Déjà l'heure de mon petit bilan mensuel, déjà un mois depuis le duathlon de douai, et il me faudra attendre encore jusqu'au 17 juillet pour retrouver les parcs à vélo lors du triathlon d'Etaples.
tout comme les mois précédant j'ai conservé un bon volume natation et course à pied et peu de vélo faute de temps.
au final
44km de natation
525 km de vélo
185 km à pied
encore un mois à tenir avant une reprise de la prépa pour Regensburg en fait rouler 4x semaine au lieu de 1 à 2 sortie :)
mercredi, juin 01, 2011
samedi, avril 30, 2011
Avril 2011
comme chaque mois, un petit bilan du mois d'avril,ensoleillé et propice au vélo
34 km de natation
1065km de vélo
146 km de course à pied
pour 54h et 30min de sport
Mai et juin seront aux alentours de 35-40h et dès juillet je remets en route la prépa pour Regensburg
34 km de natation
1065km de vélo
146 km de course à pied
pour 54h et 30min de sport
Mai et juin seront aux alentours de 35-40h et dès juillet je remets en route la prépa pour Regensburg
mardi, avril 26, 2011
Duathlon de Douai
Cette année, le calendrier me permettait de faire un retour au duathlon longue distance de Douai , mais avec une préparation accélérée l'objectif était également de faire un point sur ma condition physique, le résultat fut plus que concluant.
Départ 11h pour la première partie de course à pied , je me place aux avant postes ça part plutôt vite je suis dans le groupe de tête je reste dans les "roues" en attendant le vélo .
à l'entame du deuxième tour à pied notre petit groupe explose et on se retrouve donc un par un , je rentre au parc en quatrième position ( tiens comme en 2008 ^^) mais avec environ 30s de retard.
c'est parti pour les 80 km de vélo dans la campagne douaisienne sur un parcours très roulant , je reprend la tête de la course après 15km, mais je n'aurais pas la force suffisante pour décrocher mes compagnons de route qui resteront sagement à distance réglementaire, je tente bien des attaques pour les décrocher mais ils finissent toujours par revenir, ça aura pour mérite , je pense, de les fatiguer pour la deuxième course à pied.
Pendant une quinzaine de kilomètres Raoul prendra la tête de la course je reste donc à distance, il appuie fort sur les pédales , un des compagnons route lâchera prise sur ses accélérations ( moralité mes entraînements vélo fonctionnent bien sur Raoul ^^ ), je reprends la tête à une quinzaine de kilomètres de l'arrivée, rentre au parc en tête, sachant qu'avec nous il reste David qui nous a déposé lors de la première partie cap, je suis loin d'être serein et pense que je devrais batailler pour la deuxième place avec Raoul.
je sors du parc le premier et part tout de suite sur une allure soutenue, je sens le souffle de mes adversaires pas très loin, mais après la petite bosse du circuit l'écart se creuse , David lâche prise , avec Raoul on joue pour la victoire, l'écart reste stable environ 30s , il va falloir s'accrocher jusqu'au bout...
un petit gel pour finir la cap, il reste 5kilomètres, je m'accroche c'est dur, garder un bon rythme, je décompte les kilomètres, c'est long ... ^^
finalement voilà le dernier kilomètre je dois avoir une quarantaine de seconde , la victoire me tend une nouvelle fois les bras tout comme en 2008, un dernier petit sprint , je passe la ligne , tout le monde est là, Mme chticycliste me saute dans les bras ;) du pur bonheur :)
merci à tous :) et surtout bravo aux copains sur la course et merci pour vhttp://www.blogger.com/img/blank.gifos encouragements ;)
revue de presse
revue de presse suite
pour les amateurs de courbes
Départ 11h pour la première partie de course à pied , je me place aux avant postes ça part plutôt vite je suis dans le groupe de tête je reste dans les "roues" en attendant le vélo .
à l'entame du deuxième tour à pied notre petit groupe explose et on se retrouve donc un par un , je rentre au parc en quatrième position ( tiens comme en 2008 ^^) mais avec environ 30s de retard.
c'est parti pour les 80 km de vélo dans la campagne douaisienne sur un parcours très roulant , je reprend la tête de la course après 15km, mais je n'aurais pas la force suffisante pour décrocher mes compagnons de route qui resteront sagement à distance réglementaire, je tente bien des attaques pour les décrocher mais ils finissent toujours par revenir, ça aura pour mérite , je pense, de les fatiguer pour la deuxième course à pied.
