compagnie pour finir cette partie natation  (NTQ et le champion de france de duathlon). 

44 min et des brouettes, je nage mieux sans combi :)), le comble pour un ancien cycliste.

On sort de l'eau à trois, et du coup on se retrouve ensemble sur le début du parcours ça roule propre 10/15m nous séparent. Après 30 min voilà la première difficulté ( sur 2 :) ) , la côte Watten ( aux bons souvenirs des trois jours de Bourbourg:) , je monte fort aucune idée des puls, monsieur a décidé de ne pas fonctionner aujourd'hui, je me retrouve seul et continue mon bonhomme de chemin , je rattrape Kevin peu avant Merckeghem. 

Et voilà bientôt le retour, des longues lignes droites, au loin je vois un paquet (ça fait un paquet de loin ^^) , avec des clients, si je les lâche je rentrerai dans le top 10 au parc, je reste quelques minutes à 20 m histoire de m' alimenter correctement et souffler. Et c'est parti je les passe 2 km/h plus vite, le paquet explose, seul  Manuel Roux parvient à rester à distance . Voilà le parc à vélo 2h10 pour les 86-87 km ( j'ai bidouillé avec mon gps pendant le vélo ^^ j'ai du reprendre à zero) en sixième position . 

C'est parti pour le semi marathon avec les encouragements des proches ;) je pars vite 3min30 le premier kilo j'essaie de courir propre, ralenti l'allure pour rester aux alentours de 3min45 histoire de pas exploser en vol. Par contre mister Roux me dépose littéralement, me voilà maintenant 7eme, on reste concentré il y a un mec devant qui court grosso modo comme moi , l'objectif du semi, je le reprend :)

Peu avant la fin du premier tour, voilà le champion de France de duathlon qui lui aussi me dépose; pourtant je cours toujours plutôt bien .Il reste 10 kms pour rester dans le top 10 et pourquoi pas améliorer le score. Je reprends du terrain petit à petit sur le mec devant, l'orage gronde , tempête , grosse pluie j'en profite pour tout donner  ( je me dis que certains doivent lâcher le morceau) . En haut de la bosse je suis revenu sur le 8eme, je reste un peu derrière lui et lui colle une attaque , il suit et j'en remet une, voilà la descente j'ai 5 m d'avance j'en profite pour accélérer et me caler à 3min30 au kilo.Il reste un peu moins de 3 kilomètres , je reste à ce rythme, je rattrape Anthony Costes qui a osé prendre tous les risques pour accrocher la gagne, je ne me fais pas de soucis pour lui son maillot il l'aura dans les années à venir ;)

voilà la ligne d'arrivée 6eme élite et 6eme au scratch et petite victoire je suis arrivé devant tous les groupes d'âges qui eux ont nagé en combi :)

Triathlon de Troyes

Triathlon de Troyes
7 ans plus tard me voilà de nouveau au départ pour tenter d'améliorer ma 4eme place.

11h : c'est parti dans ce magnifique lac pour 2.7km de natation. Je pars plutôt bien, je ne prends pas de coups,
je pense bien nager, mais dès la sortie de l'eau le chrono est sans appel : 33eme temps pour 40 min outch !


Je me dépêche d'enfourcher le vélo et c'est parti pour un peu moins de 83kms dans la campagne de Lusigny.
Je roule fort, je rattrape du monde, je râle sur les suceurs de roue (spéciale dédicace à un mec de Vitrolles je le ferai sauter dans la bosse). Premier tour en 39 min je suis bien parti pour rouler en moins de deux heures.

La suite devient un peu plus compliquée, le vent se lève et je faiblis sur la fin du parcours, je perds deux gels sur un trou ("manque de lucidité" copyright R.Huart ). ça aura toute son importance plus tard... Je rentre au parc en 4eme position, on est alors 4 à jouer pour la deuxième place, DFF est déjà trop loin  ^^ .

Je suis plutôt pas mal, je pars prudemment en 3min 45 et après 5 kms me voilà 3eme jusque la fin du 1er tour pédestre.
Je sens par contre que les verres de coca ne sont pas suffisants pour maintenir une glycémie assez élevée, j'ai déjà mangé mes gels prévus pour la cap en vélo oups. Et là c'est le drame :) coup de bambou au 13eme kilomètre, il va falloir faire le survivant jusque l'arrivée. Guillaume me dépose à l'aise ;) puis c'est le mec de Beaune, je m'accroche, je sers les dents et je termine en "sauve qui peut" à la 5eme place en 4h05 soit 3min de mieux qu'en 2008 quand même. Mais bon je reste sur ma faim :)

Et 4eme par équipe avec les copains du Lille triathlon.


Spéciale dédicace à Docslumpy et les parents de Sookamy pour leur accueil, Merci :)


Prochaine étape : championnat de France de Gravelines.
Petit maj du programme je serai au départ du XL Gérardmer en vu d'Hawaii

Triathlon Rieulay

C'est parti pour 1500m, dans un étang sympathique et très clair, ça change :)
j'arrive pas à suivre les premiers comme d'habitude :) sorti de l'eau en 7eme position à un peu moins de 2 min de Kévin .

transition rapide mais quelques difficultés pour retirer la combi, on bidoule c'est la première transition de l'année :)

C'est parti pour un parcours plat de chez plat dans la jolie campagne de Rieulay, je prend la tête après 30 min de vélo , maintenant il faut faire chauffer le 54 pour rentrer avec un max d'avance, et se rapprocher de l'objectif initiale de 42km/h de moyenne

Voilà T2 changement rapide et c'est parti pour une course à pied pas évidente typée trail mais vraiment sympa

Victoire en moins de deux heures que demander de plus pour une reprise :)

maintenant place à la suite du programme Troyes et Gravelines

les résultats ici

pour les amateurs de courbes

l'heure des totaux

2014 s'achève avec près de 655h de sport
pour 1604km à pied
11700km à vélo
549km de natation

pour une moyenne de 12h30 de sport par semaine en moyenne

5/6h pour la plus petite et 18/20h pour la plus grosse

le bilan sportif est sympa
1er du grazygreentri format half transformé en Duathlon
1er du chtriman 113 Cambrai support du championnat nord pas de calais longue distance et donc champion des chtis
16eme de l'ironman France
3eme du half challenge Vichy
18eme de l'ironman Barcelone et record sur la distance IM 8h43


Au menu pour 2015
Triathlon des Lacs à Troyes
Championnat de France longue distance à Gravelines
Ironman Hawaii
et côté intellectuel début de la formation continue en Kinésithérapie :)
bon réveillon à tous