Pendant une quinzaine de kilomètres Raoul prendra la tête de la course je reste donc à distance, il appuie fort sur les pédales , un des compagnons route lâchera prise sur ses accélérations ( moralité mes entraînements vélo fonctionnent bien sur Raoul ^^ ), je reprends la tête à une quinzaine de kilomètres de l'arrivée, rentre au parc en tête, sachant qu'avec nous il reste David qui nous a déposé lors de la première partie cap, je suis loin d'être serein et pense que je devrais batailler pour la deuxième place avec Raoul.
je sors du parc le premier et part tout de suite sur une allure soutenue, je sens le souffle de mes adversaires pas très loin, mais après la petite bosse du circuit l'écart se creuse , David lâche prise , avec Raoul on joue pour la victoire, l'écart reste stable environ 30s , il va falloir s'accrocher jusqu'au bout...
un petit gel pour finir la cap, il reste 5kilomètres, je m'accroche c'est dur, garder un bon rythme, je décompte les kilomètres, c'est long ... ^^
finalement voilà le dernier kilomètre je dois avoir une quarantaine de seconde , la victoire me tend une nouvelle fois les bras tout comme en 2008, un dernier petit sprint , je passe la ligne , tout le monde est là, Mme chticycliste me saute dans les bras ;) du pur bonheur :)
merci à tous :) et surtout bravo aux copains sur la course et merci pour vhttp://www.blogger.com/img/blank.gifos encouragements ;)
revue de presse
revue de presse suite
pour les amateurs de courbes
mardi, avril 05, 2011
Mars 2011
dernière ligne droite avant le duathlon de Douai , d'ici quelques jours je pourrais augmenter le volume à vélo, il est vraiment temps :)
natation: 40 km
vélo :609 km
cap :149 km
pour un total de 44H 35 de sport
natation: 40 km
vélo :609 km
cap :149 km
pour un total de 44H 35 de sport
mercredi, mars 23, 2011
10miles LLN
Premier dossard de la saison pour une course vallonnée autour de LLN, très bon exercice pour tester / comparer la forme par rapport à l'an dernier.
15H : le départ est donné pour 10miles, je démarre rapidement et tente de me placer vers l'avant de la course au plus vite, au bout de 2kilomètres me voilà en deuxième position , avec en point de mire le premier qui a réussi à accompagner les fusées qui participent aux 5 miles.
Peu après la première difficulté j'arrive à refaire mon retard progressivement, me voilà en tête avec un compagnon de route,
la deuxième difficulté approche je tente une première accélération sur le haut de la bosse mais rien se passe, à part une augmentation un peu plus grande de mon cardio^^
à la fin de la deuxième descente voilà un troisième compagnon de route qui rentre sur nous, j'écoute les respirations qui m'entourent je suis pas le seul à dépasser sv2 ^^, j’attends donc calmement la troisième difficulté pour placer une accélération sur le sommet, j'ai presque eu l'impression que ça allait fonctionner.
je me remet dans les roues ^^ et attend que ma détresse respiratoire se calme, je dois finalement les laisser filer, et un troisième coureur me reprendra dans les 2 derniers kilomètres
au final 55 min 10 pour 15,37km soit 20s de mieux que l'an dernier pour 200m de plus ( le parcours a été légèrement modifié), malgré mon "pétage" en règle, c'est un bon petit test, prochain rendez vous duathlon longue distance de Douai
15H : le départ est donné pour 10miles, je démarre rapidement et tente de me placer vers l'avant de la course au plus vite, au bout de 2kilomètres me voilà en deuxième position , avec en point de mire le premier qui a réussi à accompagner les fusées qui participent aux 5 miles.
Peu après la première difficulté j'arrive à refaire mon retard progressivement, me voilà en tête avec un compagnon de route,
la deuxième difficulté approche je tente une première accélération sur le haut de la bosse mais rien se passe, à part une augmentation un peu plus grande de mon cardio^^
à la fin de la deuxième descente voilà un troisième compagnon de route qui rentre sur nous, j'écoute les respirations qui m'entourent je suis pas le seul à dépasser sv2 ^^, j’attends donc calmement la troisième difficulté pour placer une accélération sur le sommet, j'ai presque eu l'impression que ça allait fonctionner.
je me remet dans les roues ^^ et attend que ma détresse respiratoire se calme, je dois finalement les laisser filer, et un troisième coureur me reprendra dans les 2 derniers kilomètres
au final 55 min 10 pour 15,37km soit 20s de mieux que l'an dernier pour 200m de plus ( le parcours a été légèrement modifié), malgré mon "pétage" en règle, c'est un bon petit test, prochain rendez vous duathlon longue distance de Douai
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